Која су најбоља места за медитацију?

Медитација је веома здрава пракса и са становишта физичког благостања и у односу на емоционалну равнотежу и способност да модулирамо фокус наше пажње. Из тог разлога, многи људи широм света су то претворили у још једну рутину свог дана, нешто што нам омогућава да боље упознамо себе. себе и улазимо у стања опуштености и равнотеже која нам омогућавају да се фокусирамо на садашњост и престанемо да хранимо неосноване страхове, опсесивне мисли, итд.

Предности медитације су такве да је скуп техника које се обично користе у психотерапији осмишљен из ове древне праксе. Оно што је данас познато као свесност (или пуна пажња) показало се ефикасним у решавању проблема анксиозност, за превенцију рецидива депресије, као и код хроничног бола, између осталих промена.

Наравно, медитација није чисто интроспективна активност: окружење у којем се налазимо утиче на њено остварење. Стога, у овом чланку Прегледаћемо најбоља места на којима можете лако медитирати.

• Повезани чланак: "Како створити нове здраве навике?"

Најпрепоручљивија места за медитацију

Иако немамо одређено место за медитацију под стручним надзором, имајући у виду низ идеја Кључно, биће релативно лако пронаћи локацију на којој можете обављати ову активност мање-више „аутодидакт“. Тренутно можемо пронаћи широк избор локација које су надохват руке већини када је у питању успешно извођење ове праксе.

1. велики паркови

Велики градски паркови и баште често имају површина довољно велика и чиста да можемо да медитирамо у потпуној удобности, све док стојимо довољно далеко од аутомобила.

А то је тај, иако смо у урбаној средини, контакт са природом паркови нуде идеално окружење за опуштање и обављање медитативних активности у а задовољавајуће. Запамтите да није само чињеница да сте удаљени од типичне градске буке оно што има утицај: квалитет ваздуха је такође фундаменталан.

Укратко, паркови су обично најбоља опција за медитацију за људе који живе у урбаним срединама; могу функционисати као мала пролазна „повлачења“ да се опустимо на неколико минута или сати и удаљимо се од елемената који нас подсећају на задатке и обавезе свакодневног живота.

• Можда ћете бити заинтересовани: „Шта је свесност? 7 одговора на ваша питања

2. Планина

Планинске дестинације су такође одличне локације за медитацију, као то је простор у коме смо у стварном контакту са природом и са свим опуштајућим елементима које она нуди. Поред тога, на оваквим местима обично влада екосистем који нам пружа свеж ваздух и звукове птица који нам могу помоћи да уђемо у одговарајуће стање опуштености.

Окружење које налазимо у планинама је такође веома благотворно јер је обично потребно да стигнемо тамо где желимо минимални напор, који нас доводи до лучења тзв. „хормона среће“, међу којима се истиче серотонин, а овај олакшава нам да уђемо у стање ума које нас предиспонира да медитирамо тако што верујемо у наше могућности да то учинимо Добро.

• Повезани чланак: „Путовање са пажњом: његове карактеристике и предности“

3. Плажа

Плажа је још једно од класичних поставки за медитацију које могу помоћи многим људима да постигну неопходно стање опуштања које ова активност захтева.

Звук таласа је за већину људи веома опуштајући, као и додир песка и осећај ветра. у телу.

Поред тога, плажа је једно од најпрепоручљивијих места за гледање излазака и залазака сунца било ког места где се налазимо, тренутака веома погодних за медитацију.

• Можда ћете бити заинтересовани: "6 разлика између формалне и неформалне медитације"

4. крововима

Медитација на крову наше куће је такође још једна опција ако желимо да пронађемо мирно место, далеко од света и са добрим погледом.

Иако је то активност коју не може свако да приушти, на крововима великих градова можемо уживајте у привилегованом месту за медитацију у миру и такође пружа функцију коју треба узети у обзир рачун: нуди нам необичну тачку гледишта на окружење које би у другим околностима изгледало веома познато, што нас с једне стране чини да се „осећамо као код куће“ и, истовремено, не бомбардује нас стимулансима које повезујемо са одласком на посао, са кућним обавезама итд.

• Повезани чланак: "10 свакодневних навика које побољшавају вашу емоционалну равнотежу"

5. Код куће

Код куће можемо наћи и нека веома погодна места за медитацију, као што је наша соба, тераса или испред камина, уз звук ватре у позадини. Да заиста, важно је резервисати мали простор који користимо само за ову активност или бар мало модификовати изглед просторије да сами изазову стање смирености. Може бити корисно започети сесије малим ритуалом (на пример, паљењем свећа и гашењем светла) који истовремено означава почетак медитације и, с друге стране, служи за модификовање места где смо навикли да радимо друге ствари.

Осим тога, ако имамо довољно среће да живимо у сеоској кући, можемо уживати и у просторима за тиху медитацију далеко од буке и присуства других људи.

6. гледишта

Видиковци малих и великих градова такође нуде идеално окружење за медитацију на опуштен начин и са панорамским погледом на цео град или природни пејзаж.

Уздигнуте локације са одличним погледом омогућавају нам да постигнемо стање опуштености, благостање и оптималне равнотеже за успешну медитацију.

• Повезани чланак: "6 лаких техника опуштања за борбу против стреса"

Да ли желите да одете на најбоља места за медитацију на другом нивоу?

Ако, осим медитирања у општини или региону у којем живите, желите да учествујете у ретретовима и путовањима везаним за медитацију, можда ћете бити заинтересовани за предлог Путовања која мењају живот.

Овај пратећи програм путовања организује група стручних тренера медитације који организује вишедневне излете на разна посебна места у Шпанији и иностранству. Египат, Јордан, планине Кантабрије... и читав низ простора привилеговане лепоте у којима ови професионалци нуде програм активности како би се, поред „искључивања“, повезали са једним исти.