7 психолошких савета за уживање у празницима

Летовање је за велики део становништва најишчекиванији период, тренутак у коме смо се интернализовали да ћемо моћи да имамо неколико дана заредом да се искључимо из рутине и већине наших обавеза рад. Међутим, једноставна чињеница да волимо да уживамо у периоду годишњег одмора не значи да знамо како да га искористимо и стиснемо његове могућности. У ствари, није мало оних који се и не слутећи самосаботирају у ово доба године и имају проблема да уживају у свим благодетима које нам слободно време доноси.

Да бисте максимално искористили овај период и уживали у њему, важно је да знате неколико стратегије емоционалног управљања и психолошки здраве рутине које ће вам помоћи да уживате у одмору и да ти дани не буду само олакшање од недостатка професионалних обавеза.

• Повезани чланак: „Емоционално управљање: 10 кључева за доминацију над својим емоцијама“

Психолошке препоруке за уживање у одмору

Ово је неколико општих савета и препорука које ће вам, са становишта психологије, помоћи да максимално искористите одмор.

1. држати распоред

Имати мање-више структуриран распоред током недеља одмора делује као психолошки контролни механизам који вас спречава да губите време.

Имати много сати слободног времена у којима је све импровизовано у почетку може бити од користи, али на дуге стазе на крају постаје неодољиво ако превише се понавља, јер нас излаже многим ситуацијама у којима морамо одлучити шта да радимо и осећамо притисак да морамо стално да оцењујемо своје Одлуке.

Због тога морамо унапред планирати одређени дневни распоред да у сваком тренутку знамо активности које можемо да спроведемо. У супротном, недостатак структуре дана ће нас натерати да увек падамо у исту врсту забаве. „подразумевано“ што дугорочно гледано није баш задовољавајуће: грицкање између оброка, провера наших друштвених мрежа изнова и изнова, итд.

На тај начин ћемо избећи седећи начин живота колико год је то могуће, удаљићемо се од прекомерне конзумације телевизије или других уређаја који нам мало дају, а моћи ћемо да спроведемо и друге садржајне и обогаћујуће активности током дан.

• Можда ћете бити заинтересовани: „Управљање временом: 13 савета како да искористите сате у дану“

2. Одржавајте активан друштвени живот

Да бисте избегли превише седећи друштвени живот и много сати проводили сами код куће одмарајући се, Од велике је важности да свој друштвени живот одржавамо активним, како са пријатељима тако и са околином породица. Ово пролази поделите тренутке активне и смислене комуникације, користећи чињеницу да ћете сигурно сви имати већу расположивост ако вам се поклопи период одмора.

Одржавање активног друштвеног живота значи проводити време у сусрету са нашим најмилијима, излазити на пиће, обављање неке заједничке културне активности или одлазак на екскурзију током викенда са онима који нас чине срећним живот.

• Повезани чланак: "Шест врста друштвених вештина и чему служе"

3. Нађите времена за себе

Као што смо видели, током периода одмора важно је провести време са пријатељима и породицом да се одморимо, напунимо батерије и уживамо у њиховом друштву; међутим, исто тако је неопходно да нађемо времена за себе, а не да се осећамо кривим што понекад желимо да будемо сами.

Ови тренуци интроспекције су неопходни не само за опуштање, већ и за преобликовање наших приоритета. и мотивације и успостављање дугорочних планова, осмишљавање узбудљивих пројеката и других активности које ми могу да се одупру када се свакодневни рад накупља и не можемо да изађемо из инерције распореда рад.

Кључ успеха у одмору лежи у знању како пронаћи равнотежу између активности и сати које проводимо са породицом или пријатељима и време које посвећујемо да се одморимо радећи оне активности које највише волимо пуне

• Можда ћете бити заинтересовани: "23 хобија које треба радити код куће и забавити се"

4. Ограничите употребу друштвених мрежа

Одмор нам помаже да се вишедневно одморимо и опустимо, али може да изазове и повећање сати у којима смо повезани на друштвене мреже свих врста.

Сви знају да друштвене мреже могу имати веома негативан утицај на кориснике који проводе превише сати повезани са њима, па чак и да доведу до зависности. Зато, препоручљиво је размотрити фазе дигиталне „детоксикације“ које нам омогућавају да размишљамо даље од масовног бомбардовања стимуланса којима смо подвргнути платформама као што су Фацебоок, Инстаграм, итд.

5. истражите нова искуства

Истраживање нових искустава током периода одмора значи урадимо све што не можемо или немамо времена да радимо током остатка године.

Одмор нам омогућава да се искључимо и истражимо нова места и искуства, нешто што можемо да постигнемо посећујући места странци из нашег града или покрајине, одлазак на излете у природу или путовања у нове градове са шарм.

• Повезани чланак: „Отвореност за искуство: како изгледа ова особина личности?“

6. избегавајте поређења

Да бисмо били срећни у животу, најбоље је избегавати упоређивање са другим људима и избегавати да се занесемо друштвени притисци и конвенције које утврђују да одмор мора да подразумева велики трошак новца у путовању егзотично.

У овом периоду одмора морамо да спроводимо оне активности које нас испуњавају истином и које нас чине срећним, бежећи од друштвених конвенција и не поредећи се са људима око нас или са утицајним и познатим личностима.

7. Идите код психолога ако је потребно

Важно је имати на уму да је брига о нашем менталном здрављу током лета опција која важи и препоручује као и свака друга, и омогућиће нам да превазиђемо оне препреке, проблеме или психолошке промене које нас спречавају да живимо нормално. Поред тога, модалитет онлајн терапије омогућава да се психотерапијски процес не прекида чак и ако путујемо у друге земље.

У том смислу, ако желите да имате стручну психолошку подршку, контактирајте нас; ин Психологија и психотерапија Мигуел Ангел Бићемо у могућности да вам послужимо стављајући вам у службу наше вишедеценијско искуство у сектору.