13 правила комуникације у пару

Једна од најтраженијих услуга Марива Псицологос је терапија парова, чија је основа комуникација.

А то је да у нашим свакодневним односима није сва комуникација адекватна, а само њено промовисање обично није довољно: не ради се само о квантитету, већ и о квалитету. За постизање овог комуникативног квалитета у љубавном животу често је неопходан рад на терапији, јер може бити Пару је тешко да открије шта тачно није у реду и шта се може учинити да се боље разумеју и мање свађају.

Упркос томе, постоје нека основна „правила“ комуникације која, осим терапије за парове, могу послужити као основа за подстицање доброг разумевања. Хајде да видимо шта су.

• Повезани чланак: "12 савета за боље управљање свађама у пару"

Главна правила за добру комуникацију у пару

Праћење ових смерница за комуникацију може помоћи да живот у пару буде лакши, а љубавна веза не ослаби.

1. Разговарајте о предмету

Покушајте да не „мешате“ различите теме, посебно у дискусијама. То може значити да не решавамо питање о коме смо желели да разговарамо и да се разговор отеже а да не дође до „добре луке“.

Нити је згодно ићи у другу крајност и превише инсистирати на нечему. Ако је већ изговорено и проблем је решен или, једноставно, закључено је да јесте два различита гледишта, није потребно или корисно више пута понављати и покретати ту тему.

2. Имајте позитиван и реалистичан језик

Када говоримо о понашању друге особе, трудићемо се да избегнемо термине као што су: „ништа“, „увек“, „никада“, „све“... и фразе попут: „увек си исти“, „радиш све лоше“ итд. Поред тога што су прилично болни, врло је вероватно да не приказују реалност и да нисте објективни. Укратко, немојте генерализовати.

3. Поштовање

Наравно, немојте бити непоштовани (не вређајте и не вичите, контролишите невербални језик...). Размислите о томе како би болело да то уради ваш партнер, то је основа комуникације.

Ова тачка је од суштинског значаја и, ако не успе, веома нам је тешко да се придржавамо осталих аспеката или да се на вези може радити.

4. Имајте позитиван став

Поред позитивног језика, важан би био и позитиван став. Бити песимиста и са ставом пораза није најбољи начин за проналажење решења ако постоји проблем.

5. Истакните добро

Покушајте да похвалите оно што волите код свог партнера. Ако једни другима кажемо само негативне аспекте, нисмо реални и можемо промовисати раздражљивост и одбрамбени став другог.

6. Вежбајте активно слушање

Нека друга особа говори и, изнад свега, слушајте је и покушајте да је саосећате и разумете.

• Можда ће вас занимати: "Активно слушање: кључ за комуникацију са другима"

7. Не остављајте ништа у цевоводу

Немојте ћутати, ако премало говорите и не изражавате се, тешко ће вас разумети.

8. Кладите се на јасноћу

Покушајте да се јасно изразите. Избегавајте „ја кажем ово, али желим да кажем нешто друго“, или „кажем да, али се надам да мој партнер разуме да не“. Осим ако ваш партнер није гатара, биће му тешко да разуме на шта мислите.

9. Не узимајте здраво за готово оно што друга особа мисли или жели

Ми не погађамо мисао, морамо веровати у оно што нам партнер каже. На пример: ако нам кажу „хтео бих да идем с тобом“, не треба да тумачимо „сигурно не жели“.

10. Поставите ред у разговору

Покушајте да не прекидате и поштујте редослед говора. Ако прекидате, не дозвољавате особи да се изрази, не слушате је како треба...

11. Не наседајте на етикете

Немојте етикетирати. Није исто рећи „изули сте ципеле“ или „ти сте катастрофа и увек све остављате на средини“. Овде правимо грешку генерализујући (погледајте правило 2) и означавајући особу катастрофом која се може помешати само са њиховим ципелама.

12. Изразите мотивацију

Да бисте тражили промене понашања, будите конкретни и изразите како се осећате и шта желите да постигнете. На пример: "Када оставите ципеле напољу, постајем нервозан и волео бих да запамтите да их ставите у сталак за ципеле." Узмимо још један пример: „Волео бих да ме обавестите ако ћете стићи касније од дванаест, када се не бринете, да ли је то у реду?“

13. Избегавајте ерепроцхес

Ако добијемо критику или замолимо да променимо своје понашање, важно је да не упаднемо у „а ти више“, „ја сам урадио ово, али и ти си урадио оно“... то је одбрамбени став, не дозвољава нам да видимо зашто је наше понашање досадно.

Морамо да проценимо да ли то можемо и желимо да променимо, да објаснимо зашто то радимо итд. Али циљ не би требало да буде да се „бори“ против другог и види ко прави највише грешака, то би могао бити вечан и деструктиван разговор.

У закључку

Знамо колико је тешко то применити у пракси, али надамо се да су вам ови савети били корисни. Покушајте да их практикујете у свакодневном животу и не оклевајте да идете на терапију за парове ако мислите да се ваш однос може побољшати у смислу комуникације или у било којој другој области. Ваш терапеут ће вас водити кроз процес и биће много лакше него покушати да га побољшате без ове помоћи.