Не желим ништа да радим: савети за враћање мотивације
Много пута се узима здраво за готово да постоји само један начин да се психолошки дотакнете дна: осећати се дубоко тужно и интензивно патити. Међутим, то није тако.
Постоји и друга класа психолошке исцрпљености која се заснива не на прекомерности већ на одсуству. Конкретно, недостатак енергије и мотивације. Овај осећај емоционалне стагнације и недостатка мотивације често се огледа у врло једноставна мисао: "Не осећам се ништа".
У овом чланку ћемо видети које су карактеристике овог менталног стања и шта се може учинити да се то заустави.
- Повезани чланак: "Унутрашња мотивација: шта је то и како је промовисати?"
Не желим ништа да радим: знаци упозорења
Недостатак жеље да се било шта уради је нешто потпуно другачије од лењости или умора. То је психолошка диспозиција по којој особа осећа да нема смисла постављати циљеве или циљеве у кратком или дугом року.
Међу најчешћим знацима да нешто није у реду код некога ко не жели ништа да ради, налазимо следеће:
- Одржавање веома седентарног живота.
- Изолација и недостатак друштвене интеракције.
- Одустајање од пројеката који су опстајали или се у њих улагало много мање посла него што се очекивало.
- Осећај да се живи без узбудљивих циљева и без правца.
- Само желиш да спаваш или покушајте.
Абулиа
У најекстремнијим случајевима ове појаве, ово се зове абулија и један је од типичних симптома депресије. Апатија је потпуно одсуство жеље за животом или било каквом активношћу. С друге стране, абулија се често појављује поред анхедонија, немогућност да се доживи задовољство, чиме се враћа промовишући изузетно седећи живот.
У овим случајевима је веома важно помоћи што је пре могуће уз помоћ стручњака за ментално здравље, јер је проблем довољно озбиљан да озбиљно ослаби квалитет живота и чак повећа шансе за самоубилачке мисли.
- Можда ће вас занимати: "Абулија: шта је то и који симптоми упозоравају на његов долазак?"
Могући узроци
Постоје различити могући узроци који могу изазвати недостатак жеље за било каквом активношћу. Она је, као и код практично сваког психолошког феномена, мултикаузална, а део онога што настаје је биолошки, док други део има везе са нашим искуствима у односу према споља и са другима.
Шта учинити да повратите мотивацију?
Свако ко се осећа поистовећеним са том идејом „Не желим да радим ништа“ може да прати ове савете да се побољша и изађе из ове фазе.
1. Преузми обавезе
Од првог тренутка у коме човек одлучи да се баци на посао да би изашао из тог стања ко не жели ништа да ради, то је већ велики напредак, с обзиром на природу проблема разврстати. Међутим, то неће донети много користи ако се не преведе у дело, ако се не оствари.
Стога, од првог тренутка мора бити јасно да се оно што долази састоји у томе да се ради супротно од онога што долази тело нас пита, јер је на првом месту проблем што тело захтева да останемо мирни и да не радимо било који. Логика која следи од ове тачке је да се присилите да будете укључени у задатке.
2. Вежбајте физичку вежбу
Физичке вежбе су вероватно једна од ствари које најмање желите да радите када доживите апатију или сличан психолошки феномен. ипак, велики део решења је да се буквално активира: бавити се задацима који су умерено физички захтевни.
Ово је једноставно решење за добро и за лоше: лако је разумети шта да се ради, али имати снаге да делује на томе и трошити време улажући напоре није леп.
Ово помаже да достигнемо минимално стање активације које ће нам помоћи бити у могућности да се осећате узбуђено због већег броја пројеката и искустава, тако да је то један од најважнијих савета на почетку.
3. Повежите се са другима
Друштвени односи стварају контексте у којима је лакше ступити у контакт са новим и узбудљивим ситуацијама. Разбијање рутине ширењем круга пријатеља То је нешто скоро спонтано, што се дешава без потребе да се трудите.
Ситуација већ пружа оваква искуства у којима други људи пружају нам нове животне филозофије, нове перспективе и изворе мотивације, и то уопште, дају разлоге да се уради нешто више од спавања или боравка у кревету.
4. Водите здрав живот
Наспавати се; ни премало, ни превише. Такође, немојте сатима остати у кревету ако не желите да спавате, а једите здраво тако да не останеш лако без снаге.
5. Поделите своје пројекте на краће циљеве
Недостатак мотивације је проблем посебно на почетку; када једном почнете да радите нешто, више је задовољства да то и даље радите, а више је награђујући труд који је уложен.
Јер, покушајте да олакшате почетак обављања активности, а подела на мале секвенцијално распоређене задатке је најефикаснији начин да се то постигне. На овај начин, изгледи да се спусти на то не изгледа тако тешко.
6. Иди на терапију
Психолошка помоћ терапеута је увек начин да се у великој мери кладите на опоравак мотивације. Жеља да се ради нешто друго осим спавања често пролази кроз консултације психолога.
- Повезани чланак: "Како пронаћи психолога који ће похађати терапију: 7 савета"