7 разлика између анксиозности и страха

Оба појма, анксиозност и страх, показују сличне карактеристике, што значи да се оба појма могу збунити. Морамо покушати да сазнамо разлике да бисмо знали када је прикладно користити сваку од њих.

Дакле, у овом чланку ћемо говорити о разлике између анксиозности и страха, како су оба појма дефинисана и које разлике показују.

• Повезани чланак: "Врсте анксиозних поремећаја и њихове карактеристике"

Које су разлике између анксиозности и страха?

Анксиозност је стање активације организма које доводи до искуства у коме се субјект осећа немирно, узбуђено, несигурно. Страх се са своје стране дефинише као осећање тескобе које се јавља пред реалном или измишљеном опасношћу. У оба случаја реакција је слична, анксиозност се чак описује као осећај страха. Али не треба да мешамо или користимо оба појма као синониме, пошто показују разлике; стога их не можемо сматрати истом реакцијом.

Па да видимо које су то разлике које разликују анксиозност од страха.

1. Надражаји који изазивају реакцију

Иако реакција може бити слична, стимуланси који је производе су различити.

Када је стимуланс опасан, као што је лав, причаћемо о страху; С друге стране, када је стимуланс претња ситуација за субјекта, то може утицати на наше интересовање, нашу друштвену слику... сматраћемо то анксиозношћу. Другим речима, можемо сматрати да стимуланси који изазивају страх заправо могу представљати опасност по живот особе која га осећа. Напротив, ситуација која производи анксиозност није опасна по живот субјекта.

• Можда ћете бити заинтересовани: „Шта је страх? Карактеристике ове емоције"

2. тип реакције

Повезано са врстом стимулуса који сваки осећај подразумева. У случају страха, јер је то реакција на претећи подстицај за живот субјект, понашање које се најчешће јавља, на нехотични начин, је бекство, излазак у журби. Или чак, у зависности од ситуације, најприлагодљивије реакције могу бити да се боримо ако немамо спаса, или да останемо парализовани, тако да нас не виде.

Уместо тога, у ситуацијама које стварају анксиозност, биће нам потребна само мала активација да би она била функционална, обављају функцију упозоравања, али нам омогућавају да то контролишемо. У супротном, ако је реакција веома висока, то може утицати на наше перформансе, не дозвољавајући нам да имамо адекватно понашање.

• Повезани чланак: "Шта је анксиозност: како је препознати и шта учинити"

3. Израз лица

Страх се може схватити као основна емоцијаПошто се састоји од универзалног израза лица, способног да га препознају субјекти широм света, он је међукултурални. На исти начин, овај израз лица се не учи, што значи да од малих ногу показујемо, чак и слепи субјекти, који нису могли да виде израз, изводе га без њега проблеме.

Напротив, анксиозност није повезана са одређеним изразом лица, односно субјект може да је изрази на другачији начин и неће је све културе показати на исти начин.

Ова разлика и недостатак универзалног израза анксиозности може бити последица значаја сваке реакције, тј. Страх је функционална реакција која нас тера да се активирамо и делујемо у ситуацији која може да угрози наше животе. животни век. С друге стране, осећај анксиозности није показатељ опасности по наш опстанак, ми то не бисмо могли показати и наставити да живимо.

• Можда ћете бити заинтересовани: "5 практичних кључева за савладавање невербалног језика"

4. време појављивања

Могли бисмо то размотрити страх се појављује пре садашњег стимулуса, што у нама изазива тренутну реакцију због претње коју представља. Напротив, анксиозност се обично јавља пре могућег будућег догађаја. То јест, догађај се још није догодио, али се субјект осећа немирно и узбуђено због тога, предвиђа шта се може догодити, повезујући се са негативним мислима.

Са следећим примерима биће лакше разумети: страх ће се појавити када је изложена змији, животиња је присутна; уместо тога, анксиозност се појављује када предвидимо како ћемо се осећати, шта ће се десити, када изнесемо рад пред разредом, догађај се још није одиграо.

5. Природа појмова

Оба концепта показују другачију природу или истичу различите компоненте. На страх утичу биолошке компоненте; Као што смо видели, то је урођена реакција, а не научена, која се аутоматски јавља пред опасним стимулусом. Уместо тога, анксиозност показује когнитивну природу, мисао делује у већој мери, како субјект тумачи ситуацију и какво јој значење даје. На овај начин, иако у анксиозности посматрамо и бихејвиорално и физиолошку реакцију, когнитивна интерпретација која се прави је оно што ће довести до искуства анксиозности.

6. активација мозга

У оба случаја долази до активације мозга, али у случају страха, пошто је то више несвесна реакција и посебно због потребе за брзим одговором који нас штити од опасности, коло које се активира је кратак, достизање информација од спољашњег стимулуса до амигдале, који је део лимбички систем и то је оно што ће изазвати осећај страха.

Међутим, анксиозност ће захтевати дужи ментални процес, врши се когнитивна интерпретација и процена ситуације, где ће се узети у обзир не само подстицај или спољна ситуација, већ и знање или искуства која смо искусили претходно. На тај начин, с обзиром да је потребно више времена за испољавање осећаја анксиозности, реакција неће бити тренутна, као што смо рекли, пошто живот субјекта није у опасности, ни то није потребно. Као што видимо, наше тело је мудро и зна како да обради сваки стимуланс.

• Можда ћете бити заинтересовани: „Делови људског мозга (и функције)“

7. Врста третмана

Пошто су стимулус који генерише реакцију и ментални процес који се спроводи различити, третман назначен за сваки осећај ће такође бити другачији. У случају страха који, као што смо видели, производи спољашњи стимулус који представља претњу субјекту, сматраћемо ову реакцију функционалном. Али када се ова реакција појави интензивно и утиче на живот субјекта, видимо потребу да интервенишемо.

Лечење које је у овим случајевима показало већу ефикасност је ин виво изложеност фобичном стимулусу. Градација или интензитет излагања зависиће од сваког пацијента, како би се спречило да се искуство излагања доживи као веома аверзиван и осећај страха је веома интензиван, можемо да спроводимо комплементарна понашања, као што је дисање да бисмо смањили активирање. Када је изложеност стимулусу тешка, било због мале учесталости појављивања или због високих трошкова, као што је путовање авионом, можемо да правимо изложбе у машти или у виртуелној стварности, мада увек морамо да завршимо излагање у ливе.

Сада, као што смо споменули, у процесу који се јавља када се суочимо са осећајем анксиозности, субјективнија процена, односно начин на који корисник тумачи и процењује ситуацију. предмет. Из тог разлога ће интервенција овом приликом бити усмерена на модификовање начина размишљања одн интерпретирати ситуацију, у циљу постизања прилагодљивије мисли и то не ствара нелагоду у појединац.

Техника која се показала ефикасном је когнитивно реструктурирање, који се састоји од суочавања са ирационалним и негативним уверењима која субјект може показати, са сврхом покушаја да преокрене ова изобличења и постигне функционалнију мисао. Често се користе питања попут „Шта ако?”. или „Шта је најгоре што може да се деси?“ тако да особа има размотрити и проценити друге алтернативе и схватити да последице које би могле настати нису тако негативне као веровати.

Исто тако, излагање стимулансу или фобичној ситуацији је такође прикладно и показало се ефикасно у смањењу анксиозности. На пример, у ситуацијама социјалне анксиозности, показао је добре резултате рад у групи да пацијенти могу бити изложени друштвеним ситуацијама и вежбати деловање у окружењу сигурно.

Тренутно, интервенција која на комбинован начин користи когнитивне и бихевиоралне технике Показао је високу ефикасност, јер је један од најчешће коришћених код различитих поремећаја, као што су анксиозни поремећаји.