Очекивана туга: шта је то, узроци, симптоми и како се носити са њом

Смрт је мистериозна. Не знамо шта је на другој страни, иако знамо да се то дешава у трену, у трен ока човек је можда престао да живи.

Постоје смрти које нас изненаде, које уопште нисмо очекивали и које нам изазивају свакакве непознанице, осећања и мисли, доживљава све оне које ће чинити тугу пред тим губитком, интензивније ако је услед смрти неког бића драги.

Међутим, постоје случајеви у којима се смртни случајеви практично најављују, посебно ако је особа за коју се верује да ускоро умире веома болесна или пати од терминалног стања.

У овим случајевима, чланови породице, па и сам пацијент, навикавају се на помисао да је крај близу и припремају се за такво искуство. Они живе очекивану жалост, жалост за особом која је још увек жива. Погледајмо ближе особености ове врсте дуела.

• Повезани чланак: "8 врста дуела и њихове карактеристике"

Шта је рана туга?

Очекивани дуел је процес кроз који неки људи пролазе пре него што вољена особа умре или се потврди да је мртва. Дато је колико околности указује и сугерише да ће пре или касније нека вољена особа, као што је члан породице, партнер или пријатељ, умрети.

Дакле, можемо рећи да је то као конвенционална туга, само што уместо да се догоди након смрти вољене особе, то се чини знајући да је овај догађај близу.

Емоције које се јављају током очекиване туге могу бити једнако интензивне као и оне које би се искусиле у недавној и изненадној тузи због губитка. Разлика је у томе људи који то живе могу боље да се припреме за смрт своје вољене особе, управљајте емоцијама које изазива у вама и решавајте нерешена питања користећи време које имате вољена особа, као што је тражење опроштаја за грешке из прошлости или провођење времена заједно и подсећање на тренутке срећна

Као опште правило, ова врста дуела се појављује у следећа два случаја.

Неизлечиво болесна вољена особа

Најчешћи од случајева у којима се јавља очекивана туга је када вољена особа пати од хроничне и терминалне болести, као што су одређене врсте рака, Мултипла склероза или Алцхајмерова болест. Лекари и други одговорни за пацијента већ су обавестили породицу да ће пацијент умријети за кратко време.

Због тога рођаци почињу да решавају губитак, или бар неке аспекте губитка, пре него што наступи смрт.

• Можда ће вас занимати: "Улога психологије у неповратним процесима: 5 ставова према смрти"

Нестанци и велике несреће

Други случај, а овај није тако чест, је када вољена особа нестане у чудним или насилним околностима, и није сигурно да ли је још жива или не.

Породица, иако није изгубила наду, наслућује да је та особа некако већ преминула и покушавају да се навикну на ту могућност. Ово је случај нестанака и великих несрећа (стр. нпр. ваздушне катастрофе, потонуле бродова...) у којима је потребно време да се сазна укупан број жртава.

• Повезани чланак: "6 разлика између туге и депресије"

Емоције доживљене у очекиваној тузи

Дуели се не доживљавају сви на исти начин, али се испоставља да је то искуство са посебностима и јединственим искуствима везаним за то. са аспектима као што су однос са преминулим, индивидуалне карактеристике ожалошћених и, такође, колико је трауматично смрти.

У случају очекиване туге, ово је још разноврсније, о чему сведочи чињеница да не можемо говорити о јединственим и универзалним фазама у овом случају као што се сугерише у случајевима конвенционалне туге.

Међу главним емоцијама и мислима које се јављају током очекиване туге налазимо:

• Туга.
• Бес.
• Анксиозност и стрес.
• Депресија.
• Кривица.
• Страх од неизвесности.
• Умор.
• Емоционална утрнулост
• Недостатак концентрације.

• Можда ће вас занимати: "Осам врста емоција (класификација и опис)"

Предности и мане раног туговања

Очекивана туга настаје као припрема за оно што ће се неизбежно догодити. Чак и ако се човек психички припреми за смрт вољене особе, тешко је да када дође време то не утиче на то, али срећом, претходно је било припрема Доприноси да туга након смрти буде подношљивија, да се боље управљају емоцијама које изазива и да постоји мањи ризик од дугорочних емоционалних последица термин.

Можемо истаћи низ предности живљења у очекиваном дуелу:

• Постепено препознајте стварност губитка.
• Решите нерешене проблеме и недовршене послове сада када време истиче.
• Промените аспекте себе, дајте вредност садашњости и уживајте у времену које је преостало.
• Припремите се за губитак уз прогресивну емоционалну одвојеност и прилику да изразите емоције.
• Планирајте будућност која још увек остаје за ту особу.

Али ипак, неки аутори сматрају и да очекивана туга може са собом донети извесне непријатности у случају да се њиме не управља правилно:

• То изазива претерану забринутост.
• Губитак се предвиђа пре него што настане, што може изазвати повећану анксиозност и спречити вас да уживате у садашњости.
• Могу се појавити симптоми депресије.
• Једна од реакција свјесности блиске смрти је предати се и не уживати у животу који остаје, како свом тако и животу особе која ће умријети.
• Омета негу, осећај да нема шта да се ради, а пацијент је лишен неге и емоционалне подршке, надајући се да ће крај доћи што пре.
• Постоји ризик од напуштања пацијента.

Како се носити са очекиваном тугом?

Неопходно је разумети да је туга, била очекивана или не, здрав и нормалан процес. када изгубите некога или нешто. Иако је у конкретном случају реч о тузи изазваној смрћу вољене особе, оно што би требало да нам буде јасно јесте да доживљене негативне емоције нису патолошке, већ су потпуно здрава реакција за коју неко осећа да је изгубио нешто. Туга се осећа када осетите да сте нешто изгубили, да вам се живот толико променио да морате да се прилагодите својој новој стварности.

У случају очекиване туге, ово је нормална реакција, иако може ометати наше свакодневно благостање. Као што смо раније коментарисали, навикавање на помисао о смрти вољене особе може нам помоћи да искористимо преостало време и решимо било које сукоб, дискусија или лоше памћење које смо имали са њим или њом, да добијемо да пре одласка са овог света све што је остало да се реши је решено одмах.

Бол који проузрокује очекивана туга је неизбежан, и боље је трпети га сада него не после смрти те вољене особе. Ум треба да се припреми за губитак и туга је процес прилагођавања, прилика да се управља оним што се дешава. Ако се то уради пре коначног догађаја, који није ништа друго до смрт те вољене особе, Бол након смрти ће бити подношљивији, кратак и мање је вероватно да ће изазвати последице емоционалне

Међутим, мора се рећи да, иако не треба покушавати да избегнемо бол повезан са ишчекивањем туге, то не значи да треба само седети и пустити да се ствари дешавају. Постоји низ стратегија које се могу применити како би овај период био мање интензиван и трауматичан., да се емоцијама управља адекватније и да се дегенерише у депресију.

Морате пронаћи начин да не задржите сав бол за себе. Дељење са другим члановима породице и другим вољеним особама болесне особе може им помоћи да боље преброде ово тешко време. Откривање наших емоција, забринутости, осећања и мисли може нам помоћи да увидимо да их и други вољени имају и да ће служити за примање и пружање подршке.

Иако су ово тешка времена, не смемо одустати или напустити себе. Наше физичко и психичко здравље су аспекти о којима морамо водити рачуна, посебно у овом периоду. Довољно спавајте, често вежбајте, једите правилно и дружите се са пријатељима. Не треба да се осећамо кривим што уживамо и што користимо своје животе док наша вољена особа умире. Болест је ко је узима, а не ми.

У случају да је очекивана туга изазвана нестанком вољене особе, то је неопходно иди код психолога. Случајеви нестанака и тешких несрећа у којима још није пронађено тело вољене особе су веома деликатне и трауматичне ситуације. У овим случајевима, неопходно је добити специјализовану психолошку помоћ у оваквим ситуацијама.

Основна ствар изнад свега, а у случају болесне особе која ускоро више неће бити са нама, јесте да проводимо време са њима. Ако постоји нешто што морате да опростите или замолите за опроштај, сада је најбоље време да то урадите. То је такође идеално време да кажемо колико је волимо, колико је ценимо и да се сећамо срећних заједничких тренутака.