Који су циљеви различитих токова психотерапије?

Да ли сте знали да су након пандемије случајеви анксиозности нагло порасли за 25% широм света? Све више људи има проблема да заспи, концентрирајући се на свакодневних задатака и који на својим леђима носе велику акумулацију неизвесности, страхова и тензије.

Дијагнозе депресије су такође повећане. И нема мало људи који су због пандемије гурнути у зачарани круг стреса и муке. У овим случајевима, психолошка терапија може постати одличан ресурс за решавање ових проблема и изгради већу отпорност.

Иако је веома тешко дефинисати прави утицај психотерапије, познато је да између 75% и 80% пацијенти који примају психолошку терапију доживљавају побољшање симптома и психичке промене значајан. На овај начин не само да успевају да се осећају боље, већ и развијају нове ресурсе и стратегије за суочавање животне проблеме, изађите из своје зоне удобности и суочите се са својим најгорим сенкама док учите и растете као људи у овом процес.

• Повезани чланак: "10 предности одласка на психолошку терапију"

Шта је заправо психолошка терапија?

психолошка терапија је уметност коришћења речи за лечење док представља низ научно подржаних техника у плану лечења персонализован и вођен исцрпном проценом проблема особе. У клиничкој пракси, то се односи на заједнички психолошки рад који обављају психолог и пацијент како би се овај други осећао боље о себи; процес који оживљава управо кроз ту заједничку везу, што је оно што омогућава пацијент разговара о проблемима који га погађају, разумеју њихов узрок, њихове импликације и како се носити са тим они.

Другим речима, је облик вођења и помоћи коју користе психолози да помогне људима који пролазе кроз тешку фазу или пате од психичког проблема. Због тога је корисна терапија за лечење или ублажавање симптома различитих патологија као нпр депресију, анксиозност и стрес, али и сложеније проблеме попут опсесивно-компулзивног поремећаја компулзивна. Међутим, то је такође користан ресурс за наоружавање пацијената алатима помоћу којих се могу суочити са проблемима свог свакодневног живота на ефикаснији и развојнији начин.

Кроз психолошку терапију такође је могуће модификовати понашање како би се то избегло понашања и/или мисли које стварају нелагоду, док подучавају како да управљају емоције. Иако не увек, један од његових главних циљева је обично удубите се у унутрашњи свет пацијента да вам помогне да боље разумете себе, повежете се са собом и ослободите се сукоба, траума или брига које вам изазивају нелагодност. То је зато што његова сврха, све док то пацијент жели, иде даље од ублажавања симптома и лечења проблема; фокусира се на побољшање квалитета живота пацијената на дужи рок.

Иако смо до сада уопштено говорили о карактеристикама психолошке терапије, наћи ћемо да постоје различите струје унутар психологије које одређују приступ третмана. А када говоримо о струјама, мислимо, да тако кажем, на различите школе.

• Можда ћете бити заинтересовани: „Шта је ментално здравље и како можемо да се бринемо о њему?“

Главне струје које се баве психолошком терапијом

У свету психолошке терапије постоје различите теорије и токови терапијске примене. Сваки од њих има своју концепцију корена проблема, као и начин њиховог решавања. Уопштено говорећи, сви они теже истом циљу, па чак и ако их детаљно проучимо, приметићемо да деле многе идеје и технике; али полазећи од различите концептуализације порекла проблема, развој терапије ће се разликовати до постизања истог циља.

То не значи да постоји боља психолошка терапија од друге, већ то постоје неки који су ефикаснији у решавању одређених дијагноза или проблема, а могуће је да се човек због своје природе осећа пријатније са једном врстом струје него са другом. Избор једног или другог зависиће у основи од проблема који се лечи, као и од обучености, вештина и искуства психолога у свакој од терапија.

У општем смислу, ово су најчешћи токови психолошке терапије у клиничкој пракси.

1. бихевиоризам

Бихевиоризам настаје средином с. КСКС заснован на идеји да можемо директно утицати само на оно што посматрамо, на видљиво понашање, а не на мисаоне процесе. Фокусиран на садашњи тренутак, фокусира се на лечење специфичних симптома или проблема кроз мале промене у понашању пацијента да се на тај начин постигне индиректан утицај на мисао и емоције, чиме се постиже веће благостање. Она разуме да је нелагодност коју осећамо резултат успостављања неприлагођеног понашања које нас гура у негативан зачарани круг.

Стога се бихејвиорална терапија прибегава модификују научене обрасце понашања како би се елиминисали симптоми, побољшала адаптација на околину, оптимизују вештине и стимулишу здравији начин живота.

Тренутно, најсавременије терапије бихејвиоризма (говоримо о Контекстуалним терапијама или терапијама треће генерације) добијају све више следбеника, како међу професионалцима, тако и међу пацијентима. Они се фокусирају на садашњост, али имају за циљ да имају шири поглед на појединца; они излазе из тога да придају ономе што их свакодневно окружује велики значај у настанку њихове нелагоде или њиховог благостања.

Поред тога, нуди промену парадигме у начину разумевања начина на који се односимо према нашој нелагодности, и настоји да га депатологизује. Уместо да се бори против њега или да га ублажи, он сматра да је много ефикасније да га прихвати и не пати од тога, уместо тога се фокусира пажњу особе на то како се може побољшати на друге начине, као што је поновно повезивање са својим личним вредностима, интересима и циљевима. У оквиру ове врсте терапије су добро познате технике као што је свесност.

• Повезани чланак: „Бихевиоризам: историја, концепти и главни аутори“

2. Когнитивно-бихејвиорални

Заправо, можемо рећи да су когнитивно-бихејвиоралне терапије део су бихејвиористичке струје и комбинују принципе когнитивизма, али данас је његова улога толико кључна у психологији, зато ћемо је у овом чланку истаћи под њеним именом.

Когнитивно-бихејвиоралне терапије су данас једна од најчешће коришћених јер су оне са највећом научном подршком прикупљеном до данас. Они се заснивају на идеји да наша нелагодност потиче од низа мисаоних образаца искривљени и неприлагођени с једне стране, и група образаца понашања које су научили остало; и делујте на обе области како бисте нам помогли да повратимо емоционално благостање.

Са научно доказаном ефикасношћу, когнитивно бихејвиорална терапија фокусира се на модификовање стилова размишљања и уверења, као и начина понашања и навика пацијента као начин за ублажавање симптома и смањење нелагодности. Тренутно се указује као ефикасан код практично свих психичких проблема и представља вид терапије у којој је обично неопходно да пацијент обавља задатке између сесија, чиме му се даје активна и суштинска улога у његовом Опоравак.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Спознаја: дефиниција, главни процеси и функционисање"

3. Психоанализа

Психоаналитичка терапија, као што је такође познато, је углавном усмерен на проучавање несвесног. На основу теорије да ментални симптоми и поремећаји настају као резултат искустава која живимо у детињству и која су скривен у нашем несвесном на латентан начин, подстиче пацијента да у најнеобичнијој својој унутрашњости тражи сукобе који то стварају. нелагодност. Из тог разлога је и врста терапије која сеже у прошлост особе у потрази за пореклом својих сукоба, што обично подразумева дужи терапијски процес.

На овај начин, фокусира се на анализу мисли, емоција, осећања, сећања, фантазија и снова особе као начин да се приступи њеном унутрашњем свету и утврди узрок њених психичких проблема.

Иако је психоанализа била веома важна струја у развоју психологије као данас знамо, на Западу је доста изгубила на тежини у корист актуелнијих струја као што је Когнитивно-бихејвиорални.

• Повезани чланак: "Сигмунд Фројд: биографија и рад познатог психоаналитичара"

4. Хуманизам

Хуманистичка терапија је, без сумње, још једна од најважнијих струја. Фокусиран на овде и сада хуманистичка терапија схвата да у свакој особи постоји потенцијал који јој омогућава да расте и еволуира. Када га не развијемо, тај „блокирани“ потенцијал може постати извор психолошких симптома и поремећаја које доживљавамо. На овај начин, терапија се фокусира на откривање тог потенцијала, откривање наше најбоље верзије, учење нас да прихватимо себе онаквима какви јесмо и враћање наше слободе.

Фокусиран на самооткривање, хуманистичка терапија нам помаже да анализирамо наше главне снаге и квалитете, као и да идентификујемо своје мане и прихватимо их као део наше личности. Његове предности? Учи нас да боље упознамо себе и да се помиримо са самим собом, први корак у прихватању наших светла и сенки и почињемо да улажемо у наше благостање.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Хуманистичка психологија: историја, теорија и основни принципи"

5. Гешталт

Гешталт је још један начин на који се психолошке неравнотеже и поремећаји могу решити.

Са коренима блиским хуманистичкој терапији, Гешталт разуме да су сви ментални процеси подложни нашој перцепцији. Прво, опажамо шта се дешава, а друго, појављују се учење, памћење или рефлексивно размишљање. С друге стране, полази се од премисе да је целина више од збира делова и да је, дакле, производ наше перцепције потичу из сложенијег процеса у коме их мозак сажима, наређује и обликује.

Из ове струје је настала гешталт терапија која фокусира се на садашњи тренутак и настоји да натера појединца да преузме глобалну самосвест, о њиховим акцијама и емоцијама, о томе како се дешавају и о њиховом односу са контекстом, са циљем да постану потпуно и самоостварено биће.

Из тог разлога, посвећена је адресирању наши начини сагледавања света, обраћајући посебну пажњу на оне квалитете који нас могу учинити да растемо као људи и отворимо наш ум за стварност која се шири пред нашим очима. Гешталт терапија се фокусира на освјештавање наших емоција, сензација и мисли како би се подстакло потпуно самоспознаја. Несумњиво, његове предности иду даље од охрабривања нашег безусловног прихватања, већ нас охрабрују да преузмемо одговорност за сопствено благостање и развој.

Вреди напоменути да ово нису једине струје у оквиру психолошке терапије, постоје и друге и широк спектар врста терапије које психолози користе у својој клиничкој пракси. Иако је истина да се све више психолога клади на холистичку терапију у којој користе предности предности које пружају различите струје и технике као свеобухватније, персонализованије и програмер.