Шта очекивати, а шта не очекивати од психолошке терапије

Времена кризе ЦОВИД-19 нису само имале политички и економски утицај на практично сваку земљу у свету; Поред тога, они су покренули нови облик свести о проблемима менталног здравља и начину на који се њима може приступити из психотерапије.

Иако је пре пандемије доведено у питање уверење да само одређени тип веома несрећних људи има потребу да иде код психолога, Након ових месеци здравствене кризе јасно је да су скоро сва људска бића веома осетљива на наш контекст и да су очигледно суптилне промене у из дана у дан (одлазак на посао од куће, страх од заразе или могућност да присуствујемо породичним окупљањима, итд.) предиспонирају нас да патимо од психичких проблема важно.

Али иако се начин поимања професије психолога променио, то не значи да многи митови и незнања о томе шта је психотерапија нису остали. Зато ћемо се у овом чланку позабавити питањем шта очекивати а шта не очекивати од психолошке терапије, дајући савете како се суочити са првом сесијом са психологом.

• Повезани чланак: "10 предности одласка на психолошку терапију"

Шта очекивати од психолошке терапије?

Ово су главне кључне идеје које треба имати на уму да бисте знали шта можете очекивати од психотерапије.

1. Нуди се подршка да би се разумео корен проблема

Није неопходно ићи на прву психотерапијску сесију знајући тачно шта узрокује нелагодност коју желимо да превазиђемо. У ствари, део посла психотерапеута је да помогне пацијентима да одговоре на ова питања. На крају крајева, људска бића не морају да имају неопходне ресурсе да би тачно знали који су ментални процеси иза наше свести. Кроз дијалог са психологом могуће је напредовати у самоспознаји.

• Можда ће вас занимати: „Емоционално управљање: 10 кључева за овладавање својим емоцијама“

2. Постоји више активности које треба урадити мимо дијалога

Иако је широко распрострањено уверење да се психотерапија у основи састоји од разговора о нашим искуствима и ономе што чини да се осећамо лоше, ово је поједностављење. На сеансама са психологом није све сведено на речи или дијалог.

Јасан пример овога имамо на сеансама на којима се пацијентима помаже да превазиђу своје ирационалне страхове; У таквим случајевима се стварају ситуације у којима се особа мора изложити ономе чега се плаши, било кроз вежбе живописне маште, користећи стварне фобичне стимулусе или такође уз употребу алата за стварност виртуелни.

• Повезани чланак: „Активно слушање: кључ за комуникацију са другима“

3. Константност је важна

Психотерапија је више од сваке сесије састанка са терапеутом посебно. Ови састанци су окосница процеса, а оно што радимо између сесија је од највеће важности. Због тога психолози скоро увек шаљу „домаћи задатак” да га обављају свакодневно; На пример, једна од најчешћих активности је попуњавање дневника или само-снимање емоција.

• Можда ће вас занимати: "7 стубова терапије за парове"

4. Увек постоји одређени циљ

Иако проблем који пацијент мора да превазиђе може бити заснован на апстрактним мислима и тешко га је дефинисати у неколико речи, психолог увек предлаже одређени терапијски циљ, циљ који треба постићи, иако то никада не намеће једнострано и мора се договорити са пацијентом.

Ова референца ће послужити да се зна да ли терапијски процес напредује добрим темпом, а такође је и подршка тако да особа која иде код психолога схвати свој напредак и да му је лакше самомотивисати.

• Повезани чланак: „Раппорт: 5 кључева за стварање окружења поверења“

4. Тражи се породична сарадња

Када је могуће, у психотерапији трудимо се да имамо сарадњу људи из породичног окружења пацијента, иако се увек поштује поверљивост која се примењује на оно што особа открива о себи на сесијама. На тај начин се жели да им људи које пацијент види у свакодневном животу олакшају напредовање и постизање терапијског циља.

А шта не очекивати од тога?

Сада када смо видели кључне идеје о томе шта је психотерапија, време је да разоткријемо одређене митове о томе. Које су то ствари које нећете наћи у консултацији психолога специјализованог за психолошку терапију?

1. Психотропни лекови нису прописани

Психотерапија је део области менталног здравља, али то не значи да је обухваћено у оквиру медицине. Делатност психолога не полази од биомедицинског приступа нити претпоставља да проблеми имају своје порекло углавном у органским дисфункцијама нервног система уопште или мозга у посебно.

Иако дели неке карактеристике са професијом психијатра (која је лекар), током сесија психолошке терапије постаје фокус на управљању понашањем и управљању емоцијама и мислима, без покушаја да се модификује функционисање делова тело.

У Шпанији психолози нису овлашћени да преписују лекове. Али ако у било ком тренутку терапеут сматра да је то неопходно, он или она може препоручити да прво одете код психијатра. како би путем фармакологије стабилизовао пацијента пре него што приступи сеансама од психотерапије.

• Повезани чланак: "Психофармаци: лекови који делују на мозак"

2. Не дају се савети о томе како живети живот

Психотерапија се веома разликује од књига о самопомоћи и духовних „гуруа“ разговора које можемо пронаћи на интернету. Заправо, његов разлог за постојање је тај што не постоји упутство за живот на срећан начин, пошто је свака особа јединствена, као и њене околности; Отуда је неопходно обезбедити персонализовану подршку и претходну анализу проблема који погађа пацијента или потребе коју он жели да задовољи.

Дакле, психотерапију треба схватити као програм емоционалне и бихевиоралне обуке прилагођен појединцу, пару или породици који долази на консултације. У раду психолога не постоји јединствен облик интервенције. „А приори“ све одлуке се доносе консензусом и након спровођења истраживања шта је навело особу да дође на консултације.

• Можда ће вас занимати: „Когнитивно-бихејвиорална терапија: шта је то и на којим принципима се заснива?“

3. Тренутни "лекови" се не нуде

Потпуно је немогуће превазићи психолошки проблем у једној психотерапијској сесији. Активност која се спроводи у психолошкој терапији је читав процес који укључује постепене промене, у којима је потребно модификовати низ навика и рутина мишљења. Важно је да се промене на боље консолидују и остану стабилне током времена постојаност, редовно посећују сесије и обављају активности између састанка са психологом и следећи.

4. Не постоји могућност елиминисања сећања или осећања

Психотерапија нуди алате и решења која полазе од прихватања онога што се догодило: не пружа осећај сталне среће, већ способност одржавања исправног квалитета живота заснованог на емоционалној равнотежи. У ствари, многи проблеми који наводе људе да им је потребна психотерапеутска подршка покушаји су потпуног сузбијања нелагоде.

• Можда ће вас занимати: „Врсте памћења: како људски мозак складишти успомене?“

Тражите психотерапеутску подршку?

Уколико сте заинтересовани да започнете процес психолошке терапије, позивамо Вас да нам се обратите.

на Психолошка буђења наћи ћете тим професионалаца који је потпуно обучен да помогне пацијентима свих узраста. Од када смо почели са радом Психолошког центра 2012. године, помогли смо више од 10.000 људи, а тренутно имамо консултације у Мадриду, Леганесу, Хетафеу и Мостолесу. Можете рачунати на наше услуге било у модалитету психотерапије лицем у лице или у он-лине терапије путем видео позива.