Зашто се плашим и не усуђујем се ништа да урадим?

Зашто се плашим скоро сваки дан? „Чега се плашите најсвакодневнијих ситуација?“ Овакве идеје су део забринутости многих људи који, не знајући зашто се то дешава, примећују тај страх је емоција која стално умањује квалитет вашег живота, чак и наизглед безопасан

У наредним редовима ћемо видети каква је природа страха од свега и шта можемо да урадимо да се боримо против овог осећаја.

• Повезани чланак: "Постоје ли урођени страхови?"

Зашто се увек плашим?

Емоције постоје зато што испуњавају функцију, и иако су понекад недостаци које они представљају надјачавају предности, ове ситуације су изузетак, а не правило.

Страх је, посебно, једна од најмоћнијих емоција које имамо. Хтели ми то или не, његово постојање условљава наше животе, понекад на боље (помаже нам да избегнемо опасност), а понекад на горе (помаже нам да пронађемо изговоре да се не трудимо да се побољшамо).

Међутим, постоје екстремни случајеви у којима овај психолошки фактор постаје све. препрека којом се изнова и изнова самосаботирамо када намеравамо да изађемо из зоне комфора и започнемо нешто ново што ће нам добро доћи. Иди разговарај са особом која нам се свиђа, започни факултетску каријеру, иди у теретану, иди код зубара...

У тим приликама јавља се снажан осећај фрустрације и мисао од које се не можемо ослободити: „зашто се бојим и зашто се не суочим са својим страховима?“. Међу главним узроцима налазимо следеће.

1. трауме

Емоционални отисак који трауме остављају на нас Они нас терају да усмеримо нашу пажњу на све оно што нас хипотетички може навести да проживимо то искуство. (или сличан) опет. Из тог разлога, многи људи са траумом имају одличну могућност да уђу у стање хипербудности из којег је потпуно напустити.

2. Недостатак самопоштовања

Недостатак самопоуздања доприноси томе да особа изрази страх од многих ствари, пошто осећате се неспремним да се суочите са неким областима живота. Конкретно, они који укључују личне односе су типично извор страхова и несигурности.

3. Ситуације малтретирања и злостављања

У неким случајевима, страх је укорењен у проблему односа који по дефиницији превазилази појединца.

****Када доживите нападе друге особе или групе њих, стање хипербудности се јавља као заштитни механизам, али по цену психичког благостања. Наравно, то не значи да је за то крива особа која од тога пати; управо супротно.

4. генетска склоност

Не заборавите да се генетски фактор такође рачуна. То не значи да нас поседовање одређене структуре ДНК предодређује да се стално плашимо, али то значи да одређени скупови гена повећавају вероватноћу да развијемо упорне страхове.

Знакови да живите у страху

Неке од типичних карактеристика које ови људи представљају су следеће. Све су сличне онима које се јављају код већине фобија, у којој постоји специфичан стимулус који изазива нападе анксиозности.

1. Страх од раних сати

На почетку дана већ размишљају да ће морати да прођу кроз нешто што их плаши.

• Можда ће вас занимати: "Како помоћи детету које се плаши мрака, у 5 корака"

2. Осетите физичку нелагодност свих врста

Живот са сталним страхом ствара физичко трошење које се акумулира из дана у дан: напетост мишића, лоше навике спавања и исхране, итд.

3. Избегавање нормалних ситуација

Многи људи имају тенденцију да се излажу уобичајеним свакодневним контекстима у перспективи да ствари крену по злу и да се појави нешто што може да их оштети.

Шта учинити у борби против ове анксиозности?

Када је у питању предузимање мера против ове непријатности и решавање психолошких узрока овог страха, можете следити ове кораке.

1. Вежбајте вежбе дисања

Контролисање даха помаже да се „укроти“ емоционално стање у којем се неко налази. дакле, стицање навике да се контролишу вежбе дисања може много помоћи.

2. Мало по мало излажите се својим страховима

Почните са ситуацијама које вас помало плаше и суочите се са другима који изазивају више страха у вама, пратећи узлазну криву тежине. Тако ћете кроз своје искуство научити да нема толико разлога да се тако осећате у било којој минимално анксиогеној ситуацији.

3. иди код психолога

Ни ову опцију не треба одбацити ако нема значајних помака у односу на претходне. На срећу, моћ психотерапије у пружању помоћи људима са проблемима страха и анксиозности је веома висока, а делотворност је доказана коришћењем различитих техника под надзором професионалним.

Библиографске референце:

• Хофманн, С.Г., Дибартоло, П.М. (2010). „Увод: ка разумевању социјалног анксиозног поремећаја“. Социјална анксиозност. стр. кик–ккви.
• Америчко удружење психијатара (2013). Дијагностички и статистички приручник менталних поремећаја (5. изд.). Арлингтон, ВА: Америчко удружење психијатара.