Психолошки кључеви за излазак из токсичне пријатељске везе

Много се прича о токсичним везама у пару, и то с правом: деценијама низ очекивања, унапред створене идеје и улоге које су отежавале да се љубав једног пара доживи на слободан и здрав начин од психолошки.

Међутим, не треба занемарити да постоје и други облици односа засновани на афективној вези која се релативно лако може уврнути и „заробити“ нас у њима. То је оно што се понекад дешава са одређеним пријатељствима која постану штетна, а да то испрва не схватимо.

Стога, у овом чланку причаћемо о томе како да изађемо из токсичне пријатељске везе узимајући у обзир механизме који у њему можда раде да би нас спречили да предузмемо тај корак.

• Повезани чланак: „Шта је социјална психологија?“

Како препознати токсично пријатељство?

Веома је тешко изаћи из токсичне пријатељске везе ако не знамо како да је препознамо као такву и откријемо динамику понашања која нас држи усидрене за њу. што није лако

У ствари, један од најпроблематичнијих аспеката токсичних пријатељстава је то може имати много различитих облика

, делом зато што појам пријатељства не подлеже толико стереотипа и очекивања као односи у пару, а у извесном смислу то чини људи који су укључени иду са „ниским опрезом“ не доводећи у питање шта виде да се дешава у овим интеракцијама, тако што немају толико референта са којима упоредити.

Па неки кључне идеје које вам могу помоћи да идентификујете токсични пријатељски однос су оне које ћете видети овде и који се често срећу у овој класи нефункционалних веза:

• Остајеш у том пријатељству више због тескобе коју ти причињава завршетак са њом него због среће коју ти оно доноси.
• Примећујете да друга особа доноси све одлуке уместо вас.
• Релативно често има исмевања и увреда, понекад користећи „хумор“ као алиби.
• Осећате се искоришћеним јер је пријатељство инструментални начин да се нешто постигне или да се некоме приступи.
• Стално прете да ће прекинути то пријатељство због ствари за које нисте криви.
• ти патиш гасно осветљење, ваш разум или критеријуми за анализу стварности су доведени у питање.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Шест врста друштвених вештина и чему служе"

Како изаћи из токсичног пријатељства?

Када је у питању отпуштање ових штетних пријатељстава која вам ништа не доносе, имајте на уму ове смернице.

1. Анализирајте шта вас је задржало у њему

Ако сте већ неко време укључени у то пријатељство иако вам оно доноси патњу, вреди се запитати зашто. На овај начин, препоручује се да направите кратку листу елемената који вас спутавају, као што су: осећај кривице, страх да ћу направити будалу изражавањем да желим да прекинем контакт, сумње „шта ће мој породица итд

Када их приметите, наручите их у складу са интензитетом којим утичу на вас, изаберите два или три прво, и предложити термин за припрему потпуног или делимичног решења за делимично „неутралисање“ њиховог ефекат. Ово ће вас натерати да стекнете поверење у себе и направите корак.

• Повезани чланак: "Емоционална уцена: моћан облик манипулације у пару"

2. Узмите у обзир да ли вас неко други у кругу пријатељства ограничава

Могуће је да вас ово токсично пријатељство погађа не због утицаја једне особе, већ због заједнички ефекат неколико људи у том кругу пријатељства због којих се осећате рањиво. Ако јесте, размислите ко је ваша главна веза са том групом, особа са којом одржавате главну везу токсично пријатељство, и усредсредите своје напоре на окончање те везе са њом, не покушавајући да се обраћате целој групи у исто време. време.

• Можда ћете бити заинтересовани: "100 фраза о пријатељству које треба да прочитате"

3. Укратко припремите шта ћете рећи

Не би требало да пишете веома дуг говор да бисте га научили напамет, напротив; ако то учините, осећаћете се веома рањиво. Уместо тога, размислите о једном или највише два разлога зашто ћете саопштити да прекидате везу, што се може изразити једноставно и кратко.

4. Ако се осећате анксиозно, вежбајте визуелизацију

Размислите о времену и месту где ћете саопштити да сте званично ван те пријатељске везе, затворите очи и живо замислите то искуство. Ово ће вам помоћи да изгубите страх.

• Повезани чланак: "Шта је анксиозност: како је препознати и шта учинити"

5. Дајте себи рок

Важно је да предузмете акцију и изричите своју намеру да не улажете своје време и напоре у то пријатељство. нефункционални, да избегнете неспоразуме и да се не излажете ситуацијама у којима попуштате и одлучите да се и даље понашате као да се то не дешава било који. Ако приметите да су ваш интегритет или достојанство угрожени, размислите о томе да то саопштите онлајн или телематски, с обзиром на то да друга особа можда не заслужује разговор лицем у лице. Ваше физичко и ментално здравље је на првом месту.

• Повезани чланак: „Управљање временом: 13 савета како да искористите сате у дану“

Желите професионалну психолошку подршку?

Ако тражите услуге психолошке помоћи, позивам вас да ми се обратите.

Моје име је Тома Света Цецилија и ја сам стручни психолог из когнитивно-бихејвиоралне психологије; Радим помажући одраслима, адолесцентима, паровима и компанијама, а сесије се одржавају лично у Мадриду или онлајн.