Хипнични миоклонус: шта су и зашто се појављују

Мирно спавамо и одједном осећамо да падамо са кревета или са места где се одмарамо. Међутим, када отворимо очи, од шока, схватимо да се нисмо ни померили са места.

Управо то се дешава када човек Он доживљава хипнични миоклонус. Изненадни и неконтролисани покрети који, иако не представљају ризик по здравље, могу постати веома досадни и узнемирујући.

• Повезани чланак: "7 главних поремећаја спавања"

Шта су хипнични миоклонус?

Миоклонус се састоји од покрет мишића трзавог и изненадног карактера, кратког трајања и који не подлеже вољи лица. Осим тога, у конкретном случају хипничног миоклонуса, ови трзаји се јављају баш када из стања будности пређемо у прву фазу сна.

Као опште правило, само један од ових хипничких миоклонуса се појављује асиметрично, особа има осећај да пада. Ова перцепција пада доводи до тога да се особа пробуди аутоматски и са запрепашћеним осећајем.

Пошто удари могу постати заиста јаки и тренутно изазвати извесне бол код особе која пати од тога, хипнични миоклонус се не сматра патологијом озбиљан.

Ови догађаји, који се јављају код приближно 70% опште популације, обично не представљају здравствени ризик и сматрају се бенигним поремећајем спавања. Штавише, у неким случајевима у којима се повремено појављују, на њих се гледа као на нешто сасвим нормално. Догађај типичан за процес преласка из будности у сан.

У овим специфичним случајевима, миоклонус се јавља услед промене дисања, смањеног пулс, опуштање мишића и промене температуре типичне за циклусе сан.

Овај необичан феномен постаје све интересантнији када знамо да се хипнични миоклонус појављује јер, снижавањем срчане фреквенције значајно, наш мозак то тумачи као знак смрти, па шаље снажан нервни импулс да покуша да оживи тело.

• Можда ће вас занимати: "10 основних принципа за добру хигијену сна"

Шта их узрокује?

У овом тренутку још није било могуће утврдити који фактори изазивају ове хипничне миоклонусе. Односно, који унутрашњи или спољни агенси покрену тај снажан мождани и мишићни импулс.

Међутим, откривено је да постоје неки услови који могу значајно повећати могућност појаве ових миоклонуса или трзаја:

• У време стреса, Баш као што доживљавање и привремене и продужене анксиозности повећава могућност појаве миоклонуса током спавања.
• Извођење физичких активности са великим утицајем, које укључују значајно трошење мишића или умор, такође може погодовати појави ових изненадних покрета. Ово може бити због недостатка калцијума, магнезијума и гвожђа.
• Конзумирање алкохола и кофеина ноћу може повећати шансе за добијање ових шејкова.
• Одређени лекови или лекови који утичу на нервни систем такође могу потенцирати хипнични миоклонус.
• Коначно, истражује се како недостатак сна као и одмарајући се у незгодним или незгодним положајима утиче на ову појаву.

Када се појављују?

Хипнични миоклонус је евентуалност процеса у сну који се јављају приликом уласка у сан. прва фаза овога, када изађемо из будног стања и започнемо први циклус сна.

Такође, ако смо посебно уморни, ова промена између једног стања и другог се обавља брже. Дакле, иако су наши мишићи веома опуштени, наш мозак је и даље активан, и када се појави осећај пада, наш мозак генерише импулс да остане на опрезу.

Упркос чињеници да се ова сензација у коју као да упадамо живи као да је сан, јер доживљавамо када скоро спавамо, овај догађај или посебност се не сматра као такве. Разлог је тај што се снови, како их познајемо, јављају само током последње фазе сна; односно РЕМ фаза.

Како то можемо избећи?

Као што смо раније коментарисали, доживљавање ових хипничких миоклонуса не представља ризик по наше здравље. Међутим, када се појављују чешће, то може изазвати велики осећај узнемирења и немира.

Следеће ћемо видети низ препорука за избегавање ових шокова. Међутим, ако се појаве веома често, па чак и више пута током ноћи, Препоручљиво је видети специјалисте неурологије.

• Смањите ниво анксиозности или стреса активностима које сматрамо пријатним или кроз вежбе опуштања или медитације.
• Радите опуштајуће активности пре спавања. Као што је топла купка, лагано читање итд.
• Не изводите прекомерне физичке вежбе, најмање шест сати пре одласка у кревет.
• Спавајте препоручених 8 сати. Такође покушавате да одржите доследан распоред спавања.
• Немојте конзумирати алкохолна или кофеинска пића пре одласка у кревет.
• Одржавајте разноврсну исхрану која обезбеђује довољне количине магнезијума и калцијума које су нашем телу потребне.