„Желим да умрем“: шта да радиш када се осећаш безнадежно

Не мешајте чињеницу да патите од депресије са искуством „бити депресиван“. Сви се понекад осећамо тужно или пролазимо кроз тешке животне тренутке када имамо проблема да заспимо, имамо мрачне мисли или падамо. То су нормална људска искуства. Људи током живота пролазе кроз низ осећања која иду од најтужнијих до најтужнијих срећни, унутар овог дугог спектра су туга, фрустрација, очај и раздражљивост.

Међутим, ако су ова осећања упорна и утичу на нормално функционисање свакодневног живота, обоје у на плану рада као иу развоју других уобичајених активности, то би могло значити да особа пати више од „депресивности“. депресија.

Неопходно је ако препознате било који од симптома депресије код себе или код некога ко вам је близак, или ако мислите да можда патите депресију, консултујте се што је пре могуће са лекаром који може да дијагностикује болест и укаже на ваш пут даље третмана. У овом чланку ћемо представити низ стратегија и рутина за које се показало да су ефикасне борити се против искуства „желим да умрем“ схватајући да је повезано са депресијом

, али мора се имати на уму да је увек медицински критеријум тај који преовладава над било којим од ових савета.

• Повезани чланак: "6 врста поремећаја расположења"

Желим да умрем: Како да знам да ли патим од депресије?

Депресија је поремећај расположења и ДСМ-5 (Дијагностички и статистички приручник за менталне поремећаје) укључује следећи симптоми: губитак интересовања или задовољства (анхедонија), депресивно расположење, губитак тежине, агитација или ретардација психомоторика, умор или недостатак енергије, осећај кривице или безвредности, недостатак концентрације или смањене способности интелектуалац. Да би се могло говорити о болести, користи се низ критеријума.:

• да су модификације које стање духа представља неколико и добро одређене.
• да се симптоми (туга, очај, недостатак мотивације итд.) јављају трајно или скоро трајно дуже од 15 дана.
• који утичу на нормалан развој свакодневног живота; Потешкоће или немогућност устајања из кревета, одласка на посао, обављања слободних активности итд.

Међутим, понекад се неки од типичних симптома депресије можда неће појавити или манифестовати другачије, на пример, депресивна особа можда нема осећај да се идентификује или повезује са тугом, али пошто је изгубио свако интересовање за слободно време и престао да ужива у стварима које је обично волео и радио са ентузијазмом и укус.

• Можда ћете бити заинтересовани: "8 врста туге: карактеристике, могући узроци и симптоми"

Могао бих бити депресиван... Шта ја радим?

Као што смо већ рекли, најбоља ствар коју можете учинити ако мислите да можда имате депресију је да посетите здравственог радника; лекар опште праксе, психијатар или психолог. Депресија је поремећај расположења, и само лиценцирани стручњак може званично утврдити да ли патите од депресије. И психијатар и психолог имају могућност да дијагностикују и лече било који проблем менталног здравља. Што се тиче лекарских рецепата, у случају да су у лечењу потребни антидепресиви, може их направити и психијатар и породични лекар. У случају психолога, он може упутити пацијента у случају потребе фармаколошког лечења.

Међутим, иако само професионалци могу потврдити депресију, постоје неки алати или критеријуми који нам могу помоћи да одлучимо да ли треба да посетимо професионалца.

Прва ствар је да схватите да ако се неко осећа тужно све време, вероватно је депресиван. Понекад, ако стање туге одговара чињеници, то јест, на пример, особа је отпуштена са посла, или је претрпео раскид, можемо мислити да то заправо није депресија, већ да је то природан одговор на ситуацију, али ако депресивно стање траје дуже од 15 дана, а тугу прате и други симптоми, важно је преузети контролу.

Међутим, ако депресивно стање траје неколико дана, вероватно није реч о депресији, јер се ради о болести која обично траје између недеља и месеци. Иако су реакција или представљени симптоми били веома преувеличани, напади анксиозности, самоповређивање, они могу бити узрок другог поремећаја и такође је неопходна помоћ професионалним.

Мора се разликовати биполарност и депресија. Биполарност је манично-депресивни поремећај, што значи да биполарни људи пролазе кроз периоде у којима су депресивни, а они се могу помешати са депресијом. Али биполарност је још један поремећај и стога му је потребан другачији третман. Ако, поред ових депресивних епизода, постоје периоди у којима је ниво енергије веома висок, има мало сна, има много узнемирености, високо самопоштовање, претеране куповине или необичне радње, вероватно се ради о биполарном поремећају, а не о депресији. Стручњак мора бити обавештен о постојању ових епизода како би поставио дијагнозу и добио одговарајућу медицинску помоћ.

• Повезани чланак: "Велика депресија: симптоми, узроци и лечење"

Акције за борбу против депресије

Осим лечења, важно је, као и код сваке болести, да се бринете о себи и да научите о депресији како бисте се изборили са њом. Затим ћемо навести низ стратегија које вам могу помоћи да се носите.

1. Успоставите добар дијалог са доктором

Постоји много различитих лекова за лечење депресије. Циљ лекара је да увек понуди најбољи могући третман. У случају депресије, као и код других болести, Уобичајено је почети са најбезбеднијим или најефикаснијим фармаколошким третманом. Али оно што функционише некима понекад не функционише за друге, зато је важно да у случају депресије дијалог поверења са лекаром, да сазнате како лечење функционише и прилагодите дозе, или промените лек ако је потребно неопходно.

• Можда ћете бити заинтересовани: "8 врста психијатрије (и које менталне болести лече)"

2. Дајте времена третману

Стрпљење је важно, било да сте се одлучили за психотерапију, антидепресиве или комбинацију и једног и другог као третмана; депресија је болест којој је потребно време да се излечи.

У случају антидепресива, овима је потребно неко време да делују, такође се уводе мало по мало док се не постигне прописана доза. Иако је овај период последњих година скраћен, ефикасност антидепресива се не може са сигурношћу знати тек након месец дана лечења. Ако после овог времена не делује, препоручљиво је да преиспитате дозу или промените лек.

• Повезани чланак: "Психофармацеутика: лекови који делују на мозак"

3. Пронађите доброг стручњака за ментално здравље

Психотерапија је третман који се заснива на односу пацијента и терапеута кроз дијалог. Многи људи пролазе кроз неколико стручњака за ментално здравље како би пронашли онај који им одговара. То не значи да су претходни били лоши, једноставно за ту особу нису радили. Када бирате психијатра, важно је видети да ли се на првим састанцима ствара однос поверења и да ли се осећа удобно објаснити ствари или отворено питати о свом третману, ако то није случај, боље је да се промените професионалним.

4. Лепо спавај

Ако размислимо о томе, наслућујемо да је расположење повезано са сном. Ако једне ноћи спавамо мање него што би требало, следећег дана смо раздражљиви и лоше расположени, мање радимо на послу и мање контролишемо импулсе, на пример, теже нам је да избегавамо чоколаду или друге врсте хране са којима иначе једемо умереност.

Депресија је повезана са природним циклусом спавања, што нас тера да заспимо када почне да пада мрак и да се будимо са светлошћу дана. Ако се ово промени, депресивно стање се може погоршати, али депресија утиче и на циклус спавања, чини спавају више или мање сати или спавају у сатима који нису ноћни, од којих обично пате депресивни пацијенти несаница.

Као што видимо, однос депресије и хигијене спавања постаје својеврсни зачарани круг из којег је тешко изаћи. Недавна студија је показала да је когнитивна бихејвиорална терапија примењена на несаницу значајно повећала стопе опоравка код особа са депресијом. Лечење проблема са спавањем је пут који се истражује у лечењу депресије и који се показује ефикасним.

• Повезани чланак: "10 основних принципа за добру хигијену сна"

5. Урадите вежбу

Неуротрофни фактор из мозга (БДНФ) припада породици неуротрифина; Ови протеини помажу у преживљавању неурона. Стрес смањује концентрацију неуротрифина и узрокује да депресивни људи немају ову супстанцу у довољној количини. Вежбање је откривено као добар метод за сузбијање ефеката стреса; брзо ходање у трајању од пола сата, пет дана у недељи, чини се да је довољно да се ослободи БНДФ и повећа ниво.

6. радите ствари које вас чине срећним

Људи са депресијом или који су патили од депресије наводе добро јело и спавање као кључне факторе за побољшање расположења и помоћ у суочавању са депресијом. Али на овој листи он укључује и друге ствари које превазилазе медицинске препоруке: слушање музику, кување, вожњу бицикла, гледање забавних ТВ емисија или провођење времена са а Кућни љубимац. То су мале или велике ствари, у зависности од тога како гледате на то, које би могле да делују у борби против депресије.