Интервју са Фабијаном Карделом: проблеми са анксиозношћу у ковид кризи

Начин на који управљамо анксиозношћу један је од психолошких аспеката који је најосетљивији на кризе које се дешавају око нас. Радикалне промене у економији, култури или друштвеној динамици могу у великој мери утицати на нас, а још више ако су те трансформације очигледно на горе.

У случају кризе са корона вирусом, дати су сви састојци да проблеми анксиозности нагло порасту. Да бисмо боље разумели логику на коју они одговарају, интервјуисали смо стручњака на ту тему: психолог Фабијан Кардел.

• Повезани чланак: "7 врста анксиозности (карактеристике, узроци и симптоми)"

Фабијан Кардел: разумевање проблема са анксиозношћу изазваних пандемијом

Фабијан Кардел Муњоз Он је психолог специјализован за клиничку психологију са седиштем у Позуело де Аларкон, Мадрид. Такође ради као наставник за психологе на обуци и шири теме везане за науку о понашању како би их учинио доступнијим широј јавности.

У овом интервјуу, он нам даје своју перспективу, као стручњак за ментално здравље, о ефектима корона вирусне кризе на управљање анксиозношћу грађана.

Да ли сте као психолог ових месеци приметили промене у врсти проблема због којих људи траже помоћ?

Тренутна ситуација је изузетно захтевна за психолошке ресурсе већине становништва. Живот са неизвесношћу понекад постаје веома тешка мисија. Не знамо да ли можемо да заразимо себе или своје породице. Не знамо када ће нас поново затворити. Не знамо да ли ће то утицати на наше послове. Не знамо ни да ли ћу сутра моћи да идем на посао или да учим.

Осим тога, били смо изложени ситуацијама које је веома тешко асимиловати за кратко време. Неки од њих су веома ненормални. Доживјели смо блиску смрт (без могућности да се опростимо од својих најмилијих), социјалну изолацију, стрес на послу (у случају здравствених радника и државних органа безбедности, за пример)...

Све ове околности су имале емоционалне и психичке последице, које се огледају у консултацијама о менталном здрављу код нас и у свету.

У нашем центру смо приметили пораст проблема у вези са породицом, углавном брачних и емоционалних проблема код адолесцената.

Такође смо видели пораст проблема повезаних са анксиозношћу: агорафобија, анксиозност због здравља, бриге за будућност.

Такође је важно напоменути да смо приметили пораст рецидива код људи који су већ имали психички поремећај или проблем. Верујем да су горе поменуте варијабле савршено плодно тло за људе са претходном патологијом код којих се симптоми повећавају.

Шта мислите, које су групе становништва најрањивије на проблеме анксиозности у овој новој ситуацији кризе ЦОВИД-19?

Већ знамо да је старија популација најугроженија на директан контакт са вирусом. Међутим, супротно се дешава ако говоримо о анксиозности, депресији или посттрауматском стресном поремећају. Наши старији су најмање рањиви на ову врсту проблема.

Истраживања нам показују да је најгоре прошла млада популација (18-39 година). Подаци показују да су претрпели више анксиозности, депресија и соматских симптома од осталих група становништва.

Ако говоримо о професијама, највише су страдали здравствени радници и државни органи и органи безбедности, као и људи који раде у сектору саобраћаја. Издржали су велики посао и понекад су били преплављени околностима.

У нашем центру смо специјализовани за лечење анксиозности и свесни смо ових потешкоћа. За помоћ у овим кризним тренуцима нудимо: Бесплатну прву помоћ здравственим радницима, Посебне цене за вишечлане породице и незапослене.

Могу ли се случајеви опсесивно-компулзивног поремећаја и фобија интензивирати због бриге о хигијени и превенцији заразе?

Агорафобија и опсесивно компулзивни поремећај су анксиозни поремећаји. Свака стресна ситуација може утицати на ову врсту патологије, повећавајући њене симптоме.

Особа која пати од ових проблема вероватно је приметила да се време које проводи на својим ритуалима повећало. чистоће и повећао њихово избегавање (не ићи одређеним улицама, не бити у контакту са одређеним људима, избегавати одређене траке сати,...).

Ова понашања која могу краткорочно смањити вашу анксиозност и дати вам осећај контроле, на средњи и дуги рок повећавају своје опсесије, своје страхове и стога одржавају проблем.

Оно што бих препоручио је да ако сте приметили да су се ова понашања повећала и утичу на ваш квалитет живота или квалитета ваших односа, ступите у контакт са специјалистом за анксиозне поремећаје како би они могли саветовати.

Много пута, најтежи проблеми не долазе кроз саму анксиозност, већ кроз понашање које људи усвајају да би ублажили ту нелагоду. Да ли мислите да пандемијска ситуација подстиче многе људе да покушају да се боре против анксиозности конзумирањем супстанци које изазивају зависност?

Заиста, за многе људе начин да се изборе са нелагодом је кроз понашање зависности, и конзумирање неких супстанци и алкохола, кокаин, канабис,... као што је повећање одређених понашања која могу изазвати зависност као што су: коцкање на мрежи, видео игре, мреже друштвени...

Замка ових облика емоционалног управљања је у томе што се краткорочно постиже извесно олакшање или благостање (због допамина који мој мозак лучи), али дугорочно додајем нелагоду и више проблеми у мом животу, моји породични и друштвени односи се погоршавају, мој академски или радни учинак се смањује и изнад свега, губим способност да правилно управљам својим емоцијама. бес.

Зависност (конзумација алкохола, кокаина, технологије,...) је на крају мој једини начин да се осећам добро. Чини се да се овај модел ових дана понавља и увелико повећава, као резултат тренутка у којем живимо.

Што се тиче последица друштвене изолације којима многи људи морају да се подвргну, које су по вашем мишљењу више повезане са стресом и анксиозношћу?

Социјална изолација подразумева у већини случајева смањење активности. Имамо мање контакта са пријатељима (осим видео позива), смањује се наша спортска активност (теретане су затворене) и самим тим деструктуирамо наш дан у дан.

Поред тога, што је такође веома важно, провођење више времена сами код куће повећава пажњу коју посвећујемо себи проблеми, потешкоће, опасности, итд... Ово погодује повећању проблема анксиозности и такође депресивно.

Када више пута гледамо на исти проблем, а да не предузмемо акцију, он има тенденцију да се осећа већим, неодољивим, онемогућујућим. Ово има веома негативне последице на емотивном нивоу. Ове последице ћемо проценити приликом планирања наше интервенције.

Шта се може учинити из психологије да би се пружио одговор на ове проблеме анксиозности узроковане кризом корона вируса?

Почели смо овај интервју говорећи о томе како немамо контролу над тим шта ће се десити, не знамо да ли ћемо се заразити, да ли ћемо наставити радимо... али оно над чим имамо контролу, шта можемо да бирамо је оно што се дешава у нама, шта мислимо, осећамо или правимо. Ми одлучујемо како ћемо се носити са овом ситуацијом. Ово ће бити одлучујуће у томе како ћемо доживети ову кризу.

Све технике које користимо у центру засноване су на научним доказима, своју ефикасност су показале код више пацијената који су имали сличне проблеме.

Прва ствар коју морамо схватити је да је анксиозност нормална и неопходна емоција у потенцијално опасним ситуацијама, захваљујући емоције смо били у могућности да еволуирамо као врста јер смо у тренуцима претње били у стању да се припремимо за бекство или борбу (пре предатора за пример). Проблем настаје када ова анксиозност постане веома интензивна (на пример код напада панике), веома често (сваки пут када изађем) или траје дуго (проводим недеље у напрезати).

Први корак да почнем да преусмеравам своје емоције је да идентификујем свој унутрашњи говор. Биће од суштинског значаја да знам шта говорим себи када сам узнемирен. На пример: "Заразићу се и на крају ћу заразити своју породицу, изгубићу посао,...". Морамо научити да имамо реалистичнији дискурс, заснован на садашњости и на реалистичним подацима. Марк Твен је рекао: „Доживео сам много страшних ствари у свом животу, од којих се већина никада није догодила.

Увек фокусирање пажње на најнегативније и најопасније аспекте стварности само ће нас стрести и мучити. Није ли тачно да сваки пут када кренем у кривину са аутомобилом одређеном брзином не размишљам стално о могућности судара? То би утицало на моју стабилност и моју вожњу. На исти начин, важно је да се фокусирамо на аспекте нашег живота које контролишемо. На пример, можемо се фокусирати на наше личне изазове, нашу спортску рутину, наше пријатеље, нашу породицу.

У терапији пратимо овај процес како би особа била у стању да се на што здравији начин позабави околностима свог живота. И тако постићи већи спокој и квалитет живота.