Аутогаслигхтинг: шта је то и како утиче на ментално здравље

Психолошко злостављање се не види, али оставља веома дубок емотивни отисак. Динамика психичког злостављања може бити толико интензивна да мења психологију жртве, верујући у увредљиве коментаре дате им, као што је, на пример, да је безвредно или да је претерано.

Постоје злонамерни људи који су у стању да вас наведу да преиспитате своје емоције, успомене и стварност. Они су људи који примењују гаслигхтинг, манипулишући умовима својих жртава на начин да се чак и њихово памћење мења.

Горе од гасног светла Аутогаслигхтинг, када је тај злонамерни глас сада ваш сопствени. Ваш унутрашњи глас вас дискредитује, умањујући важност патње коју сте претрпели. Они који су вас психички злостављали су то ставили тамо, убеђујући вас да сумњате у сопствену реалност. Откривамо их у наставку.

• Повезани чланак: "Гаслигхтинг: најсуптилније емоционално злостављање"

Шта је аутогаслигхтинг?

Последњих година постао је популаран релативно нов термин: гаслигхтинг. Ово се односи на врсту психичког злостављања, у којој се особом манипулише како би посумњала у сопствену перцепцију, расуђивање или памћење. Неке типичне фразе које „газилац“ користи да натера своју жртву да посумња у себе су: „превише си осетљив“, „то се никада није догодило“, „ти си претеривање“...

Иако је уобичајено да гаслигхтинг ради насилни партнер, пријатељ или рођак, понекад смо ми ти који спроводимо ову врсту психичког злостављања према себи. Деси се то ми интернализујемо те токсичне тврдње, који преиспитују шта смо живели и како смо, а ми их упућујемо на себе. Ово се зове аутогаслигхтинг.

• Можда ће вас занимати: „6 ограничавајућих веровања и како нам свакодневно штете“

Како се психолошки манифестује?

Као што смо рекли, аутогаслигхтинг настаје када се интернализују типични изрази злостављања од стране манипулатора. Како су се чули толико пута, човек им поверује и чини их делом сопственог размишљања. Ми сами преузимамо штетан и критичан став нашег психичког злостављача и гасне лампе.

У овим случајевима, људи који пате од аутогаслигхтинга често себи говоре афирмације као што су следеће:

• "Можда и није било тако лоше"
• "Нису ми веровали јер не заслужујем да ми се верује"
• "Оно што сам доживео није била права траума"
• "Не би требало да се осећам овако, претерујем"
• "Правим планину од кртичњака"
• „Требало је да пређем преко овога до сада...“
• "Да сам јачи не бих се овако осећао"

Као што видимо, ради се о прихватању нарације злостављача и примени је на себе. Ово нас тера да минимизирамо наше емоције и самоперцепцију личних ситуација, са сврха да нас убеди да искуство из прошлости можда није било тако трауматично или озбиљно као оно сећамо. Ако то постане навика, ова динамика самопаљења ће учинити да особа потпуно не верује својим мислима. А најгоре је што човек није свестан да то чини.

Овај феномен обично је уобичајено код оних који су одрасли у веома насилној и несаосећајној породици или окружењу. Тако што нема родитеља или одрасле особе која препознаје и потврђује сопствене мисли и емоционална стања детета мали, човек већ од најранијег детињства верује да проблем није споља, већ да је он она сама. Реалност је да сте жртва психичког злостављања, а може се десити и физичког злостављања.

• Повезани чланак: „Отровне породице: 4 начина на која изазивају менталне поремећаје“

Невидљива природа аутогаслигхтинга

Иако је реч о концепту који је недавно добио име, истина је да су гаслигхтинг и, шире, аутогаслигхтинг, појаве које су се увек дешавале. Оба облика психичког злостављања су веома честа, али пошто јесу веома невидљиве природе, тешко је идентификовати ако се трауме и начин размишљања жртве не проуче детаљно, остају веома непримећени. Веома је лако преиспитати емоционалне ране других, иако то има велику цену за жртве и само то испитивање је, на овај или онај начин, облик злостављања психолошки.

Када жртва интернализује позицију манипулатора, она почиње да преиспитује све лоше што јој се дешава и долази до тачке да сумња у себе. Чак Можда се питате да ли сте заиста вредни пажње и добрих ствариОн верује да оно лоше што му се дешава можда вреди или да једноставно претерује. Верује да је проблем у њој самој, да је она крива.

• Можда ће вас занимати: "9 врста злостављања и њихове карактеристике"

Последице ове појаве

С обзиром на то шта је аутогаслигхтинг, није тешко претпоставити да може имати страшне последице по самопоштовање и ментално здравље оних који од њега пате. И људи који пате од гаслигхтинга и они који то раде сами себи имају тенденцију да пате анксиозни поремећаји, депресија, поремећаји личности и, у најмању руку, проблеми са самопоштовањем.

Један од људи који је најбоље објаснио шта је аутогаслигхтинг је трансперсонални психолог Ингрид Клејтон, која не само да јој је дала видљивост последњих месеци, већ ју је и делила сведочење. Клејтон признаје да је и сама патила од овог проблема, последица тешког детињства у којем ју је малтретирао очух, а мајка игнорисала његову помоћ. Чак јој је и социјални радник који је интервенисао као дете рекао да се емоционално злостављање не може пријавити, обезвређујејући њен бол.

Ова појава је толико оштра да се њени симптоми доживљавају као преваранти, што доводи до тога да особа верује да нису у вези ни са чим „стварним“, ни са чим опипљивим, па стога претпоставља да не треба да их осећа у себи апсолутни. Овај феномен много се храни идејом да злостављање и малтретирање могу бити само физички, а не емоционални или психички и да ако нема повреда, они нису малтретирани. Али има рана, неће се видети, али има. Они су психолошки, дубоки и ако се не лече, остаће отворени доживотно.

Клејтон коментарише да психолошко злостављање које су претрпели други и које сам наставио може да створи поделу у уму жртве. Као да су двоје људи коегзистирали у истом уму: с једне стране, постоји онај који је сигуран у оно што се догодило и који осећа обиље емоција; али с друге стране, постоји онај који доводи у питање чињенице, минимизира емоције и сматра жртву одговорном за све.

• Повезани чланак: „Шест главних проблема са самопоштовањем у детињству“

Може ли се то превазићи?

Психолошко злостављање захтева много терапије да би се превазишло, поготово ако је неко већ интернализовао коментаре њихових насилника као што се дешава са аутогаслигхтингом. Потребно је много труда и времена да жртва престане да буде сам себи починилац, да промени своје мишљење и натера је да престане да сумња у озбиљност претрпљене штете.

Људи нису у стању да промене нашу прошлост. Они од нас који су малтретирани не могу учинити да нестану из наше животне историје. На срећу, можемо да променимо начин на који реагујемо на ваше сећање. Клејтон сматра да је идеално да престанете да препознајете себе као проблем, а не да прихватите одговорност за штету коју смо учинили и не сумњају у сопствену вредност или инстинкт само зато што је у нашим животима било људи који никада они су потврдили. Штета коју смо добили је њихова кривица, а не наша. Жртва никада није кривац.