"Зашто сам лоше расположен?" 3 најчешћа разлога

Нагле промене расположења могу бити извор неугодности које утичу на све аспекте нашег живота. Оне олакшавају појаву расправа, одвлаче пажњу и, наравно, непријатне су за оне који их директно доживљавају.

Поред тога, додатни фактор нелагодности је чињеница да се не зна добро одакле потиче лоше расположење. Када неко прича о лошем лицу које имамо у тим ситуацијама, одговори које дајемо у том погледу су скоро увек недовољни. На пример, ако се неко пожали да смо се наљутили када је упутио једноставан захтев, вероватно ћемо одговорити нешто попут „увек ме питате за помоћ“.

Узроци лошег расположења

Упркос недостатку логике која изгледа да постоји у разлозима зашто неко мисли да се љути када је у лошем расположењу, истина је да постоје стварни фактори који објашњавају добар део ових стања емоционалне. Наш ум није независан од тела, тако да и материјално стање нашег нервног система и наше навике утичу на начин на који размишљамо и осећамо. Ови које ћете видети у наставку су најважнији фактори који утичу.

1. Недостатак сна

Недостатак сна има огроман утицај на то како размишљамо и како се осећамо. Када спавамо мало или са честим прекидима, наш мозак се не опоравља у потпуности, а то значи да мора да се суочава са свакодневним задацима са веома ограниченим ресурсима и то на лош начин. Мора се узети у обзир да је овај скуп органа увек активан, па је стога изложен великом хабању. Тренуци у којима спавамо су фазе у којима ова активација постаје другачија, са којом постаје могуће одржавање и опоравак ових ћелијских ткива.

Резултат тога је, наравно, да смо склони да размишљамо лошије и да имамо много потешкоћа да добро управљамо својом пажњом. Поред тога, то нас чини фрустрираним и лоше се осећамо, што нам опет олакшава да врло брзо дођемо до прага лошег расположења. Док дође дан када нас неко нешто пита, већ смо прошли поприличан број мали дневни промашаји, па тако лоше реагујемо на потребу да своје мозак.

Дакле, жалбе су начин на који покушавамо да у разумне аргументе претворимо нешто што је заправо вапај за помоћ, захтев за више времена за одмор.

• Можда ћете бити заинтересовани: "7 психолошких знакова да не спавате довољно"

2. Стрес је дуго трајао

Тхе стреса То је, у исто време, савршено легло за појаву лошег хумора.

У ствари, ретко је да се ови нивои анксиозности који се одржавају данима добро доживе лице, као да је та психолошка нелагода поучна жртва која се претпоставља у корист већег добра. То скоро увек резултира нападима бијеса и наводи нас да усвојимо циничнији и песимистичнији стил размишљања.. Некако остајемо пристрасни и све тумачимо на негативан начин.

Разлог за то је веома сличан случају недостатка сна. Континуирани стрес је последица неуроендокриног система који треба да се одмара и „одвојити се“ од низа задатака и идеја које предуго држе наш фокус, хтели то или не. Ово доводи до тога да наше размишљање иде у петљу, феномен познат као руминација..

• Можете сазнати више о руминацији читајући овај чланак: „Руминација: досадни зачарани круг размишљања”

3. Витални песимизам изазван филозофијом живота

Постоји врста лошег расположења која је дубља и мање посредна од оног изазваног стресом и недостатком сна: онај који је део филозофије самог живота, начин на који смо научили да тумачимо своја искуства.

То је оно што из тренутне клиничке психологије когнитивно-бихејвиоралнисе решава кроз оно што је познато као когнитивно реструктурирање. Идеја је да се модификује начин на који свесно или несвесно тумачимо стварност.

Обично људи са оваквом врстом лошег расположења читају своје животе кроз ментални оквир који их предиспонира на песимизам. То му је навика, као да свако јутро пере зубе или доручкује тост са џемом.

На пример, њихова достигнућа ће се увек тумачити као резултат среће или помоћи других, док ће се неуспеси схватати као последица нечије истинске ограничености исти. Односно, добро ће се приписати спољним факторима, а лоше приписати суштини самог себе, нечему што се (теоријски) не може променити. На овај процес утиче оно што је познато каоКонтролни локус": начин на који оно што нам се дешава приписујемо личним или спољашњим карактеристикама.

промени навике

Ову врсту узрока лошег расположења најтеже је променити, јер захтева лично залагање да се промени средњорочно и дугорочно (иако лоше расположење узроковано недостатком сна такође може задати много невоља ако је последица а Поремећај сна). обично, овај витални песимизам не може се решити само читањем књига, али је неопходно променити сопствене навике и начине рада.

Дакле, да превазиђем "зашто сам лоше расположен?" на „зашто се осећам тако добро ако нисам посебно срећна” тхе Решење је, парадоксално, да почнемо да верујемо да имамо среће јер заиста видимо да нема разлога да тако мислимо. супротно. Ослобађање од вештачких брига, осећај мотивације и претварање наших живота у узбудљиве пројекте су део овог плана. Други део је, наравно, поседовање основних потрепштина да се живи достојанствено, што То ће нам омогућити да имамо неопходну аутономију да усмеримо своја дела на акције које следе циљеве аутентичан.

Библиографске референце:

• Ардила, Р. (2004). Психологија у будућности. Мадрид: Пирамида.
• Гаденне, В. (2006). Филозофија психологије. Шпанија: Хердер.
• Пинк, Данијел Х. (2010). Изненађујућа истина о томе шта нас мотивише (1. изд. издање). Барцелона: Центер Боокс.
• Рајан, Р. М.; Рецимо, е. Л. (2000). „Теорија самоопредељења и олакшавање унутрашње мотивације, друштвеног развоја и благостања“. амерички психолог 55
• Триглиа, Адриан; Регадер, Бертранд; Гарсија-Ален, Џонатан (2016). психолошки гледано. Плаћено.