Анксиозност и депресија: маска модерности

Имамо мозак који није спреман да се подвргне количини стимулуса које му представљамо у свакодневном животу, а вежбање мултитаскинга не функционише ни за најнапредније рачунаре; Замислите границе стреса којима свакодневно излажемо наш централни нервни систем, водећи га да истовремено извршава све своје програме и везе.

Ево узрока најтиших болести 20. века, оних за које бих се чак усудио да кажем то су тренд у ординацијама стручњака за ментално здравље и који смо скоро нормализовали. Ови симптоми директно нападају наш имуни систем, и наравно нашу виталност, капацитет извршења, виталну енергију и биолошку хомеостазу.

• Повезани чланак: "Ментално здравље: дефиниција и карактеристике према психологији"

Психолошка динамика савремености

Када прихватимо причу да сам заузетији и расејанији, то сам ближи успеху, време је да себи поставимо питање: шта је успех? Ово је неопходно да бисте почели да конфигуришете и разумете жртве које подносите да бисте достигли то дуго очекивано стање, у којој сте мери далеко од среће.

Сходно томе, налазимо се са урушеним здравственим системима, са алармантним бројкама у погледу менталног здравља. Како смо дошли до овога? Једноставна, прича о хиперконективности, непосредности, конкурентности и новим захтевима брзог и растућег тржишта водио је људску расу да прошири свој капацитет на границама које је немогуће достићи, а пре свега одржати, за наш рањиви систем напет.

Под претпоставком еволуције и конкурентности постали смо бића која су високо стимулисана околином; понашамо се кроз условљавање, између награде и казне. Награда није ништа друго до статус, припадност, стереотипно одобравање, а казна је изостанак наведеног, у врло маргинализованој линији, дали смо сву моћ претераној стимулацији да нас оперише. И као последица тога стичемо гужве у домове здравља и центре и приватне клинике у потрази за искључивањем буке која не постоји нигде осим у нашем систему.

Објашњавање одакле анксиозност и депресија долазе постаје превише очигледно ако одемо до најпродаванијих књига, у којима се објашњава како доћи до највишег менталног нивоа; то је управо оно што конзумирамо: жеђ за успехом, далеко од тога да буде истински лични успех.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Шта је анксиозност: како је препознати и шта учинити"

И шта онда да се ради?

Прва ствар је да се идентификује узрок, јер су анксиозност и депресија само симптоматска запажања и појављују се као последица наученог обрасца, неодређеног страха, кокреираног очекивања или илузије која постоји само у стварности. људски ум.

Како доћи до узрока? Ово захтева веома дубок процес интроспекције где се, пловећи водама несвесног, формира довољно јасно ткиво које води особу ка разумевању; не разумевању, разумевању. А ово генерално захтева професионалну пратњу која олакшава приступне путеве и убрзава процес кроз терапијске процесе.

• Повезани чланак: "10 психолошки здравих свакодневних навика и како их применити у свом животу"

Моја препорука

Поред тога што се ментално здравље схвата веома озбиљно, које зависи искључиво од бића које га доживљава, покушајте да имате простора за себе, далеко од ометања конкурентског окружења, мобилних уређаја. Покушајте да често водите унутрашње дијалоге. Пишите, писање је одличан метод каналисања. Медитирајте, вежбајте своје тело, једите пажљиво, идите боси с времена на време, загрлите дрво, водите праве, дубоке разговоре, слушајте људе око себе; не реактивно, већ емпатично. Слушајте музику, изађите једно поподне са вама и приуштите себи пријатно искуство, једном недељно искључите мобилни телефон средином поподнева, мозак ће вам бити захвалан.

Покушајте да напустите град колико год можете, посматрајте дрвеће, планине, реке, цвеће, па ћете схватити од чега је свет заиста сачињен. О магији, о савршеним звуковима, о кисеонику који храни наш систем када дишемо.

Започните пут самопрепознавања кроз дисање, пет минута пажљивог дисања вратиће равнотежу током тих хаотичних дана пуних кофеина.

Пратите своју интуицију, слушајте је, што га више слушате, лакше ћете моћи да комуницирате са својим намерама, далеко од жеља ега. Нисмо болесни, анксиозност и депресија се ништа не разликују од позива нервног система да направи паузу; приуштите себи ту паузу, приуштите себи искуство живљења.