Шта је научена беспомоћност и шта нас она учи о емоционалном управљању?

Од када је психолог Мартин Селигман развио концепт научене беспомоћности 1960-их, Истраживања у психологији нису престала да доносе занимљиве резултате који показују нове аспекте овога фреак.

Данас знамо да је важно знати како то утиче на нас да усвојимо филозофију живота која нам омогућава да се суочимо са компликованим ситуацијама. Стога, у овом чланку причаћемо о томе шта је научена беспомоћност и шта нам она показује о управљању нашим емоцијама.

• Повезани чланак: „Отпорност: дефиниција и 10 навика за побољшање“

Шта је научена беспомоћност?

Научена беспомоћност је позната као образац понашања који се обично јавља када је субјект изложен у а поновљен на ситуацију која ствара нелагодност и коју доживљава као нешто што не може контролисати или модификовати својим Акције. Конкретно, карактерише га **усвајање става пасивности и привидне резигнације са оним што се дешава **(што не значи да мање пати због тога).

Научена беспомоћност примећена је и код људи и код нељудских животиња и огледа се у понашања као што је одустајање од покушаја избегавања болног стимулуса, одбијање бежања од извора опасност итд

Његов значај је толики да је широко истражен у релевантним контекстима као што су болнице, с обзиром на то да је уочено да многи пацијенти не успевају да саопште како се осећају. пронађу или покажу симптоме који показују напредовање или перзистенцију болести јер претпостављају да не могу ништа учинити да побољшају своје здравље, или Чак може им олакшати да претрпе непотребну штету током третмана због тога што не изражавају како се осећају.

С друге стране, научена беспомоћност је уско повезана са концептом Контролни локус. Ово је врста веровања кроз које људи претпостављају да је оно што им се дешава, било добро или лоше, узроковано њиховим сопственим поступцима или, напротив, је генерисана спољним околностима, као што су срећа или понашање других људи.

На пример, постоје они који представљају проблематичан локус контроле јер претпостављају да су добре ствари које им се дешавају последица помоћи других, а да су лоше ствари које им се дешавају њихова кривица; или, напротив, други људи верују да је оно што их тера да пате увек кривица света око њих и да су добре ствари које им се дешавају увек одраз њихових сопствених заслуга.

У наученој беспомоћности, чињеница да стално пати од непријатног или физички или емоционално болног искуства чини да особа интернализује идеју да више не можете ништа учинити да се из те ситуације извучете својим средствима, и да је у сваком случају најбоље што му се може десити да нешто или неко интервенише како би овај извор аверзивних надражаја престао да утиче на њега.

• Можда ћете бити заинтересовани: "13 врста учења: шта су то?"

Импликације научене беспомоћности у управљању емоцијама

Као што смо видели, научена беспомоћност значи да кроз објективне радње које нам се јављају у наше окружење, хајде да извучемо закључке о степену контроле коју имамо над чиме јавља. Стога, кроз овај психолошки механизам, врло лако упаднемо у песимистички менталитет који нас паралише а то нас наводи да одустанемо од низа опција које су нам заиста на дохват руке, чак и ако их нисмо свесни.

На пример, у једном веома познатом експерименту, од људи је тражено да обаве низ задатака који захтевају концентрацију, док су били изложени звуцима који ометају. Делу учесника је речено да може да устане и искључи то емитовање звукова притиском на дугме, док осталима није дата опција.

Такође; иако би у већини случајева група људи са могућношћу притискања дугмета могла елиминисали те сметње, обично то нису чинили и радије су не губили време да би се посветили задатак; међутим, у просеку су показали знатно боље перформансе од оних који нису могли да искључе те звукове. Односно, то је једноставна чињеница да су знали да су имали више контроле над ситуацијом омогућило им да имају проактивнији став према изазову који је пред њима.

Дакле, не смемо заборавити ону научену беспомоћност, која се може јавити код сваког човека ако се слажу околности, може нас натерати да верујемо да имамо мање контроле него што заиста имамо, што нас чини да упаднемо у зачарани круг пасивности и патња. Важно је одржати оквир тумачења стварности који нам омогућава да имамо на уму да смо увек имамо одређени капацитет за доношење одлука, било о нашем окружењу или о сопственим процесима ментални.

• Повезани чланак: „Емоционално управљање: 10 кључева за доминацију над својим емоцијама“

Да ли желите професионалну психолошку помоћ?

Уколико пролазите кроз тешка времена и желите да започнете психотерапијски процес, позивамо вас да нам се обратите.

Ин Адванце Псицхологистс Наћи ћете тим професионалаца са више од 20 година искуства у области психологије. Пружамо услуге људима свих узраста и нудимо услуге индивидуализоване психотерапије, породичне терапије, терапије за парове, логопедске терапије, сексологије, неуропсихологије и психијатрије. Поред тога, сесије се могу обавити лично у нашем центру или онлајн путем видео позива.