Марија Ернандез Мендоза: „Туга није линеаран процес“

Тхе дуел да патимо након што смо изгубили нешто или некога важног за нас је болно искуство чија осећања и емоције не могу у потпуности да се изразе речима.

Међутим, то не значи да је ово искуство нешто потпуно приватно и индивидуално, нешто што почиње и завршава се на границама наших глава. Оно што је око нас утиче (и под утицајем) на тугу, а посебно, наша породица има веома важну улогу у том погледу.

Управо о томе ћемо разговарати Марија Ернандез Мендоза, стручњакиња за породичну терапију, која ће се у овом интервјуу са нама позабавити питањем туге и породице.

• Повезани чланак: „Породична терапија: врсте и облици примене“

Интервју са Маријом Ернандез Мендозом: како се носити са жаљењем чланова породице

Марија Хернандез Мендоза је стручњак за социјални радник у примени системске породичне терапије и део је менаџерског тима Центра за бригу о породици Мома, субјекта специјализованог за бригу о породицама и интервенције у случајевима психичког туговања. У овом интервјуу са њом разговарамо о искуству психичке туге у породичном контексту.

Шта је заправо процес туговања?

Туга је емоционални процес кроз који људи пролазе након неке врсте губитка; Овај процес захтева личну разраду да бисмо се могли прилагодити новој ситуацији која нам се представља.

Чињеница је са којом ћемо се морати често суочавати током живота због нашег стања као смртника и различитих фаза живота. То није линеаран или статичан процес, јер може бити успона и падова и реакцију сваке особе је тешко предвидети.

Може ли се рећи да се туговање састоји од настојања да се прилагодимо стварности у којој нешто или неко што је био део нашег идентитета више није ту?

Тачно, тако је. Парадигме које су дефинисале нашу стварност су се промениле, нешто или неко кога смо волели или за кога смо се осећали везани више нисмо је, тако да ће нам требати неко време да асимилујемо ситуацију, понекад морамо да прођемо путем болно.

Људска бића су створења навике и промене које живот доноси у великој мери утичу на нас. Плашимо се да ће нас живот изазвати, јер имамо тенденцију да желимо да контролишемо све. Волимо сигурност и сигурност.

Мислите ли да је погрешно претпоставити да је туга у основи индивидуална појава, да се тиче особе и њених сопствених емоција?

Ако бисмо овај феномен посматрали као нешто само приватно и индивидуално, поједноставили бисмо га; Истина је да појединац мора да спроведе процес на свој начин и користећи сопствене ресурсе, али то не смемо заборавити као друштвена бића која ми смо потребна нам је подршка и потврђивање других, који се такође понекад осећају погођени у већој или мањој мери оним што ми дешава се.

Мора се имати на уму да су многи дуели праћени низом обреда, као што су сахране или друге врсте прослава, и које карактерише њихова конотација и друштвено признање.

Како породична динамика може олакшати или закомпликовати процес туговања?

Као иу многим другим животним ситуацијама, породица може имати велики утицај како у позитивном тако иу негативном смислу. Подршка породице може много значити када је у питању превазилажење губитка: то може бити окружење које пружа заштиту и топлину, на начин који ублажава осећања која свака особа доживљава док је медиј у коме нам је дозвољено изразимо се без страха од срамоте, нуди нам и друштво, једноставно чињеница да се осећамо у пратњи већ има ефекта терапеутски.

Постоје студије које показују везу између примања љубави и побољшања здравствених тегоба, што указује да вољени већ имају заштитни фактор.

Коначно, одржава нас утемељеним у стварности, јер нас подсећа на наше свакодневне рутине и послове, околност која је веома позитивна за преусмеравање нашег свакодневног живота.

У случају да смо део породице и не осећамо ту подршку или заштиту, могли бисмо да имамо осећај да сте више изоловани и да постоји већа вероватноћа да ће развити физичке симптоме или психоемоционалне.

Поред губитка најмилијих услед смрти, које друге врсте туге су чешће међу онима које погађају целу породицу?

Губитак посла, посебно када утиче на економску ситуацију породичне групе, може бити релевантан. Такође појава тешке или онеспособљавајуће болести код једног од чланова обично утиче на упадљив начин, посебно ако до губитака дође неочекивано, јер се процес адаптације мора обавити за кратко време временске прилике. У последњем случају, чланови породице имају тенденцију да се окрећу пацијенту, што често има реперкусије на друге аспекте породичног живота.

Још једна уобичајена ситуација туговања је она која се јавља после раскид романтичне везе или пријатељство.

Које су најкорисније стратегије или кључне идеје од којих породица може да почне да би превазишла тугу?

Породица у таквим околностима мора дозволити својим члановима да изразе своја осећања, наравно, каналишући их на одговарајући начин, без агресивности и без прејудицирања или ограничавања било кога. Када дође до тог израза, свака особа га живи на свој начин, свака је јединствена када се суочи са животним догађајима. Чињеница о плакати више не значи да је та особа слабија.

Мора се дати простор по потреби и обући када је потребно, биће тренутака самоће и других пратње, ако не знамо да их разликујемо, само питајте. Неким људима је потребно више физичког контакта него другима и ту разлику морамо поштовати.

Најважније је знају да слушају, будите доступни, не толико дајте савете или покушавајте да охрабрујете по сваку цену. Избегавајте постављене фразе, ако не знамо шта да кажемо, важи једноставно "не знам шта да вам кажем". Уместо да изразите "како вам могу помоћи?" или „позови ме ако ти нешто треба“, боље је да предузмемо акцију и понудимо конкретну помоћ за коју видимо да је неопходна, нпр. припремљену храну или старање о преузимању деце или спровођењу поступака за које особа у том тренутку није квалификована, јер нам је често тешко да тражимо шта нам ради. недостатак.

Подржавајте једни друге, чак и када је најгоре прошло (што ће бити када људи око нас буду мање улагали у нас), и будите чекајући сигнале понашања других чланова, посебно деце која обично имају мање алата да се суоче са њима ситуације. Водите рачуна о себи и другима и физички и емоционално.

Важно је знајући да затражи стручну помоћ ако приметимо да, након разумног времена, било који члан није у могућности да настави са својим свакодневним активностима, уобичајеном рутином или се упушта у ризично понашање за себе или друге. У овом случају, и кроз когнитивно-бихејвиоралне технике, између осталих, радимо на персонализован начин са пацијентом током целог терапијског процеса.

Исто тако, било би згодно отићи код специјалиста ако откријемо да дуел траје дуже него што би се очекивало, јер могли бисмо се суочити са патолошким дуелом, кључ за разликовање је утисак да је особа заглављена у последњи.