Самомотивација: шта је то и како је побољшати

Недостатак мотивације може изазвати лењост, кривицу и депресивна осећања. Напротив, мотивација нам може дати осећај сврхе и благостања.

Уобичајено је покушати борба за одржавање замаха мотивације у различитим свакодневним аспектима посла и личног живота. Многи људи повезују мотивацију са снагом воље и сматрају да је развој овог кључног значаја за извршавање одређених задатака. Међутим, снага воље има границу.

На који циљ се тренутно фокусирате? Било професионални или лични, пре него што следимо било који циљ, морамо да размотримо шта нас спречава да га постигнемо.

Питајући се зашто нисмо у стању да постигнемо одређене ствари које смо зацртали, можемо почети да наводимо спољне разлоге као што су први одговори: нема времена, нема потребних вештина или нема новца су неки од најчешћих изговора поновљено.

Али на крају, недостатак мотивације нас спречава да напредујемо. Међутим, на мотивацији се може радити и постићи коришћењем одговарајућих техника и ресурса. Када имамо обоје, можемо постићи шта год желимо, све док имамо истинску жељу да то урадимо. Осим тога, мотивација нам може помоћи у различитим аспектима свакодневног живота.

У овом чланку, анализирамо шта значи остати мотивисан и видећемо различите технике самомотивације то нам може помоћи да то постигнемо.

• Повезани чланак: "Лични развој: 5 разлога за саморефлексију"

Шта је самомотивација?

Сваки аспект живота садржи неки облик мотивације или самомотивације. На пример, јело је мотивисано глађу, а стицање знања мотивисано је жељом да се образујете. Мотивација је покретачка снага за циљно оријентисане акције; помаже људима да постигну ствари као што су губитак тежине или унапређење на послу.

Једноставно речено, мотивација је разлог зашто неко нешто уради. Односи се на емоционалне, социјалне, менталне и физичке разлоге иза нечијих поступака. постоје два главна типа мотивације: унутрашња и екстринзична.

Признања од других, трофеји, новац и друге спољне награде су облици екстринзичне мотивације. Овај термин се односи на мотивацију која долази изван појединца. Напротив, решавање компликоване загонетке је интринзична мотивација јер долази изнутра појединца. Награда коју добијамо долази изнутра: јесте чисто задовољство решавања.

Неки стручњаци сугеришу постојање треће врсте мотивације: породичне мотивације. Неко може да иде на посао вођен овом врстом мотивације: особа коју не познајем осећа се унутрашњом мотивацијом учините то и не добијете ни личну награду, у овом случају мотивација је да пружите финансијску подршку вашем породица.

Самомотивација, кључни елемент у емоционална интелигенцијаТо је повезано са унутрашњом мотивацијом. Није потребан утицај спољних извора: односи се на способност да се обављају задаци без потребе за другима или специфичним ситуацијама. Самомотивисани људи подстичу себе да наставе да раде како би постигли своје циљеве., чак и када су суочени са компликованим задацима. Они претварају проблеме у изазове за које се осећају мотивисаним да реше. Давање себи разлога да делујете кроз импулс, ентузијазам и интересовање изазива самомотивацију.

Хајде да размислимо о успешним људима које познајемо, они не морају да буду ни најбогатији ни најпаметнији. Најуспешнији људи су обично изузетно мотивисани жељом да остваре своје циљеве. Такође, заједничка особина свих успешних људи је да њихове жеље надмашују њихове страхове. Имајући довољно жеље да добију оно што желе, способни су да се самомотивишу, лако постављају циљеве и фокусирају се на њихово постизање.

• Можда ће вас занимати: "Врсте мотивације: 8 мотивационих извора"

Зашто је самомотивација неопходна?

Постоји много начина да се мотивишете: спољни извори као што су наставници, шефови или родитељи. Међутим, једини сигуран начин да добијемо оно што заиста желимо јесте да стекнемо способност да се мотивишемо. Ово значи негујемо дубоко поверење у себе и своје способности и одлуке који се не мењају на основу спољашњих искустава или догађаја. Ако имамо висок капацитет за самомотивацију, лакше ћемо савладати препреке на које наилазимо на путу.

Термин самомотивација се често користи на радном месту. Током интервјуа за посао, кандидати се често питају о њиховој мотивацији. Ово питање се поставља да би се утврдило да ли се кандидат уклапа у културу компаније и да ли је узбуђен будућим послом који ће обављати. Понекад ово има већу тежину од способности или наставног плана и програма када се одлучује о једној или другој особи која ће попунити позицију.

• Повезани чланак: „Управљање емоцијама: 10 кључева за овладавање својим емоцијама“

Како добити више самомотивације?

Као што смо видели, самомотивација је веома важна. Али можете ли добити више мотивације? Да бисте били самомотивисани, потребно вам је јасно разумевање шта желите. То произилази из наше сопствене психологије и жеља, због чега многи људи не налазе мотивацију. На пример, у случају романтичних веза: можемо се запитати зашто желимо да побољшамо везу са нашим партнером. Размишљање о разлогу и одговор може нам помоћи када ствари постану тешке и потребан вам је додатни стимуланс да напредујемо, односно када треба да се мотивишемо.

Поред размишљања о разлозима ствари и зашто радимо то што радимо, морамо узети у обзир и значење и емоције које приписујемо успесима и неуспесима. Ако када се суочимо са неуспехом, кажемо себи да нисмо довољно добри или да заслужујемо успех, неопходно је да преиспитамо своју психологију. То подразумева промену нашег става да се мотивишемо уместо да се демотивишемо пред изазовима које нам живот поставља. То значи да ако, на пример, паднемо на испиту, суочићемо се са опоравком са више ентузијазма, потакнути нашом способношћу самомотивације.

Као последње средство, морамо знати у чему се састоји самомотивација да бисмо могли да се мотивишемо. Важно је размотрити у каквом позитивном стању желимо да будемо када се суочавамо са изазовима или испуњавање задатака: замишљање говора тела, нивоа енергије и тога како се осећамо у животу мотивација. Ако смо способни да повежемо ово позитивно стање са самомотивацијом, моћи ћемо да га индукујемо чешће и лакше.

Технике за промовисање самомотивације

Психологија људске мотивације пуна је изненађујућих чињеница које су нам непознате. Подстицаји и модел „шаргарепа и штап” могу бити користан начин да се постигне жељено понашање. Међутим, истраживања сугеришу да други фактори, као што је жеља да се нешто постигне, могу бити још мотивишући.

Ово су неке од корисних стратегија које нам могу помоћи да схватимо како да мотивишемо себе и друге.

1. Преузми одговорност за наше животе

Самомотивација је сложена јер долази од нас самих. Да бисмо се ефикасно самомотивисали, прво морамо препознати основне, унутрашње проблеме који то ометају. Ако то не учинимо, кривићемо друге за свој недостатак напретка, али ни ми нећемо напредовати.. Нормално је да имамо помоћ пријатеља и спољних извора да нас мотивишу. Међутим, на крају крајева, на нама је да радимо и да преузмемо контролу над својим животима.

2. пронађите наше зашто

Неопходно је да имамо „зашто“ пре него што можемо да се мотивишемо, идеја о томе зашто радимо то што радимо даје нам осећај сврхе. То значи имати циљеве који превазилазе професионални успех или материјалне жеље. Морамо тражити инспиративне и снажне мотиве ако желимо да останемо мотивисани. На крају крајева, успех је радити оно што желимо, када желимо и са ким желимо. До повезати наше циљеве са нашом сврхом, никада нам неће недостајати мотивације за постизање личног успеха.

• Можда ће вас занимати: "10 врста вредности: принципи који управљају нашим животима"

3. Прелазак са обавеза на одлуке

Многе мисли почињу фразом „Морам…“ Сви ми имамо рутине, обичаје или чак самонаметнута правила у нашим животима која нису заправо личне одлуке. Важно је да преиспитамо наш животни пројекат, да не стагнирамо и кренемо стварајући нове циљеве који нам омогућавају да напредујемо. Непромена и навикавање на навике и рутине које нас не задовољавају је начин да се на крају осећамо немотивисаним и незадовољним.

4. Бити верни сопственим вредностима

Када говоримо о вредностима, мислимо на унутрашња уверења која одређују наш начин понашања и суочавања са животом. Ово мора да буде јединствено и да долази од вас самихНико не може да нам наметне одређене вредности. Због тога су тако моћни, ако се понашамо на начин на који можемо да се поносимо, осећаћемо се мотивисаним и оснаженим када је реч о деловању и напредовању ка нашим циљевима и циљевима.

5. Разумевање грешака као део учења

Непрестана тежња ка савршенству је најсигурнији пут до неуспеха. Уместо тога, разумевање грешака као неопходног дела процеса учења и одржавање позитивног става према њима поставља нас на прави пут ка успеху. Чим схватимо и будемо у стању да разумемо своје несавршености, почећемо значајно да се побољшавамо.

6. Одржавајте позитиван став према животу

Тешко је научити самомотивацију када смо заглављени у негативној спирали или се стално жалимо. Ако желимо да будемо мотивисани, морамо се фокусирати на захвалност и одржавати менталитет обиља. Важно је да будемо захвални за добре ствари које имамо у животу уместо да се фокусирамо на оно што нам недостаје. Што се више фокусирамо на добро и негујемо позитиван начин размишљања, лакше ћемо остати мотивисани. То не значи тумачење негативних догађаја као позитивних. или неговање унутрашњег мира без предузимања акције, радије се ради о раду на нашој отпорности и суочавању са животом са ентузијазмом.

• Повезани чланак: „6 ограничавајућих веровања и како нам свакодневно штете“

7. користите музику

Сигурно сте се више пута осећали мотивисаније након слушања једне од својих омиљених песама. Ово има објашњење, наш мозак је програмиран да реагује на музику. Дакле, добра је идеја ако се осећамо уморно или приметимо да нам ниво мотивације почиње да опада. опустите се, направите паузу и искористите снагу музике да бисте додатно појачали расположење или енергије.