4 врсте анксиозности на послу

Анксиозност на послу део је свакодневног живота милиона радника. Ово није изненађујуће, имајући у виду да нас једноставна чињеница тежње ка циљевима ефикасности и продуктивности предиспонира да желимо да избегнемо „заспање у ловорике“, због чега нас, генерално, професионални контекст држи ментално активним много сати недељно, и у добру и у злу.

Истина је да понекад ти нивои анксиозности нису довољно високи да би били проблем. За неке људе то чак може бити извор мотивације. Међутим, у другим ситуацијама, то постаје елемент хабања физичког здравља и ментално здравље, посебно ако се одржава на високом нивоу неколико дана заредом или чак током недеље.

У овом чланку видећемо који су главни типови анксиозности на послу, тако да је лако препознати њихове карактеристике и открити их у нашем дану.

• Повезани чланак: „Психологија рада и организације: професија са будућношћу“

Шта је анксиозност?

Иако је анксиозност обично повезана са осећањем нелагодности (барем док траје), она није ни психопатологија ни проблем који треба елиминисати из наших живота.

Наша способност да осетимо стрес или анксиозност у одређеним ситуацијама је механизам преживљавања, а у великој већини случајева нам то користи. У ствари, толико је корисно да практично све кичмењаке имају ову карактеристику, која им омогућава да реагују брзо ако то не урадите, могло би им озбиљно нашкодити (на пример, ранији знаци опасности) или чак прекинути њихово живот.

Стога, саму анксиозност не треба мешати са другачијим концептом, појмом анксиозних поремећаја. Ово последње, укључујући на пример социјалну фобију и панични поремећај, да представљају штетну менталну и физиолошку промену којој морају присуствовати стручњаци психотерапије.

Развијају их неки људи који су ухваћени у петљу нефункционалног управљања навикама и емоцијама; И јесте да, иако анксиозност није лоша ствар сама по себи, као и сваки други елемент функционисања људског тела, она може довести до здравствених проблема ако се појаве одређене околности и интеракцију са другим елементима: трауматична искуства, потрага за прихватањем од стране веома елитистичке групе људи, смрт бића драги…

А то је да адаптације које произилазе из природне селекције не пружају само предности, као што је Чарлс Дарвин показао; то је нешто што зависи од контекста у коме живите и са каквим ситуацијама морате да се носите. А механизми анксиозности нису изузетак од овог правила.

• Можда ће вас занимати: "Шта је анксиозност: како је препознати и шта учинити"

Главне врсте анксиозности на послу

Ово је кратак преглед типова анксиозности на послу који се чешће јављају у западним друштвима.

1. Анксиозност због гомилања задатака

Квантитативна разлика између онога што човек може и онога што треба да ради на послу (због количине задатака који се додељују) изазива ову врсту анксиозности на послу. То је проблем који делом има везе са управљањем емоцијама, али много пута јесте њени главни узроци су лоше управљање људским ресурсима или, једноставно, несигурност рад.

• Повезани чланак: „Високо функционална анксиозност: шта је то, карактеристике и како је управљати“

2. Анксиозност због превелике тежине задатка

Такође може постојати квалитативна разлика између онога што неко зна да ради и онога што треба да ради.. Односно, може се десити да задати посао представља изазов за радника, у зависности од тога тако да постоји осећај не да нема времена за постизање циљева, већ да недостаје способности.

У оваквим ситуацијама нелагодност је посебно интензивна јер постоји неодлучност или неизвесност о томе како и шта почети да учимо раније како би се постигли циљеви продуктивности.

• Можда ће вас занимати: „8 последица прекомерног рада: проблеми физичког и менталног здравља“

3. Анксиозност због недостатка подстицаја за рад

Многи људи су изненађени када то сазнају анксиозност може произаћи из апатије, па чак и досаде, али је овако. Иако технички улазимо у стање анксиозности када је наш нервни систем високо активиран и у „режиму узбуне“ и изгледа да досада иде у супротном смеру, они су компатибилни. Искуства попут патње егзистенцијалне кризе или осећања лоше због тога што не знамо на шта да проведемо „додатно“ време у којем морамо да останемо у канцеларији може да нас предиспонира на анксиозност због тога што не знамо шта да радимо и да осећамо да губимо сате у недељи или чак наше таленте и потенцијал.

Дакле, чињеница да су наше вештине и капацитет контроле изнад квантитета а тешкоћа задатака који су нам додељени чини да многи људи пате од анксиозности у посао; не зато што осећате да не постижете своје циљеве продуктивности, већ зато што недостатак смислених разлога зашто се посвећују томе а не другим изазовнијим задацима.

• Повезани чланак: „Демотивација: шта је то и које су њене врсте?“

4. Анксиозност због друштвених интеракција

Коначно, не можемо одвојити радни учинак од чињенице да за већину радника он подразумева однос према другим људима. Суочавање са оваквим друштвеним интеракцијама чини да се многи људи осећају лоше, а ако та нелагодност постане веома интензивна, у неким случајевима може чак прерасти у социјалну фобију.

• Можда ће вас занимати: „Како се боље дружити? 7 корисних савета"

Да ли желите да научите ефикасне начине за управљање анксиозношћу?

Ако су анксиозност или стрес уобичајени извор нелагодности у вашем послу, постоје дигитални извор који би вас могао занимати: Меио.

Ова апликација за Андроид и иОС је дизајниран да функционише као тренер физичких и емоционалних здравих навика и укључује многе програме за које се сматра да су рутине вежбања и ланци који служе да обучава вештине као што су управљање анксиозношћу, развијање асертивног стила комуникације, усвајање добрих рутина спавања, управљање временом на послу, итд.

Једноставно морате да је преузмете на свој паметни телефон, изаберете садржај који вам је потребан и свакодневно користите апликацију пратећи њене смернице и вежбе.