Свесне везе: шта су оне и које су њихове користи

Можда се питате шта је то свесне везе.

За нас, за срећне, то је једно од шест основних области личног раста заједно са сврхом, самоспознаја, витална флексибилност, здрав живот и квалитетно време.

• Повезани чланак: "Лични развој: 5 разлога за саморефлексију"

Природа свесних веза

Свесне везе обухватају такве суштинске аспекте као што су фокус пажње, снага воље, намера, асертивна комуникација, емпатија…

На крају крајева, овај термин се односи на живот повезан са садашњошћу и оријентисан ка монозадатку, за разлику од преовлађујућег мултитаскинга. Састоји се од интеракција и веза које остварујемо на личном, друштвеном и радном нивоу, а настају из свести и присуства, како у дигиталном окружењу тако и у окружењу лицем у лице.

Овај термин је такође начин да се реч свест (нешто етерично и апстрактно) сједини са актуелним и опипљивим светом нових технологија, светом углавном дигиталних веза; хиперстимулисан и хиперактиван свет који нас по инерцији може довести до преоптерећења и несвесности (или ниска свест) у свакодневним одлукама, реакцијама и комуникацији.

Права и аутентична веза, свесна веза, захтева одређено време, дубину и пажњу. Размислите на тренутак о људима или активностима са којима се осећате најповезанији... Само уједињењем ова три елемента можемо се истински повезати са другима и са оним што радимо.

• Можда ћете бити заинтересовани: „Емоционално управљање: 10 кључева за доминацију над својим емоцијама“

Какве последице то има на квалитет живота?

Размислите о томе на тренутак. Када трошимо време и пажњу на нешто, улазимо дубље у то, а то нам омогућава да се повежемо на аутентичан начин.

Ако се према свету и према другима односимо површно и непосредно, тешко ћемо се осећати испуњено. Тешко да ћемо моћи да се носимо са својим емоцијама и проблемима, или ћемо то учинити из реактивности и импулсивности, генерисане аутоматским, хитним и тренутним. Бићемо зависни од околине, уместо да делујемо смирено и вољно.

Важност неге

Један од три поменута елемента је пажња и свакако је најважнији од свих. Пажња је неопходна у свему што радимо и осећамо, јер је психичка енергија та која наређује и усмерава нашу активност. Пажња је шта омогућава да се јаве и координирају остали когнитивни и емоционални процеси са заједничким циљем.

Међутим, наша пажња има тенденцију да нехотице осцилира, привучена новинама и снажнијим стимулусима из околине или нашег ума, ако тиме не управљамо свесно. Већину времена размишљамо о прошлости или будућности и губимо прилику за то искористити садашњост, која је, у стварности, једина ствар на коју можемо деловати и што је најстварније имамо.

У том смислу, постоји алат или техника коју сви знају, макар по имену, да Омогућава, између осталог, да тренира пажњу како би водио потпунији и свеснији живот: свесност.

• Повезани чланак: „15 врста пажње и које су њихове карактеристике“

Карактеристике свесности

Иако већина концепата и техника које обухвата свесност води порекло из древних традиција као што је будизам, тек 70-их и 80-их година, заснован на раду Џона Кабат-Зинна и популаризацији његовог групног програма „Смањење стреса засновано на свесности“, овај термин је почео да се користи како се данас разуме.

Постоји много различитих дефиниција свесности, али у Хаппиенс-у нам се посебно свиђа Кабат-Зиннова дефиниција, која каже да „Сазнање се састоји од скретања пажње на унутрашња и спољашња искуства садашњег тренутка, прихватања их без осуђивања.

У последњој деценији, Миндфулнесс је доживео огроман раст, достигавши практично сваки кутак планете и сва окружења и области наших живота. Ова огромна популаризација је делом последица велике научне базе која подржава огромне предности свесности.

Физичке, психолошке и емоционалне промене које, су верификовани и демонстрирани изнова и изнова у студијама многих различитих типова иу земљама широм света. Пружајући ову основу и научни кредибилитет пракси и техникама које су већ биле познате и искусне, створена је моћна симбиоза између науке и традиција која је закључена чврстом консолидацијом свесности као трансверзалног и фундаменталног алата за побољшање благостања и самоспознаја И све од тренинга пажње.

• Можда ћете бити заинтересовани: „Шта је свесност? 7 одговора на ваша питања

Ум лута

У односу на пажњу, иако на страни готово супротној од свесности, налазимо феномен који се назива лутањем ума, што нам омогућава да поново потврдимо огроман утицај овог когнитивног капацитета на наш живот.

Лутање ума нема конкретан превод, било би нешто попут лутајућег ума или лутања ума. Се односи на сви они тренуци у којима ум ради „сам“ и скаче са једног предмета на други, без видљивог налога или интереса. То су оне ситуације у којима се сећамо случајних ствари из прошлости које нам долазе или размишљамо о будућности, али без одређеног циља или циља, једноставно лутајући, спекулишући или преиспитујући моменте форме невољно.

Према неким студијама, лутање ума чини 50% свих менталних активности током времена када смо будни а у основи се појављује када радимо рутинске или високо аутоматизоване активности (трчање, вожња, туширање...), које омогућавају уму да имају простор за повезивање наизглед неповезаних концепата, преиспитивање унапред утврђених идеја или једноставно замишљање других живота могуће. То је ментална активност која може да подстакне креативност и хумор, али и размишљање и неповезаност са садашњошћу, са околном стварношћу.

Дакле, видимо да има позитивну и негативну страну: са позитивне стране, помаже нам да превазиђемо рутину, да замислимо нове могућности које онда можемо покушати да остваримо, смејемо се, узбуђујемо се, имамо бриљантне идеје и иновативно…; са негативне стране, може нас довести до дисперзије, нестварности или недостатка концентрације.

Лутање ума је контроверзна појава која је веома присутна у нашим животима и је директно повезан са свешћу, благостањем и срећом.

У ствари, Килингсворт и Гилберт су помоћу мобилне апликације истраживали однос између среће и лутајући умом у реалном времену у животима неколико хиљада људи и открио да је повезан са нижим нивоима срећа. Односно, у већини случајева учесници изјавили су да се осећају срећније или само боље када су заузети обављањем активности или задатака, уместо да се само одмара или не ради ништа конкретно. С друге стране, такође су открили да је дошло до повећања лутања ума када су људи били досадни, тужни или под стресом.

У закључку...

Као закључак може се констатовати да живети свесним и повезаним животом из присуства је основни састојак нашег благостања.

Поред тога, бићемо ефикаснији и моћи ћемо да урадимо више ствари, са бољим резултатима и осећањем. Свесне везе су начин постојања и односа према свету, са оним што радимо и са другима, што нам омогућава да живимо у садашњости и да је максимално искористимо.