Која нас животна искуства приближавају депресији?

Да бисмо се позабавили темом депресије, желео бих да узмемо у обзир порекло речи; ово нам помаже да сазнамо нешто више о томе како је то доживљавано током времена.

Када није било информација као данас о променама расположења, мислило се да се све врти око магије и емпиријских терапија, као што су дијете, шетње, музика, уметност...

Депресија, према пореклу латинске речи „утученост“, јесте један од најстаријих познатих поремећаја у историји човечанства. Раније је био познат као "меланхолија" и тај термин се користио све до ренесансе. До 1725. године реч депресија је већ коришћена, сада на снази. Са појавом модерне медицине, сматра се обликом поремећаја расположења који нам не дозвољава да водимо живот или да се понашамо на уобичајен начин.

Тренутно Процењује се да ће 10% становништва у неком тренутку свог живота постати депресивно.. Данас, услед разних појава као што су претерано информисање, проблеми са коришћењем друштвених мрежа, динамика која произилази из кретања друштвени, па чак и фактори животне средине и нове болести, можемо се осећати много рањивијим на ово стање у било ком тренутак.

• Повезани чланак: "Велика депресија: симптоми, узроци и лечење"

Која нас искуства приближавају депресији?

Сматра се да је особа доспела у депресивно стање морала да претрпи бар једну виталну промену која се доживљава као непријатна. У том смислу, предложен је низ класификација које нам могу помоћи да их структурирамо.

1. Витал Цхангес

Ови се односе на животна промена у којој се на појединца негативно утиче; пропала веза, болест, губитак посла или недоследност итд.

• Можда ћете бити заинтересовани: „Шта је траума и како утиче на наше животе?“

2. Акумулација малих губитака

То су мали тренуци временом постају све постојанији док се не достигне граница толеранције.

3. слом промене понашања

Настају када дође до промена животне средине као што су: промена куће, места становања, промена школе, промена посла, промена друштвеног или породичног круга...

4. Повећање квантитета или квалитета аверзије

Све је већи број негативних аспеката у окружењу, као што су повећан рад, притисак на испите, стрес, токсични односи, здравствене кризе...

5. Губитак симболичких појачања

Постоје околности због којих људи престају да верују у вредности као што је правда, верско уверење или нешто важно у шта се веровало.

• Повезани чланак: "10 врста вредности: принципи који управљају нашим животима"

Елементи који нас чувају од депресије

Постоје и други фактори који такође утичу на особу и могу допринети превазилажењу депресије, као што су следећи.

1. Начин живота

Особа мора пронаћи емоционалну равнотежу; када су негативни фактори већи, тада се јављају симптоми депресије.

Да бисмо се супротставили, важно је да људи раде пријатне активности, и остварите интеракцију са људима који вас на неки начин инспиришу и мотивишу уместо да вас вуку на доле.

2. подигните своје самопоштовање

Када постигнемо овај аспект у животу, знамо да смо довољно вредни да тежимо узбудљивим циљевима и не дозвољавамо себи да своје мисли усмеримо на негативне аспекте који нам се представљају. На овај начин можемо да решимо проблеме који нас окружују и да лоше ствари које нам се дешавају не схватамо тако озбиљно, да спречимо да нас тако дубоко утичу. Пазите, не кажем да нам ова искуства нису битна, већ да видимо друге перспективе да се на конструктиван начин позабавимо потешкоћама.

3. Уклоните осећај кривице

Често смо уроњени у кривицу, а за ублажавање је важно да преузмемо контролу над ситуацијом и не останемо парализовани нелагодношћу.

• Можда ћете бити заинтересовани: „Шта је кривица и како да управљамо овим осећањем?“

4. Проналажење одговарајуће социјалне подршке

Можда многи од нас осећају да не припадамо групи, па чак ни својој породици, где се понекад осећамо неадекватно. Али уз подршку професионалца можемо у великој мери побољшати друштвене вештине или чак искоренити тај стил размишљања који храни песимизам и усамљеност.

5. Избегавајте злоупотребу супстанци

Увек се говорило о штети коју дрога и/или алкохолна пића могу да изазову. Током година све више видимо његову употребу као нешто свакодневно; уобичајено је да се, ако неко одбије пиће, осећа социјално расељеним.

Али дозволите ми да вам кажем да поред физичке штете коју дрога ствара у телу, стање ума стрмоглаво пада на дно мора; изгледа да служе да нам подигну расположење, али на крају свог ефекта оно што чини је да се осећамо депресивно.

Ако то додамо нашем емотивном стању депресије, настаје веома штетан коктел.

Суочени са оваквом комбинацијом проблема, потребно је обратити се професионалцу да буде у стању да нападне основни проблем на адекватан начин.

• Повезани чланак: „Врсте лекова: познајте њихове карактеристике и ефекте“

6. Избегавајте злоупотребу друштвених медија

Можда пратите људе који изазивају тај осећај депресије, а нисте то схватили. Добро је престаните да пратите одређене налоге који у вама побуђују та негативна осећања.

Не упоређујте се ни са ким, оно што видите на друштвеним мрежама не би требало да утиче на ваше расположење. Да бисте то постигли, позивам вас да подигнете своје самопоштовање и запамтите да је веома важно да наставите својим путем не гледајући увек у страну.