Како знати када патите од проблема са стресом на послу због претераних задатака

Многи људи пате од прекомерног стреса на послу у савременим западним друштвима. То је афектација која делом може бити узрокована високим захтевима на послу, а неусклађеност између количине посла који треба обавити и сопствених ресурса организације особа. Поред тога, у многим случајевима, особа која пати од тога није у потпуности свесна да је преоптерећена својим обавезама, што продужава проблем.

Манифестације радног стреса изазваног преоптерећеношћу на послу Они су разноврсни и сви могу утицати на особу и емоционално, когнитивно или физички. Познавање њих из прве руке може нам помоћи да откријемо овај феномен у свакодневном животу и да га отклонимо што је пре могуће.

• Повезани чланак: „Сагоревање (синдром сагоревања): Како га открити и предузети мере”

Упознајте 10 типичних знакова стреса на послу због вишка задатака

Истина је да вишак стреса на послу представља промену која, Ако се не лечи, може постати прави узрок нелагодности и патње код радника, а то повећава ризик од развоја тешких психопатологија.

Ако сте заинтересовани да знате знакове упозорења који се односе на вишак радних обавеза које могу изазвати проблеме са стресом, читајте даље. Наравно, имајте на уму да сваки од њих сам по себи није довољан разлог да се претпостави да је то тип проблем који имате и да коначну дијагнозу могу поставити само здравствени радници ментални; међутим, глобална визија ових елемената ће вам помоћи да разумете шта вам се дешава.

1. Недостатак концентрације

Недостатак концентрације је један од најчешћих когнитивних индикатора стреса и анксиозности. А управо то наметљиве мисли у вези са оним што нас брине стално „привуку пажњу“ што омета обављање било ког прилично сложеног задатка.

Ово је један од најзначајнијих и најутицајнијих знакова стреса код особе, од смањења когнитивне или интелектуалне способности ће такође негативно утицати на емоционалне, психолошке или Социал.

Остала искуства у вези са непажњом су смањење ефикасности решавања проблеми, смањено поље перцепције, честа заборавност и мања ефикасност у процесима узимања Одлуке.

• Можда ће вас занимати: „Недостатак концентрације: узроци и 10 савета за борбу против њега“

2. Психосоматске реакције

Висок ниво радног стреса је такође обично одговоран за појаву низа веома приметне органске промене у телу особе, са психолошким узроцима, што заузврат онемогућава обављање посла у оптималним условима.

Неки од ових психосоматских знакова су: главобоља, напетост мишића, убрзан рад срца, брзо и плитко дисање, хронични умор, повишен крвни притисак или абнормални обрасци од сна.

Ако су се ови психосоматски феномени појавили убрзо након што сте преузели одговорност за више задатака, то је ваш проблем је највероватније вишак стреса изазван неразумним бројем голова рад.

• Повезани чланак: "Психосоматски поремећаји: узроци, симптоми и лечење"

3. Емоционалне манифестације

Поред физичких последица и когнитивних перформанси, стрес је узрок низа различитих емоционалних манифестација повезаних са психолошким размишљањем: предиспозиција да се идеја „окреће“ изнова и изнова, а да се од ње не може побећи.

Постоји много емоционалних знакова који указују на присуство стреса на послу код особе, међу најважнијим су: повећање раздражљивости, већа осетљивост на стимулације и ометања, нагле промене расположења, врло чест осећај тескобе и склоност да активно тражимо ометања која нам омогућавају да престанемо да размишљамо о томе шта јесмо бриге.

Знаци радног стреса које смо до сада видели обично се појављују заједно и враћају се једни на друге. То јест, недостатак когнитивних вештина може изазвати потешкоће на емоционалном нивоу због гомилање задатака, што опет доводи до физичких симптома услед сталног стања активације система напет.

• Можда ће вас занимати: „Шта је емоционална интелигенција?“

4. Недостатак јасне референце о томе колико је 'превише посла'

Још једна од могућих црвених заставица која може изазвати стрес на послу јавља се када запослени почне да осећа да га посао обузима и да не може ништа да уради спречити, делом зато што нема јасну представу о томе која је линија задатака коју треба да изврши и коју не би требало да пређе (или, ако јесте, стално је помера не ослањајући се на расуђивање доследан).

Ово се дешава у многим приликама када особа користи своје тренутке одмора да настави да напредује акумулираним радом, што са протоком времена на крају доживљава као бескрајан, али у исто време неизбежан.

У овој фази особа тумачи да је изгубила контролу над ситуацијом на послу и сматра се немоћном и неспособност да успешно обављају своје обавезе, још један од класичних и најидентификативнијих индикатора стреса рад.

5. Није могуће делегирати задатке

Већина запослених који не могу да делегирају послове у свом послу јер не желе да се изложе ризику да нешто што не контролишу пође по злу, на крају сами брину о свему, и новим и старим задацима, чињеница која ствара емоционални прелив повезан са стреса.

Могућност делегирања задатака другим људима један је од организационих механизама сваке компаније или радне групе, а захваљујући њему запослени обично могу да буду продуктивнији и да раде у бољим условима, распоређујући своје приоритете.

6. Стално размишљам о послу

Људи који стално и искључиво размишљају о послу, чак и у слободно време, обично представљају случај стреса на послу, па је препоручљиво да се консултују са а специјалиста.

Обично је ова опсесија задацима и обавезама посла узрокована стањем нелагодност коју стварају код особе током радног дана, а не због тога колико је то узбудљиво посао. И често, речена патња се преноси на све области његовог животачак и на ваше личне односе код куће и са пријатељима.

7. Жртвовање сати сна

Неки запослени одлучују да жртвују превише сати сна да би унапредили нагомилани посао, јер ти периоди проведени у сну погрешно се доживљавају као изгубљено време. Овај механизам је обично контрапродуктиван, јер недостатак сна увек негативно утиче на квалитет рада и управљање временом.

До тренутка када ова пракса постаје веома честа и директно утиче на добробит или здравље особе, је када се може говорити о случају стреса на послу услед вишка посао.

• Повезани чланак: "7 главних поремећаја спавања"

8. Самообмана

Самозаваравање је још један од класичних симптома који се обично јављају код људи са проблемима стреса на послу и који у исто време мешају свој професионални и лични аспект.

Многи људи који пате од овог стања обично се теше мислећи да ће у будућности имати мање посла и да је засићеност задацима које тренутно доживљавају пролазна.

Овај феномен обично ствара стања фрустрације или емоционалне поремећаје свих врста када особа схвата да ова самообмањивачка мисао о побољшању посла није била ништа друго до а заблуда.

• Повезани чланак: „Самообмана и избегавање: зашто радимо то што радимо?“

9. Разматрање употребе стимуланса из радних разлога

Конзумирање стимулативних супстанци попут кафе или чаја на послу је потпуно стандардизована и веома популарна пракса коју спроводе милиони људи у својим областима посао.

Међутим, када особа почиње да разматра употребу психостимуланса који спадају у категорију лекова Да бисмо радили брже и да бисмо могли да извршимо све задатке, сигурно се суочавамо са стресом на послу услед презапослености.

• Можда ће вас занимати: „Врсте психостимуланса (или психоаналептика)“

10. Социјални проблеми

Емоционалне, когнитивне или физичке манифестације изазване стресом на послу обично изазивају и на пољу друштвених односа, како унутар тако и ван посла.

Људи са стресом на послу такође постају раздражљивији у свакодневном животу, чињеница која негативно утиче на њихове друштвене или емоционалне односе, чак и окончавајући их.

Решење је кроз психотерапију

Психотерапија је једно од најефикаснијих решења која помаже особи да превазиђе стрес на послу и стручњацима за ментално здравље.

У случају стреса на послу, психотерапеут вам може помоћи да управљате својим емоцијама и навикама везаним за управљање послом, као и да идентификујете узроке специфичне проблеме проблема, дајући организационе смернице, здраве навике и алате за структурирање задатака и постављање граница прилагођених могућностима сваког особа.

Ако сте заинтересовани за психотерапијске услуге, контактирајте ме; моје име је Јавиер Арес и нудим могућност вођења сесија лицем у лице или онлајн путем видео позива.