Како превазићи сексуалну трауму: врсте, симптоми и лечење
Сексуалне трауме, схваћене као веома лоша искуства или трауматска искуства у сексуалној сфери, Често доводе до физичких и пре свега психичких поремећаја.кроз посттрауматски стресни поремећај.
У оваквим случајевима примећују се различити психолошки симптоми, како бихејвиорални, тако и емоционални и когнитивни, и зато је важно потражити стручну помоћ.
Осим терапијске интервенције, особа можете применити у свом животу низ стратегија за превазилажење сексуалне трауме и постићи рано побољшање менталног здравља. Затим ћемо говорити о сексуалној трауми, који су главни симптоми који су повезани са овом афектацијом и како се можемо суочити са њом и лечити.
- Повезани чланак: "5 знакова лошег менталног здравља које не бисте требали занемарити"
Шта су сексуалне трауме?
Разумемо сексуалну трауму трауматска искуства везана за секс, као што је сексуално злостављање или силовање (у овом другом случају радња се спроводи и насилно и уз застрашивање). Ова искуства остављају траг на субјекту који их трпи, не само на физичком већ и на психолошком нивоу. психолошки, будући да су ове менталне и бихевиоралне промене афектација која траје најдуже и дуже тешко излечити
Морамо имати у виду да свако дело које се изврши без изричите сагласности, било зато што субјект није у могућности да изразе своје слагање или зато што не желе да дође до сексуалне везе, сматраће се злостављањем или силовањем према карактеристикама акт.
- Можда ћете бити заинтересовани: "Посттрауматски стресни поремећај: узроци и симптоми"
Симптоми сексуалне трауме
С обзиром на озбиљност искуства, посматраћемо афектације у свим или скоро свим областима субјекта, мењајући њихов живот на нивоу понашања, когнитивног и емоционалног. Упркос чињеници да је прошло време од злостављања или силовања, појединац може и даље бити погођен, а још више ако није примио лечење због тога.
Такође је уобичајено да, иако примећујемо побољшање симптома, у ситуацијама везаним за секс, тренуцима интимности, повећавају нелагодност и отежавају вам да се носите са собом, упркос томе што сте добро са својим партнером.
Постоји дуга листа симптома, који могу варирати по интензитету или карактеристикама у зависности од субјекта. Подсетимо се да је свака особа различита и да неће сви показати исти образац афектације, због чега се мора извршити индивидуализована евалуација и процена.
Неки од најчешћих симптома То су: повећано неповерење (не само према другима, већ и према себи), емоционална лабилност, афектације у односима друштвено, смањен учинак, повећана стидљивост, социјална изолација, ниско самопоштовање, кривица за оно што се догодило, погоршање у когнитивним способностима као што су памћење или концентрација, несаница, проблеми са контролом сфинктера (посебно код дечака и девојчица) или злоупотреба супстанци супстанце.
Симптоми који стварају највећу нелагоду везани су за већ поменуте узроке, односно за трауматичне ситуације, али можемо показати и афекти или потешкоће током сексуалног односа ако смо имали искуство које је утицало на нас, а да није нужно кршење или злоупотреба. Исто тако, кад год нас то погоди, морамо се суочити са тим и по потреби ићи на терапију.
- Повезани чланак: „Врсте насиља (и различите врсте агресије)“
Врсте сексуалних траума
Постоје две главне врсте сексуалне трауме, са својим карактеристикама и психолошким последицама. Они су следећи.
1. Сексуална траума узрокована злостављањем
Последице ове врсте сексуалне трауме имају више везе са општим понашањем особе пре других: постоји предиспозиција за неповерење и самоокривљавање пред оним што се догодило и, у екстремним случајевима, на антисоцијално понашање. У случају да је траума настала у детињству или адолесценцији, повећавају се шансе да доживите школски неуспех и потешкоће са учењем.
2. Траума изазвана силовањем
Уочи ове врсте полне трауме обично се дају све последице претходне варијанте и Поред тога, често се јављају сексуалне блокаде и страх од секса. због „флешбекова“ које жртва пати када покушава да одржи интимне односе (да, у неким случајевима се јавља иу типу који је повезан са злостављањем).
Како превазићи сексуалну трауму
Сада када знамо различите симптоме и озбиљност коју ова афектација имплицира, утичући на функционалност предмет, биће важно идентификовати симптоме и третирати их на персонализован начин у складу са њиховим главним поремећај.
Примање стручне помоћи биће од суштинског значаја да бисте могли да се суочите и превазиђете нелагодност. Дакле, психолошка терапија може помоћи у лечењу различитих симптома применом техника које имају за циљ побољшање понашања, емоционалног и когнитивног понашања пацијента. Осим суочавања и способности да се трауматска ситуација на адекватан начин процесуира, ова врста психолошких интервенција Они ће обезбедити стратегије за решавање различитих ситуација у којима се симптоми и бол могу повећати или поново појавити. општа нелагодност.
У случајевима када су симптоми интензивни и потребно је брзо смањити њихов интензитет, могу се прописати психоактивни лекови (под медицинском контролом) као допуна психолошкој терапији; односно овај ресурс из психијатрије није замена за интервенцију психолога. Лекови могу бити корисни за смањење почетне тегобе, али касније их морамо постепено повлачити, јер то не може бити хронично лечење.
Интервенција стручњака за ментално здравље такође може бити допуњена рутинама и навикама које можете сами да урадите у свакодневном животу. У том смислу, веома је важно да пацијент сарађује, да је мотивисан да фаворизује напредак лечења и да сами урадите неки лични емоционални менаџмент, иначе ће опоравак бити тежи спор.
Па да се вратим на питање о како превазићи сексуалну трауму кроз радње које сам изводи. У наставку ћемо поменути неке стратегије које могу бити корисне за побољшање стања пацијента и помоћи да се брзо побољша.
1. опрости себи
Као што смо већ видели, типичан симптом сексуалне трауме је самоокривљавање; окривљују себе што су били жртве злостављања или силовања. Иако може изгледати контрадикторно, пошто је јасно да жртва ни у једном тренутку неће бити крива за чињенице, у њој се често јавља идеја шта би се десило да је поступила другачије или да је то могла избећи.
Али све те претпоставке су пројектоване на чињенице које не можемо променити, а радње жртве ни у ком случају не оправдавају радњу коју је извршио агресор.
Да бисмо превазишли догађај и могли да унапредимо своје стање, неопходно је да то себи дозволимо. Односно, ако се осећамо кривим, биће веома тешко да нам терапија или лечење помогне, јер нам сопствено размишљање неће дозволити да окренемо страницу и излечимо се.
2. Не журите
Сваки процес побољшања, промене ка емоционалном благостању, захтева време. Немојте да вас преплави ако видите да, упркос лечењу, настављате да показујете симптоме, важно је да видите да напредујете. Као и код сваке афектације, може доћи до рецидива или ситуација које поново активирају неки симптом, али Ово би требало да буде сигнал да останете на опрезу и да наставите са радом како се не би вратили у ситуацију почетни.
3. дозволите себи времена
Добро је имати времена да се посветимо себи, да се опустимо, да радимо оно што волимо и да будемо у стању да размишљамо и знамо какви смошта је наша држава На овај начин, ако проводимо време, лакше ћемо идентификовати различите ситуације и зашто нам се то дешава све, и да можемо превентивно деловати ако откријемо симптоме или сензације које се разликују од уобичајених.
Овим саветом не мислимо да сте стално свесни шта мислите или шта вас брине, довољно је да проведемо мало времена у дану да сазнамо свој статус и да се понашамо ако јесте неопходно.
4. идентификујте своје емоције
Иако познајемо различите емоције, понекад нам је тешко да идентификујемо како се осећамо, коју емоцију ситуација изазива у нама. Морамо то имати на уму може доћи до мешавине сложених емоција и осећања, то јест, можемо осетити више од једног емоционалног искуства, па чак и показати наизглед супротне и некомпатибилне емоције, позитивне и негативне, у истој ситуацији.
На пример, можда желимо да будемо интимнији са својим партнером, али због трауматичног искуства које смо имали, плашимо се да се суочимо са ситуацијом.
Из тог разлога може бити корисно покушати идентификовати и разликовати различите емоције. Имплементацијом а дневник емоција, овај процес препознавања ће вам постати лакши.
Покушајте да вежбате емоционалну идентификацију у свакодневном животу, са различитим емоцијама које се јављају. На тај начин, када видите да се неке негативне емоције повећавају или које изазивају нелагоду, можете деловати превентивно, опуштајући се, дишући или делујући тако да се она смањи.
5. остати активан
Остати активан и бавити се активностима које волите, које нам помажу да будемо бољи, такође је повољан за процес опоравка. Бављење спортом или физичка вежба користи и вашем унутрашњем и спољашњем стању, то јест, користи вашем физичком здрављу, одржава вас у форми и вашем менталном здрављу, помаже да разбистрите свој ум. На исти начин, олакшава производњу врсте неуротрансмитера, ендорфина, који смањују осећај бола, нелагодности и подстичу добро осећање.
Друге активности које вам могу помоћи укључују: изводити вежбе опуштања, медитација или јога. То су праксе које ће вам помоћи да смањите ваше стање стреса, вашу напетост, а истовремено ће вам помоћи да се повежете са собом, да будете свеснији себе и своје садашњости.
- Можда ћете бити заинтересовани: "6 лаких техника опуштања за борбу против стреса"
6. изразите како се осећате
Екстернализирајте како се осећамо, наше страхове и бриге, ослобађа нас и помаже нам да будемо јачи, да се суочимо и превазиђемо све ове бриге и страхове повезане са сексуалном траумом.
Мало ствари се решава само од себе, посебно када говоримо о тако деликатним догађајима као што је реакција на трауматично искуство. Из тог разлога, биће од суштинског значаја да се суочите са својим стањем и први корак који може бити користан да бисте заиста сазнали како се осећате и шта сте осећали јесте екстернализацијом ваших менталних стања од емоционално етикетирање.
Можете да урадите овај чин изражавања са познаницима, породицом или пријатељима, који вам могу пружити подршку, осећајући да нисте сами и да имате људе који вас разумеју и вољни су да вам помогну и/или са професионалцем који ће вам на исти начин послужити као подршка и својим знањем и искуством моћи да вам помогне радите и тренирајте технике и стратегије које могу бити корисне за побољшање вашег стања и суочавање са различитим ризичним ситуацијама које могу настати у будућност.