Како се когнитивно-бихејвиорална терапија користи за хипохондрију?

Хипохондрија је психолошки поремећај који је веома досадан и може чак навести оне који га развију да усвоје обрасце понашања који доводе њихово здравље у опасност.

Срећом, то је поремећај који се може ефикасно лечити из психологије, а посебно, од когнитивно-бихејвиоралног модела примењеног на хипохондрију. Да видимо како.

• Повезани чланак: „Когнитивно-бихејвиорална терапија: шта је то и на којим принципима се заснива?“

Шта је хипохондрија?

Хипохондрија, такође названа хипохондрија, је психопатолошки поремећај у којој особа развија комбинацију страха од развоја једне или две специфичне болести, с једне стране, и опсесивне мисли везане за самопреглед и потврду да су симптоми ових болести оболели, друго.

Односно, особа пати од страха изазваног идејом да је развила здравствени проблем, а истовремено постаје склона тумачи свако искуство као знак да је развио ову болест, тако да на крају прибегава пракси „аутоматска дијагноза“. Чак ни чињеница да оде код лекара и да му се јави да не болује од неке здравствене болести не служи да умири особу на средњи и дуги рок.

На овај начин, хипохондрија се може посматрати као екстремна визија онога што се дешава женама. бојажљивих људи, али на неки начин има и неке квалитативно квалитативне карактеристике различит. На пример, фокус онога што производи страх је увек на болестима које настају у телу (а не на страху од повреде), и Штавише, хипохондрија омета квалитет живота особе, што доводи до тога да усвоје обрасце понашања засноване на избегавање. Тежња да се то избегне није оправдана њиховим правим здравственим стањем или ризицима од заразе или погоршања болести.

Такође, генерално нелагодност повезана са хипохондријом повезана је са стварним физичким здравственим проблемима, посебно у виду бола и свраба. Због тога је укључен у соматоформне поремећаје (недавно преименован у поремећај соматских симптома), јер нелагодност психолошки изазвани овим зачараним кругом анксиозности, самопровере и опсесивних мисли могу довести до физичке нелагодности кроз предлог.

С друге стране, треба напоменути да се једноставно веровање да је неко „лошег здравља“ без помињања одређеног поремећаја не може сматрати хипохондријом. Да би се појавио овај психолошки поремећај, особа мора да именује патологију (или патологије) за коју мисли да има, и на основу тих уверења, тумачи у овом или оном смислу оне ствари које види као симптоме. У сваком случају, дијагнозу ове класе психопатолошких проблема могу поставити само професионалци психијатрије и клиничке психологије.

• Можда ће вас занимати: "Хипохондрија: узроци, симптоми и могући третмани"

Како се хипохондрија третира из когнитивно-бихејвиоралне психологије?

Као што смо видели, хипохондрија се заснива на динамици повратне информације између анксиозности и страха, с једне стране, и понашања самоконтроле, с друге. Ова два елемента доводе особу до тога да буде веома склона опсесивним мислима и да има веома пристрасан поглед на своје здравље, јер оба због начин размишљања и интеракције са околином и сопственим телом стално подсећа да постоје аспекти његовог тела који забринути.

Из тог разлога је когнитивно-бихејвиорална психологија веома ефикасна, јер делује и на два начина: интервенише. како у менталним и приватним процесима повезаним са управљањем емоцијама и мислима, тако иу поступцима видљиво. У ствари, утврђено је да ефекти овог облика психолошке интервенције трају дуго након завршетка психотерапије.

Али да видимо мало детаљније који су то процеси психолошке интервенције који се одвијају у когнитивно-бихејвиоралном моделу примењеном на хипохондрију.

1. Довођење у питање дисфункционалних уверења

Когнитивно реструктурирање је један од стубова когнитивно-бихејвиоралне психолошке интервенције, а састоји се од постављају кључна питања и идеје које наводе особу да преиспита своја најдисфункционалнија уверења, они који подржавају динамику мисли и понашања који дају снагу поремећају.

Односно: пацијент није директно суочен са критиковањем да верује у неке ствари, већ позива вас да сами видите у којој мери се ове идеје опиру томе да буду у супротности са стварност.

• Повезани чланак: "Когнитивно реструктурирање: каква је ова терапијска стратегија?"

2. Откривање узнемирујућих мисли

Знајте како да идентификујете мисли које се понављају (то јест, оне се појављују нехотице избијањем у нашој свести) које претходе самотестирању веома је корисно да се неутралише њихов утицај на нас. Како се навикавамо да их гледамо са објективне и „рационализоване“ тачке гледишта, отпорнији смо да дозволимо да нас понесу негативна осећања која изазивају у нама, јер Истичемо предвидљивост ових.

• Можда ће вас занимати: „Шта су замке и како их спречити?“

3. Обука техникама управљања анксиозношћу

Неке од ових техника имају тренутне ефекте, а друге имају тренутне и кумулативне ефекте на средњи и дуги рок. Неки примери техника опуштања би били контролисано дисање дијафрагмом, прогресивно Јацобсоново опуштање мишића итд.

• Повезани чланак: "Врсте анксиозних поремећаја и њихове карактеристике"

4. Развој нових навика здравог начина живота кроз рутински план

Овај елемент когнитивно-бихејвиоралне терапије укључује и објективно ограничавање понашања самопровере (на пример, успостављање јасног дневног и недељног ограничења), као и спроводити животне рутине које су раније избегаване због страха од погоршања или добијања болести, тако да мало по мало особа научи да губи страх од ових искустава.

• Можда ће вас занимати: "10 свакодневних навика које побољшавају вашу емоционалну равнотежу"

Да ли желите професионалну психолошку подршку?

Ако тражите психолошке услуге за превазилажење проблема везаних за хипохондрију, анксиозност или дисфункционалне страхове уопште, контактирајте ме.

Стручни сам психолог за когнитивно-бихејвиорални модел и радим помажући одраслима и адолесцентима. Моје услуге можете добити лично у мојој канцеларији у Мадриду или путем онлајн режима путем видео позива.