Овако нам постизање смирености доноси благостање

Када говоримо о благостању, многи људи имају тенденцију да замисле навике као што су здрава и уравнотежена исхрана, одсуство болести, редовно вежбање итд. Иако је тачно да су сва ова искуства снажно повезана са оним што чини да се осећамо добро, фокусирајући се само на здравље је имати пристрасну и непотпуну визију о томе шта заиста значи уживати у начину живота који нам доноси благостање.

А да би се осећали добро на овим нивоима, неопходно је не занемарити психичко благостање, све оно због чега се осећамо пријатно и узбуђено наш дан у дан, у здравој равнотежи између вредновања добрих ствари које имамо и мотивације да постигнемо циљеве који нас мотивишу и дају смисао нашим животни век. И у том смислу, кључно је не дозволити ову напетост између наше садашње ситуације и будућности коју желимо не оптерећују нас толико да нас психички раздвајају држећи нас укоченим у фрустрацији и безнађе

Стога ћемо у овом чланку видети како истинско благостање се заснива на смиреном уму, и све што то емотивно имплицира.

• Повезани чланак: "10 свакодневних навика које побољшавају вашу емоционалну равнотежу"

Шта значи имати миран ум?

Део онога што значи имати миран ум је нешто што смо већ видели: одржавати уравнотежен однос између „јесам“ и „требало би“. Наравно, ниједан од ова два елемента неће нам донети никакву корист ако потпуно заокупи наш ум, искључујући онај други.

Остати уроњен у „ја јесам“ доводи до емоционалне стагнације, недостатка циљева и виталног значења што нас води у егзистенцијалну кризу и, у у многим случајевима, да патимо од симптома депресивног типа, јер сматрамо да не вреди размишљати ни о каквом циљу и није у нашој „природи“ да тежимо било који.

С друге стране, пуштање да нас „требало би“ потпуно затрпава доводи нас у стање сталне фрустрације, психолошког трошења узрокованог због стреса и анксиозности када приметимо да без обзира колико бринемо о нечему и очајнички желимо да преокренемо проблем, не можемо идемо даље.

Занимљиво, обе динамике штетног емоционалног управљања могу се смењивати, што нас доводи до тога да скренемо и идемо од једног до другог без постизања равнотеже између то двоје. И зато је важно научити стратегије и технике модулације пажње и емоционалне модулације како бисмо подстакли смирено стање ума у ​​нама. Ово стање подразумева препознавање несавршености које обликују наш идентитет, а такође проблеми са којима се морамо суочити, али не дозволити да нас песимистички наративи имобилизирају и спријече бити боље.

У ствари, ово искуство нас наводи да се фокусирамо на овде и сада, не дозвољавајући себи да будемо опседнути наметљивим и песимистичним мислима о нашој прошлости или о нашој хипотетичкој будућности, који обично служе само за потврђивање негативних и нефункционалних уверења која смо хранили а да тога нисмо свесни.

• Можда ћете бити заинтересовани: „12 најбољих књига о свесности“

Разлика између пажљивости и свесности

Ментални процеси су увек сложени и вишеструки феномени.. Тешко је знати где једно завршава а друго почиње, делом због природе ових психолошких елемената је управо њихов динамизам, чињеница да се стално мењају и трансформација. Из тог разлога, и зато што је тешко изразити речима шта се дешава у нашим главама, уобичајени су неспоразуми. о томе шта значи искусити свесност, психолошко стање повезано са свесношћу и одређене праксе медитације са пореклом миленијалци.

Имати пуну пажњу је буквално осећање преплављености оним што нам се дешава, када смо заробљени од стране а бујица мисли у петљи која нас ставља на границу наше способности да размишљамо и водимо рачуна о свом око. То је стање повезано са анксиозношћу и стресом, у којем је наш нервни систем у стању хиперактивације.

Уместо тога, свесност се заснива на ограничавању себе на посматрање онога што долази и одлази из нашег ума, без покушаја да га модификујете или блокирате; Другим речима, заснива се на ставу прихватања и неосуђивања онога што пролази кроз нашу свест, тако да му не придајемо већи значај него што заиста има. И из тог разлога нам омогућава да извршимо „ментално ресетовање“ у којем прекидамо зачарани круг опсесивних мисли и можемо коначно се фокусирати на оно што нам се дешава на уравнотеженији и реалнији начин, без повлачења страхова који су се вучење. На тај начин, почевши од стања смирености, на конструктиван начин се суочавамо са својим стварним проблемима.

• Повезани чланак: "Пасност: 8 предности свесности"

Како миран ум ствара благостање?

Сада када смо видели шта значи имати миран ум, хајде да видимо како то доприноси нашем благостању.

1. Ограничите моћ коју анксиозност има на нас

Имати миран ум не значи потпуно елиминисати анксиозност или потпуно спречити да она утиче на нас, већ спречава појаву петљастих мисли што нас доводи до непотребног продужења ових стања.

2. Помаже нам да пређемо са намера на акције тако што спроводимо здраве рутине

Смирен ум нам помаже да превазиђемо дисфункционалне мисли као што су „нећу моћи да побољшам своје здравље“ или „не заслужујем да имам пријатеље/партнера“, јер прекида са самосаботирајућом динамиком и стално јачање осећања кривице.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Врсте мотивације: 8 мотивационих извора"

3. Спречава проблеме са несаницом

Могућност да извршимо „ментално ресетовање“ помаже нам да заспимо у кључним тренуцима, нешто што заузврат производи веома благотворан таласни ефекат на наше благостање омогућавајући нашем телу да се регенерише и омогућавајући нам да имамо већи капацитет за суочавање са изазовима свакодневног живота.

• Повезани чланак: "Несаница: шта је то и како утиче на наше здравље"

4. То чини да се не осећамо „слабо“ када осећамо непријатне емоције

Имати миран ум такође значи разумети да нико не може бити стално срећан или здрав 24/7. Искуства повезана са емоционалним болом су део живота и не смемо дозволити да проста чињеница да их живимо наруши наше самопоштовање.

Да ли желите да побољшате своје благостање кроз свесност?

Ако желите да научите основе свесности и здраве навике повезане са њом, можда ћете бити заинтересовани програм обуке „Гуруминд Стресс Фрее“. Кроз овај предлог Гуруминд Проћи ћете обуку о различитим техникама емоционалног управљања и модулације фокуса пажње. Поред тога, Гуруминд нуди и друге опције обуке за појединце и компаније које би вас могле занимати.