Лидија Долс: „Људи под великим стресом праве више грешака“

Дуго времена, оно што данас познајемо као проблеми са стресом на послу, сматрало се нечим потпуно природним, само још једним елементом рада.

На срећу, сада расте свест о питањима везаним за ментално здравље и више се не претпоставља да је преоптерећеност на послу нешто што треба да нормализујемо. У овом интервјуу о томе разговарамо са Лидијом Долс, креатором Гуруминда.

• Повезани чланак: "Врсте стреса и њихови покретачи"

Интервју са Лидијом Долс: Како смањити стрес на послу

Лидиа Долс је креатор апликације Гуруминд за садржаје за медитацију и Миндфулнесс, као и истоимени програм обуке за управљање стресом. У овом интервјуу, Лидија нам говори о ефектима стреса на послу и шта се може учинити да се он „укроти“.

Да ли се претпоставља да је стрес нешто што је потпуно ван наше контроле и да се морамо помирити са патњом?

Нажалост, реч стрес се превише нормализовала у нашем речнику и, не слутећи тога, усвојили смо је као нешто нормално, не размишљајући о озбиљним последицама које може имати.

У праисторији, када је човек био гладан и излазио у потрагу за храном, чињеница да је морао да се суочи са животињама или уђе у непозната места су му изазвала стрес, али му је тај стрес помогао да пронађе начин да преживи и врати се кући уз награду оброк

Дакле, стрес је аутоматски одговор нашег тела на околности које свакодневно осећамо тешким или претећим.

У нашим садашњим животима не морамо да се суочавамо са зверима, али наше окружење и начин живота еволуирали су тако брзо да нам нису дали времена да се наш мозак прилагоди променама. Све што доживљавамо као стресно, наш мозак преводи као: Опасност! Опасност! И у том тренутку почиње наш стрес!

Али то није нешто што је ван наше контроле, нити морамо да се помиримо да то трпимо. Сасвим супротно.

Зашто је стрес на послу тако нормализован?

Некада се веровало да се људи боље понашају уз одређени притисак и излагање одређеном нивоу стреса. С друге стране, ни садашње прилике нам не иду на руку. Ритам ових времена је веома интензиван и френетичан.

Срећом, данас је наглашавање особља тотално депласирано, јер се показало да је супротно исправна ствар. Почињете да будете свесни стварности и знате да је стрес синоним за блокаду. Људи са много стреса праве више грешака и због тога се осећају незгодније. Када примете губитак капацитета концентрације, потребно им је више времена да заврше задатак, па аутоматски постају мање продуктивни.

Које су главне карактеристике нелагодности услед гомилања радног стреса?

„Лош стрес“ нас доводи до тога да осећамо анксиозност, тјескобу, страх, изгарање, несаницу, мржњу, нестрпљење, нервозу, љутња, лоше расположење, осећај неадекватности, недостатак асертивне комуникације... то су први симптоми који се одвезати

А приликом доношења одлука, људи са проблемима стреса не реагују адекватно на спољашње стимулусе, не процењују последице проблем, а не вреднују проблеме у њиховој праведној мери, што узрокује да се ови проблеми интензивирају и спајају са другима, појачавају интензитет или се понављају. Све то доводи до тога да доживљавамо неприкладне или паразитске емоције, које се стално понављају.

Особа се понаша контаминирана својим емоцијама, које формирају ланац и мешају се са другим емоцијама постојеће, што доводи до тога да осећате искривљену стварност која не одговара интензитету стимулуса прави.

Ако не обратите пажњу на ове симптоме, касније долазе физичке соматизације... И боловање.

Које су неке од животних навика које вам, према вашој перспективи, омогућавају да управљате стресом на послу?

Радим на седам аспеката, али ми је без сумње најважније да знам да дишем.

Можда изгледа глупо, јер сви дишемо, али када смо под стресом, мењамо своје дисање а да тога нисмо свесни. рачуна и то нас доводи до тога да мењамо начине деловања и осећања стварности и на крају утиче на наше психичко здравље и физички.

Када научимо да дишемо, можемо да пређемо на друга поља која, са моје тачке гледишта и искуства, треба да скину стрес.

У том тренутку почиње посао оспособљавања људи да раде без стреса и да буду срећнији. Рад: ментални, креативни, физички, емоционални, друштвени, управљање временом и брига о себи. Сваки од њих је неопходан за постизање циљева балансирања тела, ума и околине, као и за суочавање са стресом из свих углова, као и довољно да имамо неке добре алате који се могу применити у било ком тренутку, када откријемо и најмањи почетак стреса у нашим животима или у нашим Животна средина

Људи који тренутно користе ове обуке имају јасну предност у квалитету живота иу свом послу.

Зашто медитација може да промени начин на који доживљавамо посао

Зато што нас учи да ставимо дистанцу да бисмо видели и посматрали ствари из перспективе, тако да можемо да тражимо много одлучнија решења него ако смо блокирани стресом и запетљани у своје емоције.

Можемо да посматрамо своје емоције а да нас не вуку као крпене лутке... Успевамо да се осећамо сигурније у нашим животима.

Осим индивидуалних користи за добробит особе, које су предности стварања културе компаније која помаже радницима да управљају стресом?

Стрес директно утиче на продуктивност како у квантитету и квалитету, тако и на евентуалном боловању људи. Када је тим подвргнут високим нивоима стреса, његови чланови аутоматски постају мање продуктивни.

Да бисмо то разумели, када се управља стресом људи, срећа сваког се повећава. Осећамо се срећније, јер нас то предиспонира да имамо више ентузијазма у раду, животу, пројектима... Да се ​​више укључимо

Помаже нам да будемо продуктивнији, одлучнији и креативнији... Помаже нам да смањимо лоше расположење. Рад тече другачије, комуникација је асертивна, а мотивација много већа. Поред тога, потенцијално смањује изгарање људи и „одлив талената“ компанија.

И наравно, смањују се физичке соматизације: болови у мишићима, главобоља, вртоглавица, несаница... А уз то се смањује боловање.

Дакле, радни тимови у којима се управља стресом раде потпуно другачије у поређењу са тимовима у којима се стрес никада није управљао.

Да ли је потребно много времена да научите како да се носите са стресом на послу?

Генерално, учим како да то уклоним са осам сати обуке, али онда људи морају да примене оно што науче. Уопштено говорећи, увек то раде, јер им се квалитет живота квалитативно побољшава.

Баш као што тренирамо своје тело, морамо тренирати свој начин регулације стреса, нашег дисања, наш ум и наше емоције... Истина је да помаже да будемо проактивни и почнемо да тренирамо што је пре могуће! пре него што!