8 навика да се води дуел због распада пара

Раскид у сфери живота као пара повлачи губитак, радикалну промену, претпоставља крај једне животне фазе и као таква. Стога, када живимо овакво искуство, мораћемо да прођемо кроз процес туговања променљивог интензитета и трајања да бисмо превазишли ову нелагоду.

Затим ћемо видети за које навике могу бити корисне управљајте на најбољи могући начин емоционалном кризом која је настала распадом пара.

• Повезани чланак: "5 врста терапије за парове"

Шта подразумева дуел због распада пара?

Када смо прекинули везу и одвојили се од некога и веза је била интензивна, као што је то случај са успостављено у парним односима, ово искуство претпоставља за особу нову фазу у њеном животни век. Стога, да бисте се осећали боље, морате добро затворити претходну фазу. Када се у нашим животима догоди тако важна промена као што је сентиментални раскид, јавља се низ недоумица, неизвесности, незнања како ће се нова ситуација одвијати, што могу нам изазвати страх и страх.

Исто тако, сентиментални раскид се може упоредити са смрћу вољене особе, јер чак и ако наш партнер не умре,

прекидамо везу и престајемо да будемо релевантна фигура у нашим животима у садашњости; Из тог разлога термин туга користимо и за период након раскида. Као што бива са жаловањем због смрти, у овом случају то морамо схватити и као процес којим субјект мора да прође да би га превазишао, тако да идентификујемо различите фазе, које могу, али не морају да се ураде представља.

Ове фазе или фазе могу се десити било да смо ми ти који прекидамо везу, или онај који одлази, јер у оба случаја долази до губитка. Када је раскид скорашњи, у почетку се обично појављује фаза порицања, неприхватања да је веза завршена или нежељења да се заврши; касније се може јавити љутња на другу особу због тога што је прекинула везу или због жеље да раскине, али нема снаге да то учини; тада ће се појавити преговори, и једни и други могу покушати да поврате везу преговарањем или давањем обећања; Када преговарање нема ефекта, почињу симптоми депресије, постаје свестан да се ситуација не мења и коначно, ако се процес добро развија, долази до прихватања.

• Можда ћете бити заинтересовани: "8 врста туге и њихове карактеристике"

Навике да се носите са жаловањем због сентименталног распада

Као што знамо, раскиди парова нису лаки, видели смо да је за њихово превазилажење потребно проћи кроз процес чији интензитет и трајање могу варирају у зависности од предмета, али у сваком случају, придржавање неких савета или навика може нам помоћи да се боље носимо и учинимо то подношљивијим, смањујући нелагодност. Не можемо избећи процес, али можемо смањити емоционалну афектацију коју он може да изазове.

У наставку ћемо поменути неке навике које вам могу бити корисне да се суочите са раскидом. Покушајте и останите са онима који вам највише помажу.

1. Повећајте самопоштовање

Самопоштовање, схваћено као самопоштовање, је променљиво и може да варира у зависности од ситуација које се дешавају у нашим животима. Из тог разлога, неопходно је континуирано радити на томе, јер добар ниво самопоштовања обезбеђује бољу емоционалну равнотежу у многим аспектима наших живота, како бисмо се боље суочили са различитим догађајима који се могу појавити.

Искористите раскид, чињеницу да нисте ни са ким, да боље упознате себе и посветите време себи. Време је да урадите оно што заиста желите, да цените себе као јединствену индивидуу и дате себи оно са чиме се можете суочити у свакој ситуацији и да будете срећни без потребе за другим.

• Повезани чланак: "Да ли стварно знате шта је самопоштовање?"

2. Немојте се изоловати

Требало би да избегавате да останете закључани код куће или без интеракције са другим људима. Излазак и дружење са пријатељима или породицом и прилика да упознате нове људе помоћи ће вам да се омести, забавите и учините да вам процес не буде тако тежак. Боравак са другим људима даће вам прилику да испустите пару ако је потребно, јер иако се може чинити да нас у тренутку испољавања то боли, на крају крајева изражавање речима помаже нам и ослобађа нас. Негубљење друштвеног контакта нам такође омогућава да радимо активности које ће вам олакшати да се искључите и смањите мисли везане за раскид.

• Можда ћете бити заинтересовани: „Нежељена усамљеност: шта је то и како се с њом борити“

3. суочити са ситуацијом

Да бисмо пребродили руптуру, морамо се суочити са њом. На овај начин је нормално да се осећамо лоше, да плачемо и да будемо тужни, То је фаза кроз коју морамо проћи да бисмо је превазишли.. Наравно, требало би да избегавате да приказујете улогу жртве или да тонете даље и не чините ништа да напредујете. Морате преузети контролу над својим животом и радом да бисте постепено приметили побољшање.

Важно је да успемо да добро затворимо раскид, да коначно можемо да га сматрамо још једним догађајем у животу, а да нам не изазове осећај неуспеха или кривице. Без обзира на разлог, однос је дошао до краја и тога морамо бити свесни и прихватити промену и нова етапа која је пред нама. Избегавајте да будете престроги према себи, јер вам ово понашање неће дозволити да окренете страницу.

4. бавити се спотом

Обављање физичке активности показује вишеструке предности и у вези са физичким и менталним здрављем. када вежбамо фаворизујемо повећање ендорфина у нашем телу, неуротрансмитер који је повезан са смањењем осећаја бола и са њим смањењем нелагодности. Такође, током бављења спортом биће нам лакше да се искључимо и прекинемо петљу бриге и размишљања.

Самопоштовање, поменуто горе, такође ће се повећати. С једне стране, вежба ће нам помоћи да тонизирамо наше тело и учинимо да се осећамо боље. С друге стране, дисциплина и рутина бављења спортом нам омогућавају да то схватимо способни смо за оно што смо зацртали и да превазиђемо изазове. Стичемо физичку и психичку снагу.

• Повезани чланак: "10 психолошких предности вежбања физичких вежби"

5. Успоставите здраву рутину

На исти начин као што смо видели код бављења спортом, успостављање здраве рутине, како за одмор тако и за исхрану, је функционално, помаже да се створи боље стање субјекта и да се осећа јачи да се носи са било којом ситуацијом. Препоручује се разноврсна исхрана која нам омогућава да стекнемо неопходне хранљиве материје за правилан развој и функционисање нашег тела. На исти начин на који посвећујемо време другим аспектима нашег живота, као што је посао, неопходно је посветити релевантно време јелу, како бисмо то радили мирно.

Исто тако, одмор је такође неопходан за постизање доброг стања тела, осећања јачег и чак и бољег расположења. Јело и спавање су две основне основне потребе за преживљавање и за правилно развијање других области нашег живота.

6. Радите нове активности

Овај период побољшања је време да посветите време себи, да радите оно што волите, испробате нова искуства и комуницирате са новим људима. Из тог разлога, Не бисте требали пропустити прилику да се пријавите за нове активности као што су екскурзије, занати, позориште... групе које ће вам омогућити да се повежете са људима који показују укус слично вашој, истовремено ћете моћи да обављате активност која вам се свиђа и да вам помогне да се добро Мало.

Ако имате проблема да се пријавите за неку активност јер се плашите да идете сами, можете то урадити са пријатељем. Тако ћете видети како ове групе активности функционишу и биће вам лакше да следећи пут идете сами.

7. написати дневник

Изражавање онога што осећате, било својим најмилијима, пријатељима и породици, или приватно, као што је писање у дневник, може бити од помоћи. Изразите како се осећате, иу смислу негативних мисли и побољшања која примећујете, помаже вам да екстернализујете своја сазнања и осећања и даје вам могућност да га поново прочитате када имате тренутака доле или се осећате стагнирајући, да можете да видите, будете свесни како сте напредовали и мало по мало Постаје боље.

Запишите у дневник све што желите, дајте себи тренутак да размислите, да будете сами са собом и да будете свеснији у каквом сте стању, на чему треба да радите и како сте напредовали.

8. Ако је потребно, затражите стручну помоћ

Требало би да размотрите могућност затражите стручну помоћ ако приметите да сами не напредујете. На овај начин ћете моћи да добијете персонализованији и специфичнији третман за своју ситуацију, радећи са техникама и стратегијама ефикасан који ће вам бити од користи у садашњем тренутку иу будућности да бисте се могли суочити са тешким ситуацијама које могу испливати.