Мој партнер има депресију: шта могу учинити да помогнем?

Везе подразумевају важну посвећеност. Стога, у случају да нашег сентименталног партнера погоди било која околност, природно је пружити им неопходну подршку да превазиђу ситуацију кроз коју пролазе.

Ово је нешто што је многим људима јасно када се суоче са одређеном мишљу која им пада на памет: „Моја партнерка има депресију, шта могу учинити да јој помогнем?“.

У овом чланку ћемо погледати неке корисне алате за пружање подршке када дечко, девојка, муж или жена имају депресије, укратко ћемо размотрити шта је то ментални поремећај и разликовати депресивно стање од депресије одлика.

• Повезани чланак: "Врсте депресије: симптоми и карактеристике"

Шта су симптоми депресије?

Депресија се може дефинисати као ментални поремећај који се састоји од интензивна и преовлађујућа стања туге и демотивације (апатија). Ако особа има депресију, највероватније је да њен партнер (ако је има) у свакодневном ставу примети да се нешто чудно дешава.

Важно је утврдити да ли је у питању депресивно стање, што би било нешто привремено; или ако се, напротив, налазимо у присуству депресивне особине, што указује на то да је понашање повезано са депресијом све чешће током времена. У сваком случају,

ове врсте процена може да уради само стручњак за ментално здравље.

• Можда ће вас занимати: "Како пронаћи психолога који ће похађати терапију: 7 савета"

Мој партнер има депресију: шта да радим?

Када се деси да наш партнер има депресију, ситуација је сложена, али мора бити јасно да се проблем може превазићи; нико није предодређен да емотивно пати у недоглед. Наравно, треба наставити што је пре могуће и уз стручну помоћ. И то је то Иако овде видимо неколико савета, све се дешава одласком на психотерапију. Депресија је тешка психопатологија којом се морају позабавити стручњаци за ментално здравље, не постоје "пречице" које вам омогућавају да прескочите тај корак.

Поред тога, потребно је утврдити да ли се ради о специфичним депресивним стањима или је понашање упорно, иако у крајњој линији дијагнозу постављају терапеути.

Даље, хајде да видимо како треба да пођемо од улоге некога чији партнер има или би могао да има депресију.

1. Не умањујте ствар, схватите да је то болест

Морамо избегавати потцењивање емотивног тренутка кроз који наш партнер пролази. Мисли и осећања која је погађају нису на вољу и не треба их посматрати као личне нападе на друге, без обзира колико њихове последице штете трећим лицима. Ови симптоми могу бити узроковани и органским и друштвеним узроцима.

2. Имајте на уму да чак и ако вам се не чини тако, потребан сте вашем партнеру

Симптоми депресије могу учинити да се чини да смо равнодушни према партнеру, али то није тачно. Морамо то разумети њихово понашање одговара на симптоме, не смемо се удаљавати од ње, посебно када се осећа рањиво.

3. Понудите активно слушање

У већини случајева, само бити ту за ту особу је велика подршка. Наш партнер мора слободно да изнесе своје емоције, морамо да јој учинимо да се осећа пријатно говорећи нам шта није у реду са њом.

4. не вршите притисак

Мора се водити рачуна о речима које користимо када наш партнер представља депресивну слику, постоје фразе које могу бити контрапродуктивне. Најбоље је предложити јасне активности, избегавајући фразе попут „буди миран“ или „то мора да нестане“ које може звучати као захтев и позив да се не учини ништа да би се осећао боље.

5. Ставите се на место другог

То се односи на пружање највеће могуће емпатије, узимајући у обзир да ствари које су једноставне за вас могу бити компликоване за вашег партнера. На пример, одлазак у куповину или припремање оброка код куће често представља изазов за некога ко има депресију, због недостатка мотивације и енергије.

6. Не кривите себе за оно што патите

Као што смо већ споменули, ваш партнер није крив што сте депресивни, а нисте ни ви криви. Немојте мислити да је њихово понашање последица личних разлога који се односе на вас или за које сте ви одговорна особа. Депресија је ван контроле оних који је доживљавају директно и њиховог блиског окружења.

7. Избегавајте стварање лажних очекивања

То морамо узети у обзир решење неће доћи преко ноћи. То је лични и постепен процес, у којем наш партнер мора да схвати и суочи се са ситуацијом својим темпом. Немојте журити у потрази за лаким или брзим решењима, јер ће то само изазвати још више фрустрација.

8. Држи се близу

Нека ваш партнер види да сте заинтересовани за њу, покажите јој да упркос својој ситуацији може да рачуна на вас и да сте ту да је подржите, а да не постанете инвазивни или захтевни. Само је подржите својим разумевањем и друштвом.

9. Ублажава емоционалну напетост

Покушава да му или њој послужи као средство за испуштање притиска и стрес изазван депресијом и породичним, академским или радним ситуацијама који могу бити покретачки фактори за интензивније депресивне епизоде. Покушајте да олакшате то оптерећење свом партнеру.

10. Избегавајте замерке

Немојте му замерити што не жели да устане из кревета, или што нема апетит. Запамтите да сте жртва симптома који утичу на функционисање вашег нервног система. Она подстиче промену од асертивности, а не од тврдње, што је у овим случајевима контрапродуктивно.

11. Охрабрите је да потражи помоћ

А да то није услов или намет, можемо заинтересовати нашу вољену особу да тражи стручну помоћ. Објашњавање предности и говорећи јој да јој терапија може помоћи да буде боље су добри начини да то урадите.

• Повезани чланак: "8 предности одласка на психолошку терапију"

12. Честитам на напретку

У приликама када ваш партнер улаже напоре да превазиђе депресију и оствари своје циљеве, за мала која се може учинити некоме ко то не пролази, морате му честитати и то му показати и ми препознајемо ту прекретницу.

13. Прати је на терапију

Похађање терапије са нашим партнером има важно значење у смислу компоненте подршке коју пружамо. Ус можемо бити део тима за подршку нашем партнеру (као нова пацијентица која чини прве кораке у терапијском смислу), у коју су укључени чланови породице, терапеут, а по потреби и психијатар.

Наравно, психолошка терапија треба да буде суштински фактор у процесу опоравка особа са депресијом. То није помоћно помагало, то је један од основних стубова за побољшање расположења и подршка што значајно доприноси престанку симптома, чак и оних најтежих (као што је идеја самоубиство).

Из тог разлога, неко ко жели да помогне свом партнеру са депресијом мора да делује на два фронта: да прати вољену особу у том тренутку свог живота и помоћи вам да се посветите терапији и примењују индикације стручњака за ментално здравље који су задужени за праћење лечења.

коначна препорука

На крају, важно је нагласити да је ситуација кроз коју пролази наш партнер са депресијом не мора бити трајно. Како је криза дошла, она може и да прође, иако поједини наставци обично остају (барем у погледу емоционалног памћења).

Много пута, када особа не зна шта да ради у некој ситуацији, тада долази до депресије. Није довољно помоћи му да реши ову ситуацију, потребно му је обезбедити алате како би имао капацитет за то Реши сама ситуације које изазивају њена негативна осећања. То је оно на чему се ради током терапије. Али, у исто време, ту особу не треба остављати на миру, јер у том стању неће моћи да превазиђе себе и да види излаз који има наду.

Библиографске референце:

• Америчко удружење психијатара (2014). ДСМ-5. Дијагностички и статистички приручник о менталним поремећајима. Мадрид: Пан Америцан.
• Давеи, Ц. Г.; Иуцел, М; Ален, Н. б. (2008). Појава депресије у адолесценцији: Развој префронталног кортекса и репрезентација награде. Неуросциенце & Биобехавиорал Ревиевс. 32.
• Ман, Ј. Ј., Ватернаук, Ц., Хаас, Г. Л. ет ал. (1999). Ка клиничком моделу суицидалног понашања код психијатријских пацијената. Ам Ј Психијатрија, 156: стр. 181 - 189.
• Светска здравствена организација. ИЦД 10. (1992). Десета ревизија Међународне класификације болести. Ментални поремећаји и поремећаји понашања: клинички описи и дијагностичке смернице. Мадрид: Медитор.
• Сараване, Д; Феве, Б; Францес, И; Цоррубле, Е; Ланцон, Ц; Цхансон, П; Хоусе, П; Терра, ЈЛ; ет ал. (2009). Израда упутства за збрињавање физичког здравља пацијената са тешким психичким обољењима. Л'Енцепхале. 35 (4): 330–9. (1): пп. 1 - 19.