Љутња: врло честа емоција

Да ли вам је речено да ваше љутите реакције плаше друге?

„Осећам се као да губим контролу“ једно је од објашњења које дајемо када имамо проблема са бесом. Ударци, узвици и увреде представљају се као реакције на фрустрације које живот доноси, утичући на главне области свакодневног живота: сентиментално, социјално, породично подручје, а да не помињемо област рад.

• Повезани чланак: "16 кључева да научимо да управљамо бесом у себи"

разумевање љутње

Бес је емоција; када се то деси долази до кривице, али у већини случајева кривица и снага воље нису довољни мотиватори да променимо ситуацију која нас емотивно боли.

Импулсивност је пут који иде од тренутка када осетимо емоцију беса до реакције са агресивношћу. Немамо времена да имамо више података пре него што протумачимо тренутак: ми смо жртве потребе да испразнимо емоционалну и физичку нелагоду.

У једну руку, тумачење чињеница које правимо је негативно, што доводи до неких непријатних емоција. Физичка активација се јавља са измењеним дисањем, појачаним палпитацијама, тренутним издвајањем крви до наших екстремитета, а самим тим и топлотом и знојењем. Ове емоционалне и телесне непријатности се регулишу искоришћавањем беса. Дакле, импулсивност је неопходна за тренутне реакције на бес.

• Можда ћете бити заинтересовани: „Шта је кривица и како да управљамо овим осећањем?“

Важност обраћања пажње на емоције

Али, што се тиче непријатних емоција... Која је емоција коју заправо осећамо? Идентификовање личних емоција је пут који укључује обуку. Бити свестан својих емоција није уобичајено у нашој култури, напротив, знамо и практикујемо више емоционално избегавање него свест о њима, и још непријатније као што су туга, страх...

Међутим, реалност је таква да осећамо разне емоције иу неким посебним приликама све долазе у исто време и не можемо да их дешифрујемо. Онда чујемо типично питање: Како се осећаш? Са типичним одговором: "Не знам, веома љут."

• Можда ћете бити заинтересовани: „Шта је емоционална интелигенција?“

Научите да учите из љутње

Емоције су физичке и психичке реакције на одређене надражаје и имају функцију идентификујте сваку ситуацију како бисте нам омогућили да се прилагодимо и преживимо и суочимо се са опасним тренутком. Шта је боље него реаговати са емоцијом која најбоље одговара тренутку, која даје највише резултата, највише прихвата и одобрава околину? Да, љутња! Ово је суштинска емоција која се користи за постизање тренутних резултата.

Ко не трчи на звук плача, ко не реагује када види некога у бесу? У већини случајева, реакција примаоца је тренутна, одговори се обично добијају тренутно. Али да ли је наш најбољи начин да се понашамо? Видимо колико одраслих иде на терапију за управљање бесом и да научи асертивну комуникацију, пошто међуљудски проблеми не чекају дуго (и понекад са непоправљивим последицама).

Много пута се показујемо са погрешном емоцијом, емоцијом која је пар екцелленце деловала за нас. решавају проблеме, да буду саслушани, збринути, тако да људи престану да се понашају или да се понашају као ми желимо. Међутим, ова ситуација нам може донети конфузију, међуљудске проблеме и у многим приликама анксиозност, јер не би било кохерентности између онога што осећамо и начина на који реагујемо.

Идентификовање да ли оно што заиста осећамо („је туга а не љутња, бол а не љутња, страх а не љутња...“) то је учење кроз обуку уз личну интроспекцију до постизања свести емоционалне.

• Повезани чланак: "Осам врста емоција (класификација и опис)"

учење управљања бесом

Данас се користи неколико техника за постизање добре идентификације емоција.; међу њима је и Свесност и емоционалну валидацију. Ово последње треба користити од детињства како бисмо могли да плачемо, да будемо тужни или да се плашимо у раном детињству и да касније не бисмо имали потешкоћа са емоцијама.

Моделирање је најбољи облик учења. Баш као што су наше очинске фигуре реаговале, обично је то начин на који емоционално реагујемо на фрустрирајуће стимулусе. Учили су нас да бес чини да изгледамо снажни и храбри, да мушкарци не плачу и не плаше се, да деца треба да се плаше родитеља да буду послушна и чврста.

Склони смо да понављамо ова понашања; међутим, ми смо рационална бића и можемо изабрати да се разликујемо од нашег васпитања.

Кроз а психолошки третман можемо научити да не требамо хитна појачања, већ да постигнемо добар резултат на средњи рок. и дугорочно да више уживате у породичној, сентименталној, радној и друштвеној динамици здрав.