Које су предности ЕМДР терапије?
Сећање је саставни део идентитета сваког човека. Ми себе доживљавамо као јединствена и индивидуална бића јер на леђима носимо аутобиографију, збирку тренутака и искустава којима само ми имамо приступ; Други могу сазнати његов садржај само из онога што им саопштавамо.
Међутим, на исти начин на који су сећања сировина са којом градимо сопствени и свој идентитет самопоимање, такође може довести до психолошких проблема ако их не интернализујемо на адекватан начин у нашем систему меморија. Најјаснији пример за то је траума, иако се на сличан начин јавља и код многих анксиозних поремећаја, код којих поремећаји у исхрани, и све оне психопатологије које нас доводе до тога да своју прошлост и своју идеју о животу доживљавамо на узнемирујући начин. од "ја".
Суочени са овом врстом измена, појавили су се ресурси који предлажу интервенцију у начину на који обрађујемо сећања и емоције повезане са њима. Једна од најкориснијих је ЕМДР терапија; Хајде да видимо које су његове главне предности а у којим случајевима је од помоћи када пацијент оде код психолога због проблема везаних за емоције и анксиозност.
У чему се састоји ЕМДР интервенција?
Термин "ЕМДР" је заправо акроним за енглески израз "Еие Мовемент Десенситизатион анд Репроцессинг". Ова техника лечења у области менталног здравља предлаже мост између психотерапије и неинвазивне неуропсихолошке интервенције (тј. односно без операција или конзумације лекова), јер је његов циљ да модификује неуронске везе које служе као биолошка основа за очување сећања која због свог снажног болног или анксиогеног емоционалног набоја нису адекватно интегрисана у систем памћења меморија.
То је Главни циљ ЕМДР терапије није да елиминише сећања, менталне слике или наметљиве мисли због којих се осећамо лоше, већ да их преформулишемо тако да када се појаве у нашој свести немају тако реметилачки ефекат у виду посттрауматског стреса, напада панике, самоповређивања итд.
Како се то постиже? Кроз шаблонизовану стимулацију неуронских мрежа које се повезују или се преклапају са оним неуронима одговорним за реактивацију тих сећања или проблематичних менталних садржаја. На пример, навођење пацијента да замисли или присети те менталне садржаје док помера очи у одређеним обрасцима кретања. (отуда назив „Десензибилизација и поновна обрада покрета очију“), или путем билатералне слушне стимулације или тапкања по колена.
- Повезани чланак: „Шта је траума и како утиче на наше животе?“
Топ 5 предности ЕМДР терапије
Ово је кратак резиме позитивних аспеката овог облика психотерапије.
1. Помаже да се на те емоционално болне менталне садржаје престане гледати као на нешто што треба избегавати
Чињеница престанка учешћа у обрасци понашања који имају за циљ избегавање одређених мисли или стимуланса у великој мери побољшавају емоционално благостање особе. На пример, помаже пацијенту да престане да губи време покушавајући да не иде на одређена места, тако да може да комуницира са свим врстама људи без страха да ли сте активирају трауматично памћење, па чак и смањују шансе да се прибегне штетном понашању које је коришћено као облик бекства, као што је употреба дрога или Самоповређивање.
- Можда ће вас занимати: "Као и наметљиве мисли"
2. Омогућава човеку да се дистанцира и релативизује ограничавајућа уверења
Кроз ЕМДР терапију лакше је престати да доживљавамо уверења која нас увек ограничавају од истих типа "менталних путева", сагледавајући их из других перспектива и усвајајући дистанцирану и критичнију визију у Генерал.
3. Може се лако применити на веома младе дечаке и девојчице.
Пошто се овај облик терапијске интервенције не ослања у великој мери на употребу језика или изражавање апстрактних идеја, мала деца имају мање потешкоћа да се баве њиме.
4. Помаже у превазилажењу психолошке трауме релативно брзо
Код људи чији је главни проблем траума, чињеница да бити у могућности да приступи тим сећањима без пати од интензивне и ометајуће емоционалне кризе То је веома брзо побољшање вашег општег менталног здравља.
- Повезани чланак: "Ментално здравље: дефиниција и карактеристике према психологији"
5. То је користан ресурс за анксиозне поремећаје уопште.
Иако је ЕМДР развијен првенствено као терапија за трауму, такође се показао ефикасним за анксиозне поремећаје уопште, као што су ГАД, панични поремећај или фобије, јер се у већини случајева заснивају на проблемима у приступу одређеним менталним садржајима повезаним са стварношћу или чињеницом имагинарни.
Који су научни кључеви на којима се заснива ЕМДР?
Ово су главни научни принципи на којима се заснива ЕМДР терапија.
1. Емоционално памћење следи сопствену логику
Меморија је заправо скуп меморијских система који раде на координисан начин, али такође имају паралелне системе. Стога се може говорити о а емоционално памћење то је релативно неповезан са сећањима заснованим на језику.
На пример, неки људи са повредама мозга или малформацијама око лимбичког система (најемотивнијег дела мозга) могу да да препознају лица својих најмилијих када су испред њих, али „осете” да то нису они, да су пред особом која им се претвара да им је мајка, отац или њихов пар.
ЕМДР терапија у потпуности интервенише у емоционалном памћењу, под претпоставком да је једна ствар бити у стању да опишемо сећање, а друга ствар да га доживимо нормално.
2. Избегавање мисли које изазивају анксиозност никада није решење
Ниједна психопатологија повезана са траумом и анксиозношћу не може се превазићи избегавањем. Међутим, разбијање ове динамике покушаја да се потпуно дистанцирате од одређених сећања или мисли може бити веома тешко, јер захтева напор и одређену толеранцију на нелагодност. ЕМДР терапија олакшава ствари урањањем особе у ове менталне садржаје на веома постепен начин. а при том да је део његове пажње фиксиран на стимулацију која му долази из садашњег тренутка, тако да не мора да доживи све одједном. У том смислу, то је слично систематској десензибилизацији, терапијском ресурсу који се широко користи у лечењу фобија.
3. Знати како се суочити с болним успоменама значи научити да их поново интегришемо у искуство садашњости.
Као што је показао психолог елизабетх лофтус, сећања никада нису елементи усидрени у прошлости; они су увек феномени садашњости и из тог разлога се трансформишу како време пролази и ми интегришемо нове елементе у наш начин живљења и реинтерпретирамо их. ЕМДР терапија чини функционалнији и прилагодљивији оквир реинтерпретације да се појави заједно са тим болним сећањима.
4. Процеси управљања емоцијама који су мање засновани на језику су лакши за децу
Коначно, не смемо заборавити да је ЕМДР терапију веома лако применити на дечаке и девојчице, па чак и да им се може представити као вежба за изводи док вам се прича, јер се заснива на искуству повезаном са подстицајима садашњости, а не само на интроспекција.
Тражите стручну психолошку помоћ?
Ако сте заинтересовани да започнете психотерапијски процес у којем можете рачунати на ЕМДР интервенцију и друге терапеутске ресурсе, контактирајте ме.
Моје име је Луиса Рамирез, Ја сам психолог и тренер, и присуствујем људима свих узраста на мрежи путем видео позива или на сесијама лицем у лице у својој канцеларији у Севиљи.