Пажљивост у Валлцарци: тако функционише центар Псицотоолс

У Барселони све више психолошких центара укључује Миндфулнесс у свој репертоар терапијских алата. Овај скуп пракси, такође познат као „Пажљивост“, има за циљ да помогне људима да регулишу фокус своје пажње тако да могу да га усмере ка овде и сада.

У овом чланку ћемо видети Зашто је овако једноставна идеја корисна терапеутски и како је психолошки центар Псицотоолс (Барселона), смештен у кварту Валлцарца, примењује на свој рад, а то добар део својих предлога за психолошку помоћ усмерава ка коришћењу свесности.

• Повезани чланак: "Шта је пажња? 7 одговора на ваша питања"

Шта је пажња?

Пажљивост је сет пракси развијених из традиције Випассана медитације. Ова врста медитације, пореклом са подручја Индије и Непала и са више од две хиљаде година историје, заснована је на принцип сагледавања ствари онаквима какве јесу, а да при томе наше становиште није угрожено унапред замишљеним и старим идејама опсесије

Пажљивост чини ову филозофију својом и претвара је у облик одвојене психотерапијске интервенције верске импликације, тако да се може користити у више контекста и без обзира на културне корене особа.

Поред тога, Миндфулнесс је дизајниран према научним критеријумима како би био поуздано истражен и тестиран. На тај начин, професионалци који користе или подучавају Миндфулнесс то раде без позивања на повезане концепте. религији или магијском размишљању, а баве се давањем систематизованих и јасних упутстава, избегавањем двосмислености.

На овај начин, коришћење Миндфулнесс-а значи научити да фокусирате сопствену свест у садашњем тренутку, од менталитета прихватања и избегавања предрасуда, тако да избегавамо да хранимо нелагоду коју имамо производе одређене ситуације и суочавамо се са њима на конструктивнији начин, не допуштајући анксиозност доминирати.

Тако, Пажљивост се користи у ситуацијама када имамо јак стрес, анксиозност или болбез обзира да ли постоји психолошки поремећај или не. Може се користити у врло различитим контекстима; од радног контекста организација, до терапије кроз клиничку психологију, или у школама и образовним центрима, са дечацима и девојчицама. Због тога центри попут Псицхотоолс Миндфулнесс не само да виде као један од ресурса који се користе у психотерапији, већ су развили и одељење специјализовано за Миндфулнесс.

Пажљивост у Валлцарци: случај Псицотоолс

Ферран Гарциа де Палау Гарциа-Фариа, шеф подручја пажљивости, личног раста и услуга у компанији Псицотоолс, задужен је за координацију рада у вези са пажњом, примењујући га на многе контекстима.

Из свог положаја као једног од референтних центара за коришћење пажње у Валлцарци, ова организација развија рад који показује флексибилност и свестраност Миндфулнесс-а да пружи користи у разним областима живота, како у свакодневном тако и у тимском раду компанија и организација.

Како се користи у Миндфулнесс-у у психологији?

С једне стране, Псицотоолс нуди програм обуке за Миндфулнесс МБСР (Програм смањења стреса заснован на пажњи), врста психо-едукативне интервенције у трајању од 8 недеља која комбинује учење теорије тренирањем у пракси свесности и које је показало добре резултате у изради учесници се носе са раније узнемиреним или штетним искуствима на позитивнији и конструктивнији начин и са знатно мање нелагодност.

С друге стране, у Миндфулнесс подручју Псицотоолс Интервенције пажљивости се такође спроводе у предузећима.

Ове интервенције су специјализоване за различите циљеве: побољшање креативности, заиграна пажња и пажња за смањење стреса. Ово последње је посебно корисно у новије време, када се тржишта мењају брзо и окружење у којем се компаније међусобно надмећу прилагођавањем новом контексту, такође. Како је свака организација различита, обично се на персонализован начин прецизира које су потребе компаније.

С друге стране, Пажљивост за децу примењена на потребе образовања и учења је још једна од интервенција која се фокусира на коју се фокусира Псицотоолс. Праксе пажљивости, упркос томе што се заснивају на истим принципима, веома су разнолике и зато постоје поједностављене верзије које се могу користити тако да најмлађи науче да регулишу своје емоције и свој ниво анксиозност.

На овај начин, кроз Миндфулнесс, деци се дају алати за суочавање са изазовима и непријатним ситуацијама без развијања страхова и несигурности које је могуће избећи.

Веома свестран облик психолошке интервенције

Као што смо видели, пажљивост се може користити у широком спектру ситуација и као одговор на јасно диференциране потребе. Међутим, постоји заједничко језгро ових пракси: фокусирајући се на аспекте садашњости који су заиста битни, видећи прошлост и будућност не као изворе забринутости, већ као изворе информација који нам помажу да се суочимо са овде и сада на позитивнији и конструктивнији начин.

Ова комбинација свестраности и основа у једној јединој филозофији живота чини Миндфулнесс а Веома корисно средство које све више користе психолошки центри у авангардним градовима попут Барселона. Надамо се да ће се, како године одмичу, појавити нови и занимљиви начини примене како у психотерапији, тако и ван ње.

Библиографске референце:

• Хофманн, Стефан Г.; Савиер, Алице Т.; Витт, Асхлеи А; Ох, Диана (2010). „Ефекат терапије засноване на пажњи на анксиозност и депресију: мета-аналитички преглед“. Часопис за консултације и клиничку психологију. 78 (2): 169 - 183.
• Сегал, З.В., Виллиамс, Ј.М. и Теасдале, Ј.Д. (2006). Когнитивна терапија депресије заснована на пажњи. Нови приступ превенцији рецидива. Билбао: Десцлее де Броувер.