На одмору је моја анксиозност порасла

Да ли вам се десило да са нестрпљењем ишчекујете одмор, али вам на крају није понудио одмор који сте замислили?

Јасно је да је физички и емоционални одмор неопходан, толико да човек када је радио има право на њихове одморе по закону и да је у академској области предвиђено време увек посвећено одмору између семестра.

Ако смо у улози породичних и кућних послова, ситуација није ништа другачија; истрошеност рутине са децом је велика и често стресна, тако да се налазимо у потреби да одемо на заслужени одмор. Али много пута емоционални услови избегнути и, самим тим, нагомилани, не дозвољавају нам да уживамо у пријатном одмору.

• Повезани чланак: „Затворено због одмора! Психолошка потреба за одмором"

Феномен анксиозности током празника

Празници: то је синоним одмора, промене рутине и дељења времена и простора са породицом или са нашом самоћом. Међутим, питамо се када уместо да пронађемо мир желимо да трчимо, наша раздражљивост расте или све време тражимо да будемо активни. Тада схватамо да анксиозност обузима жуђени одмор.

Постоји неколико фактора који могу емоционално утицати на особу која се овако осећа, међу њима: да будемо свесни наше емоционалне стварности, породичних сукоба или стандарди од перфекционизам.

• Можда ће вас занимати: "6 лаких техника опуштања за борбу против стреса"

Искуствено избегавање

Нелечени психолошки процеси, као нпр дуелиемоционалне ране детињства, ниско самопоштовање или емоционални бол, делимично се избегавају јаким дневним рутинама, пословима, задацима које треба обавити... толико радних или академских занимања која нас држе подаље од нашег емоционалног стања.

Ова стратегија се зове искуствено избегавање., који има специфичан циљ и није суочавање са оним што емоционално утиче. Међутим, тамо је на одмору када имамо пуно слободног времена и не можемо да побегнемо од себе, где морамо да се суочимо са овом реалношћу која је месецима порицана и која је сада тешко избећи да нам изазове нелагоду емоционалне.

С друге стране, иако се породична динамика мало замрзне и постане подношљива када нисмо код куће или када делимо врло мало времена са партнером или породицом, када смо поново присутни и делимо простор и временске прилике те непријатности у динамици дома се поново појављују и породични сукоби постају све сталнији; схватамо да емоционална дистанца дефинитивно не поправља породичне непријатности, напротив, негодовања и неспоразуми се гомилају, оптерећујући свакодневни живот.

• Повезани чланак: "Врсте анксиозних поремећаја и њихове карактеристике"

Превише перфекционизма

Други разлог због којег се анксиозност повећава и опстаје током времена су перфекционистички лични стандарди који понекад фрустрирају и саботирају наше одморе.

У овом стању постоје две ситуације. Први нам не дозвољава да уживамо у достигнућима и послу обављеном у нашем радном подручју или академски, јер имамо осећај неадекватности и наш резултат не одобравамо себе; Иако смо имали комплименте, не прихватамо их и трошимо време руминатинг због незадовољства што није урадио бољи посао.

Други нам не дозвољава да се одморимо због осећаја кривице када осетимо да морамо да будемо заузети, сматрамо да одмарањем или прекидом рада губимо време, новац или прилике.

На овај начин, слободно време је мучеништво и појављује се емоционална нелагодност, анксиозност се повећава одузимајући спокој и утичући на празнике.

• Можда ће вас занимати: „Управљање емоцијама: 10 кључева за овладавање својим емоцијама“

Шта нас психолошки генерише ова ситуација?

Ове непријатности нас емоционално исцрпљују; Анксиозност прекида сан, неконтролисано понашање у исхрани, изазива нелагодност у мишићима, изазива раздражљивост на површину и, напротив, Не налазимо одмор за којим смо чезнули, већ емоционалну исцрпљеност.

Стога, ако имате емоционална стања без посла, било би добро време да започнете психолошки процес и надокнадите своје ментално здравље.

И шта ми можемо учинити?

Ако је ваша породична ситуација проблем; почевши од рутина дијалога може бити добар начин да се изгладе ствари у породичној динамици. Наравно, ако ово не успе; најбоље је потражити помоћ стручњака.

Коначно, ако је ваша ситуација једна од перфекционистичких стандарда и осећате муку због неактивности, време је да потражите помоћ; не само да уживате у добром одмору уз слободно време, већ и да славите и уживате у достигнућима и обављеном послу.

Дакле, добар план за овај одмор би био да се зауставите и почнете да хватате корак са својим менталног здравља, пружиће вам одмор мира са којим ћете започети своје нове обавезе рад.