Вагусни нерв, катализатор нашег система опуштања

Вагусни нерв је један од најважнијих у нервном систему, јер је укључен у широк спектар моторичких и сензорних функција, неки од њих су посебно битни, као што су контракција срца и смањење фреквенције ритма срчани.

То је један од кранијалних нерава, тачније најдужи пар који имамо у тој области и његов пут кроз нервни систем иде од дугуљасте мождине до грудног коша, отуда велики број функција које има и његов значај у правилном функционисању организам.

Али функције овог нерва нису ограничене на извршавање одређених "механичких" и аутоматских задатака који се одвијају у нашем телу, а да тога нисмо свесни; такође је укључен у процесе који утичу на наше емоционално стање.

Током последњих деценија, научна истраживања и здравствени радници су успели да пронађу доказе о одређеним предностима које може имати стимулација вагусног нерва за лечење проблема стреса и анксиозности, као и других поремећаја и психолошке патологије.

У наставку ћемо видети главне функције вагусног нерва, поред тога што ћемо укратко истаћи главне предности његове стимулације.

• Повезани чланак: „Делови нервног система: функције и анатомске структуре“

Главне функције вагусног нерва

Као што је назначено, вагусни нерв има широк спектар функција у телу, због чега се сматра једна од најважнијих компоненти људског нервног система.

То је пример да је подела између тела и ума фикција коју смо измислили да бисмо боље разумели себе са поједностављујуће тачке гледишта: у стварности, обе ствари су исте, и обе функције нашег нервног система и наша искуства и начини свесне интеракције са светом, комбинују се да формирају све.

Поред успоравања откуцаја срца и контроле контракција срца, вагусни нерв је одговоран за контролу функција моторичке функције ларинкса, дијафрагме и желуца, са свим импликацијама на пробавни и гастроинтестинални систем. подразумева.

Коначно, вагусни нерв производи рефлекс кашљања, гутања или повраћања и одговоран је за такође да контролише висцералне органе и осећај укуса, што омогућава идентификацију укуси.

• Можда ће вас занимати: "Вагусни нерв: шта је то и које функције има у нервном систему"

Како вагусни нерв утиче на процесе опуштања?

Стимулација вагусног нерва такође има директан утицај на неправилну активност мозга и то нам омогућава постићи опуштенија стања у целом телу, феномен од велике користи и у области психологије и медицине.

Као главни елемент парасимпатичког нервног система, вагусни нерв је од суштинског значаја када је у питању утицај или побољшање свих оне невољне функције људског тела: од дисања и гастроинтестиналних покрета, до ритма срчани.

Зато је ваша стимулација Може нам помоћи да постигнемо стања већег мира, смирености и опуштености. које нам омогућавају да живимо мирније и боље изводимо широк спектар здравих навика.

Ова стимулација вагусног нерва нам омогућава, у закључку, да будемо опуштенији, да превазиђемо симптоме анксиозности или депресије, узнемирености, хиперактивности или стреса; Чак нам помаже да боље спавамо ноћу.

• Повезани чланак: "7 лаких техника опуштања за борбу против стреса"

Како можемо стимулисати вагусни нерв?

Због свог органског значаја и организације коју има вагусни нерв у различитим функцијама нервног, дигестивног и гастроинтестинални, ово је деценијама постало нерв од великог интересовања у научним истраживањима, медицини и медицини. психологије.

С једне стране, техника електричне стимулације вагусног нерва је иновативна техника која се користи за деценијама и који се састоји од имплантације малог генератора електричних импулса у горњи грудни кош, конкретно ин аферентна влакна левог вагусног нерва. Ова електрична стимулација се показала ефикасном у смањењу стреса код људи који могу представљају анксиозне, депресивне симптоме, као и код људи старијих од 4 године који могу имати случајеве епилепсија.

С друге стране, постоје различите вежбе и активности које погодују активацији вагусног нерва, међу којима предлажемо следеће:

• Вежбајте дијафрагматично дисање или стомак.
• Вежбајте свесност. Медитација свесности усмерена првенствено на дах доприноси осећају смирености.
• Вежбајте јогу, чи гонг или пилатес, дисциплине које комбинују кретање са свесним дисањем.
• Завршите туширање хладном водом на глави и врату док дубоко удахнете да бисте регулисали ритам дисања.
• Спавајте на боку (најбоље на десној страни), олакшавајући отварање дисајних путева.
• Одржавајте друштвене односе у сигурним и поверљивим окружењима.
• Певајте, соло или, још боље, у групи.
• Водите рачуна о физиолошким потребама свог тела: пијте, једите, одмарајте се, одржавајте добру постуралну хигијену.

Да ли сте заинтересовани за професионалну психолошку помоћ?

Ако сада желите да започнете процес психолошке терапије, контактирајте наш тим професионалаца.

Ин психотоолс Бићемо срећни да вам помогнемо, било путем сесија лицем у лице или онлајн.