8 занимљивости о анксиозности које помажу да се разуме овај феномен

"Анксиозност" је израз који се широко користи у нашем друштву, али понекад може доћи до забуне са другим концептима или можда не знамо све информације везане за овај феномен.

У овом чланку ћемо видети неке од занимљивости о анксиозности најзначајнији од овога.

• Повезани чланак: "Врсте анксиозних поремећаја и њихове карактеристике"

Како је осећати анксиозност?

Концепт анксиозности је један од најчешће коришћених у области психологије, иако је у многим околностима могу збунити или не бити јасни у вези са разликовањем са другим елементима као што су страх, фобија, мука или стреса. Осећај анксиозности се посебно односи на когнитивну компоненту и дефинише се као нејасна мешавина емоција које се појављују при могућности будуће опасности.

То јест, постоје различите карактеристике које је неопходно узети у обзир да би се анксиозност разумела као њену когнитивну основу, повезујући емоцијама и спознајама а не толико физиолошким одговорима и појавом страха од могућности будућег догађаја који се може догодити, али и не мора, утичући на функционалност субјекта који пати од тога и бити неприлагођен, па се тако сматра поремећај.

• Можда ће вас занимати: "Врсте стреса и њихови покретачи"

Занимљиве тривијалности о анксиозности

Анксиозност је једна од најпроучаванијих и најистраживанијих тема из области психологије и менталног здравља; Из тог разлога имамо опширно знање о томе, такође узимајући у обзир да су анксиозни поремећаји један од најчешћих у популацији.

Ево неколико занимљивости о анксиозности које смо сматрали занимљивим и којих можда нисте свесни.

1. Нормално, забринутости које имамо нису испуњене

Код анксиозности постоји страх од могућности неког догађаја у будућности, односно оно што такође разумемо као бригу, страх да се нешто лоше може десити. Па, видело се да већину времена (са веома високим процентом, близу 90%), ове бриге или страхови нису испуњени или се не дешавају. То значи да понекад трпимо непотребну нелагоду; Наше функције или активности свакодневног живота могу бити погођене, а да нам то заиста не даје позитивне аспекте.

Тако се показује да већину времена људска бића брину о догађајима који су врло мало вероватни, ако нису немогуће да се деси, понекад чак и бринемо о догађајима који су се већ десили у прошлости и да, стога, више не можемо ништа поправити их. Ове забринутости су толико озбиљне да се понекад развијају поремећаји који заиста утичу на појединца, стварајући велику нелагодност и захтевају терапијску интервенцију.

Управо из тог разлога и предвиђајући нашу склоност ка непотребној бризи, када се појаве мисли о страху или анксиозности морамо се запитати да ли ова мисао заиста има смисла или колико је вероватно да ће се догодити, како бисмо их били свесни и мало по мало радили и унапређивали их.

• Повезани чланак: "Анципативна анксиозност: узроци, симптоми и терапија"

2. Избегавање није решење

Како смо напредовали, морамо покушати да будемо свесни анксиозних мисли које се појављују у нашем уму да бисмо могли да их решимо и смањити их, али је потребно нагласити да начин да се то уради није избегавање или покушај негирања, јер је доказано да ниједна мисао или поремећај не нестаје или се смањује ако покушамо да их избегнемо или инхибирамоСамо ћемо постићи да ово повећање и забринутост или уверење које нас изазива нелагодност остане.

Стога је исправна радња суочити се са овим бригама које нам изазивају нелагоду како бисмо их били свесни и из свог знања да могу да тренирају тако да се ови умањују или не буду толико нефункционални, јер тек када прихватимо оно што То утиче на нас, можемо га лечити и побољшати, само суочавањем са својим страховима и забринутостима можемо проверити да ли су они рационални или не.

• Можда ће вас занимати: „Терапија изложености са превенцијом одговора: шта је то и како се користи“

3. Постоји 7 врста анксиозних поремећаја

Концепт анксиозности Подељен је на различите категорије или поремећаје према томе због чега је страх или забринутост.

Дакле, с једне стране имамо панични поремећај који карактерише интензиван страх од испољавања напада панике, тј. схваћен као јак страх или нелагодност заједно са симптомима физиолошке активације као што су тремор или знојење; тхе агорафобија, који се дефинише као страх да се нађете на месту где је можда тешко побећи или добити помоћ ако имате напад анксиозности; или специфична фобија, која је интензиван страх и нелагодност пред одређеним стимулусом, као што су пси.

Као анксиозни поремећаји имамо и социјални анксиозни поремећај који је повезан са страхом или избегавањем друштвених ситуација или наступа у јавности; и генерализовани анксиозни поремећај, који се дефинише као забринутост за различите ситуације или догађаје у свакодневном животу.

Постоје и два анксиозна поремећаја који се више односе на детињство: поремећај анксиозности при одвајању, страх од одвајања од фигуре везаности, као што су родитељи; и селективни мутизам, који је неспособност да се говори у неким друштвеним ситуацијама, иако је то случај у другим.

• Повезани чланак: "5 знакова лошег менталног здравља које не бисте требали занемарити"

4. Жене двоструко чешће пате од анксиозности

Видело се да су жене секс најсклонији анксиозности, имају двоструко већа вероватноћа да ће развити поремећај старости него мушкарци. Овај већи проценат код жена примећен је и у општој и у клиничкој популацији и код свих поремећаја, као што су генерализовани анксиозни поремећај, социјални анксиозни поремећај, специфична фобија, панични поремећај и агорафобија.

Треба напоменути да је у клиничкој популацији (односно субјектима са дијагнозом поремећаја) проценат мушкараца и жена који пате од социјалног анксиозног поремећаја је сличнији, чак је примећен и мало виши у менс.

5. Уобичајено је да се анксиозност појављује заједно са другим поремећајем

Коморбидитет између анксиозности и другог поремећаја је чест; Другим речима, висок проценат испитаника који пате од анксиозности има и други ментални поремећај, као нпр депресија, соматоформни поремећај, психосоматски поремећаји, сексуалне дисфункције, поремећај злоупотребе супстанци или чак други анксиозни поремећаји.

На овај начин проверавамо како Специфична фобија је анксиозни поремећај који се најчешће јавља као секундарна дијагноза другог поремећаја, али ако се то представи као главна дијагноза, субјект са врло малом вероватноћом ће показати још једну афектацију. Насупрот томе, генерализовани анксиозни поремећај је онај који се најчешће појављује као главни поремећај, а ретко као секундарни поремећај.

• Можда ће вас занимати: "7 најважнијих коморбидитета социјалне фобије"

6. Анксиозност може бити функционална

Научили смо да повезујемо анксиозност са поремећајем или нелагодношћу; у друштву анксиозност се схвата као стање у коме субјект види своју функционалност измењену. Али иако је концепција анксиозности као поремећаја делимично тачна, она такође може бити прилагодљива и помоћи субјекту да правилно функционише.

Као што смо већ истакли, анксиозност је антиципација могућности да се догоди негативан догађај у будућности; Ако је ова прогноза тачна и дозвољава субјекту да делује како би избегао такав догађај, анксиозност ће деловати на функционалан начин. То може довести до сазнања и понашања који помажу опстанку појединца и штите га пред непосредну опасност.

• Повезани чланак: "Стрес на послу: узроци и како се борити против њега"

7. Вежбање вам може помоћи да смањите анксиозност

Редовно бављење спортом је здраво, доноси краткорочне и дугорочне користи. На пример, постоји повећање ендорфина, који је врста хормона повезана са смањењем стреса и бола, а који нам такође омогућава да се осећамо боље и побољшава капацитет плућа и срца.

На исти начин нам и ова пракса дозвољава искључимо и ослободимо се свакодневних брига, Чак нам може помоћи да сагледамо чињенице или догађаје на другачији начин након што смо се дистанцирали и да видимо остављено на тренутак да размислимо о томе.

8. Анксиозност се обично јавља у раном добу

Уобичајено је да се анксиозни поремећаји појављују у детињству, адолесценцији и неким случајевима током раног одраслог доба између 20. и 40. године, већа је вероватноћа да ће се појавити пре 35. године године.

Па то видимо анксиозност ће се вероватније развити када је субјект млађи; Како старите, мање је вероватно да ће се анксиозни поремећаји појавити ако се никада раније нису појавили.