Зашто депресија после одмора не постоји

Стиже септембар и сваковрсни медији и „ТВ психолози” почињу да понављају једну од најраспрострањенијих мантри „популарне психологије”: депресију после одмора.

Од свих поремећаја које су измислили медији и продавци књига за самопомоћ, депресија после одмора је можда најраширенија од свих.

У овом чланку ћу објаснити зашто депресија после одмора не постоји као таква, и који је прави проблем на који треба да обратимо пажњу по завршетку нашег одмора.

• Повезани чланак: "6 врста поремећаја расположења"

Патологизирање живота

Тхе депресија То је добро проучен психијатријски поремећај који може достићи нивое одређене тежине. Милиони људи широм света пате од тога. Због тога су многи психолози огорчени што он себе банализује тако што на то ставља слогане као „после одмора“.

Ако нисте имали депресију у августу, она неће пасти с неба само зато што су празници прошли. А ако су симптоми депресије заиста постојали, вероватно се већ манифестовала много пре празника.

То је врло честа појава да се скова термин за означавање људи који пате од одређених врло честих симптома. На пример, стрес или мала жеља за окончањем летњих или божићних празника.

Симптоми такозване "депресије после одмора" они су толико двосмислени и уобичајени да је тешко не поставити дијагнозу када се враћате са плаже.

Али, да ли је заиста патолошко то што осећате малу жељу да се вратите на посао после празника? Да ли се ознака или дијагноза депресије може применити на мене? Озбиљно?

Па, у великој већини случајева, не.

• Можда ће вас занимати: "6 разлика између туге и депресије"

Преферирање одмора од рада је природно

Депресија после одмора даје материјал за писање чланака (као што је овај који тренутно читате), добијање кликова, па чак и продају повремене књиге за самопомоћ.

Али реалност је таква бити помало тужан што се враћам на посао у септембру (или јануару) уопште није патолошко. То је природни резултат прелаза између фаза и станица. Већина нас заиста ужива у одвајању од посла и уобичајене рутине на неколико дана или недеља. То је нормално. Узбудљиво је, опуштајуће.

Дакле, када се заврши та посебно пријатна сезона (и очекивана током већег дела године), то је 100% природно да осећамо одређени пад, да чезнемо за добрим проводом у базену или фотографијама које смо снимили на местима Нова.

Дакле, не, ако не желите да се вратите у канцеларију после празника, не морате да патите од било какве психијатријске патологије: вероватно сте најобичнија особа у комшилуку.

• Повезани чланак: „Затворено због одмора! Психолошка потреба за одмором"

Не морате да волите свој рад

То што нам се (много) свиђа наш рад је привилегија, то је срећа. Култура „мотивационог коучинга“ или „позитивне психологије“ хранила је очекивања људи до екстремних нивоа.

Када многи људи желе да "пронађу своју страст" и да је сваки дан тобоган емоција и успеха... са тим високим очекивањима на врху, најнормалније је да већину времена осећамо разочарање.

Ја сам психолог и свестан сам огромне среће што морам да радим од нечега у чему уживам. Али да сам имао избора, и ја бих још мало продужио одмор. Такође сам лењ да се вратим рутини. Не будим се сваки дан са огромном жељом да радим. Има бољих и горих дана.

Са послом (и са скоро свим осталим у животу) не можемо се заслепити у визији црно/бело или све / ништа. Могу много да волим свој посао, могу много више да волим своје одморе на северу. Или оно што већина људи вероватно доживљава: ваш рад не изазива никакву посебну страст, не волите га.

За вас је ваш посао само средство да зарадите новац како бисте могли да плаћате рачуне и да себи дозволите време за друге ствари које вас занимају или у којима уживате.

И то је у реду. Ништа није у реду. Најчешћи је. Само зато што не скачете од радости због могућности да се вратите у канцеларију, продавницу или радионицу не значи да радите нешто погрешно..

• Можда ће вас занимати: „Психологија рада и организације: професија са будућношћу“

Нормализујте тугу и друге непријатне емоције

Нема ништа лоше у томе да се осећате тужно или да не желите нешто да урадите. Напротив, што више покушавамо да покријемо или блокирамо те емоције, да убедимо себе да те ствари не осећамо, то ћемо се дугорочно осећати горе.

Није неуспех. Напротив. Што пре прихватимо да у нечему не уживамо (и да је то природно) пре ћемо моћи да мобилишемо своје ресурсе да се на што достојанственији начин прилагодимо тој непријатној ситуацији.

Мислим да је управо то изазов за многе људе: научите да се достојанствено прилагодите изазову, без присиљавања да будете Тони Робинс или неки други „увек мотивисани“ гуру.

Ако је ово први пут да читате мој чланак, пратите ме на друштвеним мрежама и претплатите се на мој Јутјуб канал, тако да ћемо остати у контакту. Ако треба да се консултујете о личном питању, можеш ми писати.