Шта бисте се усудили да се не бојите?

Недостатак самопоуздања, страх од неуспеха и сумња у себе су сензације које нас нападају у различито доба нашег живота, спречавајући нас да дамо најбоље од себе.

Зашто настају? Можемо ли учинити нешто да их превазиђемо? И што је најважније: Шта бисмо могли да урадимо да се не бојимо?

Губитак самопоуздања

Постоји много разлога који могу да унапреде несигурност код људи, због чега губе поверење у себе и своје способности. Међутим, њих пет је обично чешће. Описујемо их у наставку.

1. Очекивања превисока

Тхе перфекционизам, као и било који други људски квалитет, адекватан је у одговарајућој мери. Иако је добро покушати повећати своја достигнућа и побољшати се као људи, бити задовољан нашим резултатима никада не може представљати проблем.

2. Пресуђујући себе престрого

Многи људи имају тенденцију да осуђују и критикују, пронађите негативно и лоше предвиђајте нечије способности. Из тог разлога могу понекад бити уверени да нису довољно добри у ономе што раде или да им недостају неопходни квалитети за постизање те компетенције.

3. Забринути због страха

Свако има страхови и страхови. Међутим, то није проблем. Давање превелике важности нашим страховима или претјерана брига због њих може нам ограничити живот.

4. Недостатак искуства

Мало праксе у одређеном подручју смањује вероватноћу да се осећате смирено у време извршења. Ако немамо поверења у своје способности и капацитете осетићемо јак страх да спроведемо одређену активност.

5. Недостатак вештина

Како је интуитиван, није природно осећати се сигурно у вези са нечим ако се не сматрамо добрим у томе.

Како побољшати самопоуздање

Иако ће наше претходне вештине и искуства створити „јастук самопоуздања“, то ће бити наше акције (упркос томе што су непоуздани) они који нам мало по мало нуде мир и сигурност у нашем компетентност. Шта бисмо могли да урадимо да се не бојимо да не успемо?

Тренер у Терапија прихватања и залагања Русс Харрис открива четири корака у циклусу поверења за постизање консолидације:

1. Вежбајте вештине

Пливањем учите пливање. Риболов, риболов. Није важно знати теорију, постићи вештину у области у којој је морамо вежбати. Ако избегнете изазовне ситуације, никада нећете моћи да тестирате или побољшате сопствене вештине.

2. Примените их ефикасно

Да бисмо се адекватно развијали у ономе што радимо, морамо бити у могућности да се на то фокусирамо, што се у психологији назива пажњом. Ако нас ухвате наше мисли или осећања, нећемо бити у потпуности укључени у задатак, па ћемо изгубити ефикасност у њему и наши резултати ће се погоршати.

3. Процените резултате

Људска тенденција ка перфекционизму наводи нас на то да желимо да све радимо брзо и добро. Неосуђујуће самоиспитивање и свеобухватна самомотивација прави су начин да се дају повратне информације..

4. Унесите потребне промене

Измените радње које нас доводе до грешакаУ зависности од добијених резултата, помаже нам да побољшамо своје резултате, а самим тим и повећавамо перформансе.

Основна правила поверења

Јаз у поверењу је место где се ухвати када страх испречи наше снове и амбиције. Па је ли страх лош?

Уобичајено је чути да је знак слабости који смањује наш учинак у ономе што предузимамо. Међутим, то није тачно. Поверење се не састоји у одсуству страха, већ у другачијем односу са њим. Као што указује Елеанор Роосевелт: „Снагу, храброст и самопоуздање стичемо у сваком искуству у којем одлучујемо да изгледамо страшно. Опасност је у томе што се одбијате суочити с тим, не усуђујете се “.

И то је то, као прво правило поверења од Харрис, чинови поверења су на првом месту, осећања на другом месту. Ако желимо да растемо и развијамо се као људи, морамо да ризикујемо изван своје познате територије (познате као зона комфора) и у непознато.

Упркос ономе што можда мислимо, не бисмо смели да чекамо да бисмо се осећали сигурним да делујемо или можемо да чекамо читав живот. И ви? Шта бисте се усудили да се не бојите?

Библиографске референце:

• Харрис, Р. (2012). Питање поверења. Од страха до слободе. Сантандер: Сал Террае.