Данашњи свет ме много плаши и желим да се врати нормалност

Од 2020. године доживели смо низ догађаја који нам могу изазвати страх и много неизвесности; а то је да захваљујући научној и технолошкој еволуцији мислили смо да смо сигурни од болести и других опасности.

Последњих месеци значајно су се умножили случајеви анксиозности и депресије, а о поремећајима да и не говоримо који се умножавају у нашем друштву или повећање броја самоубистава (питање о коме се још увек много прича). мало). У МОМА центру то свакодневно посматрамо породице имају много потешкоћа да управљају свиме овим: настају нови сукоби или се појачавају они које смо већ вукли, суживот се компликује, осећамо се угушено, нашој деци је потребан наш савет и заштита, а парови се више свађају често... Губимо ли илузију да живимо?

Нећемо улазити у истине или лажи, или криви или невини, нити узроке или решења, наш циљ као центар пажња и терапијска подршка породицама, јесте да се обезбеде ресурси како би се могли суочити са реалношћу која не престаје изненади нас.

• Повезани чланак: „Отпорност: дефиниција и 10 навика за побољшање“

Способност суочавања с кризама је у нама

Да ли се наш свет колеба... Раније, пре много година, нисам, да ли смо можда били срећнији или смо мислили да јесмо? Чини се да се наш свет мења и креће вртоглавом брзином, а најгоре од свега је то осећамо се веома рањиво и беспомоћно. Ко ће нас заштитити од свих ових претњи?

Човечанство је, међутим, раније искусило друге „аннус хоррибилис“: 542. године избила је епидемија која је скоро четвртина светске популације је нестала, 1918. проширила се шпанска куга (тзв. јер се само ширила пријавио у Шпанији) и однео животе више од 40 милиона људи, а као да то није било довољно, ово последње се догодило након 1. светски рат.

Такође смо доживели природне катастрофе, попут оне која се догодила 1600. године када је еруптирао вулкан у Арекипи, изазвавши огромну глад.

Изазов је све ово сварити и пре свега научити управљати. Зашто је то тако тешко? Зашто се осећамо преоптерећено? Нећемо умањити озбиљност ствари, живимо у временима великих преокрета и ситуације се веома брзо мењају и развијају.

Тешко је асимилирати све што се дешава из разних разлога. С једне стране, емоционална интелигенција није на дневном реду у већини школа; Наставни планови и програми настављају да дају приоритет техничком знању над сентименталним образовањем, када је усађивање вредности имплицитно у уметности васпитања.

С друге стране, људска бића траже сигурност, јер нам она даје (лажни) осећај контроле над нашим животима и нашим светом; ипак, пролазак кроз наше постојање обележен је непредвиђеним догађајима и препрекама од почетка до краја. Као што је Јодоровски рекао: „Једина ствар која остаје је промена“. Ако је живот промена, онда нема смисла да је се плашимо, већ је доживљавамо јер нам није речено. научили да се носимо са неизвесношћу, јер нам је тешко да сиђемо са утврђеног пута, јер смо животиње царине. Хајде да размотримо шта је најгоре што се може догодити.

• Можда ћете бити заинтересовани: „Емоционално управљање: 10 кључева за доминацију над својим емоцијама“

Урадити?

Предлажемо да узгајате следеће.

1. Прихватање

Шта год да радимо, догађаји над којима немамо контролу наставиће да се дешавају, тако да нема смисла пружати им отпор или се борити против њих. Радије паметно би било да покушамо да их ставимо у нашу корист, вађење позитивног у случају да је то могуће.

• Повезани чланак: „Терапија прихватања и посвећености (АЦТ): принципи и карактеристике“

2. Самопоуздање

Како је тешко веровати када немаш гаранције ни за шта! Како бити миран када нам нико не нуди сигурност? Можда бисмо тада могли да верујемо животу, који нас понекад изненади на боље. Можда немамо вере ни у шта и ни у кога, али бар увек можемо да верујемо у себе, у своје способности, у проналажење уточишта у себи.

• Можда ћете бити заинтересовани: „Самоефикасност Алберта Бандуре: верујете ли у себе?“

3. Мирно

Постаје тешко контролисати ум, јер он тежи да се убрза и постане незаустављив. Овај суперсонични темпо живота нам не помаже, непосредност и журба лоши су сапутници, еколошка и унутрашња бука спречавају нас да постигнемо спокој. Апликације за учење медитације бујају попут пене и понекад измичу контроли...

4. Чувајте наш језик и чувајте наш

Склони смо да говоримо сами са собом на негативан или оштар начин, морамо научити да бирамо своје мисли јер „наш језик је наш свет а самим тим и наша стварност“, ако разговарамо једни с другима са више љубави и наде, моћи ћемо да модификујемо поменуту стварност, али то претпоставља и још један позитиван ефекат и је да ћемо својим најмилијима пренети спокој, самопоуздање и добре вибрације, што нам постаје све потребније у овим тренуцима када смо живећи. Нисмо свесни утицаја који имамо на наше блиске људе.

Хајде да посебно водимо рачуна о томе шта преносимо нашој деци, они још немају капацитет да асимилирају одређене догађаје, прилагодимо информације њиховом узрасту и степен зрелости и трудимо се да их не држимо претерано информисаним, важно је створити осећај за надати се. Избегнимо да им пренесемо идеју о катастрофалној будућности, можемо им објаснити шта се дешава, али умотавајући их у осећај сигурности и заштите, да схвате да је све пролазно. Морамо да филтрирамо информације које им дамо.

5. схвати да се све дешава

После хаоса увек долази спокој; У међувремену, морамо научити да будемо стрпљиви да пребродимо тешка времена.

6. Не фокусирајте се на негативно, проводите време помажући другима

Ово ће нам омогућити да се одвојимо од наших страхова и проблема, који понекад се претварамо у непрекидне опсесије, и учиниће да се осећамо уједињеније. Испред људи који чине зло има много других који чине добра дела и боре се за бољи свет. Размислите о начинима да сарађујете и допринесете свом зрну песка.

7. Водимо рачуна о себи физички и психички

Не хранимо се само храном, већ и емоцијама, мислима, природом, добрим разговорима, смехом... Запитајте се када сте се последњи пут наглас смејали.

8. Хајде да замислимо снове и циљеве

Будућност је празна, свашта се може догодити. Наставимо да планирамо лепе тренутке и забавне активности.

9. Важно је да не будете увек свесни вести

Шта нам медији говоре То није једина ствар која се дешава у свету и постоји много приступа које треба размотрити.

10. Ако се осећате преоптерећено или узнемирено, признајте то

То није знак слабости, већ снаге.. Покушајте да каналишете та осећања, као што је туга, кроз активности као што су писање, разговор са пријатељем, цртање, трчање, вежбање или плач (пронађите шта вам одговара).

У закључку...

На крају, у свакој тешкој ситуацији коју нам живот понуди, кључ је у нашој унутрашњој снази.

Ако чак и поштујући ове препоруке сматрате да не можете или не можете сами да се суочите са тим код куће, можете контактирајте нас у нашем породичном центру МОМА, где ћемо радо да те послужим. Шаљемо вам пуно охрабрења.