Интервју са Соњом Галарзом: значај емоција у терапији

Рационалност је дуго времена била карактеристика коју смо склони да наглашавамо када упоредимо нашу врсту са другима. други облици животињског живота: људско биће је једино способно да, у исто време, развија високо апстрактне мисли, живећи у комплексна друштва милиона појединаца, креирају планове за будуће године и комуницирају кроз софистицирану употребу идиоми.

Међутим, не може се занемарити да велики део онога што нам се дешава, и начин на који доживљавамо живот, у основи зависи од наших емоција. У ствари, постоји много прилика када откријемо да је наша емоционална страна неколико корака испред нашег интелектуалнијег „ја“. Помислимо, на пример, на случајеве у којима одлажемо посету стоматологу да се не бисмо суочили са тим искуством иако Објективно, најбоља опција је да идемо што пре, или случајеви у којима и даље плаћамо теретану упркос томе што једва Хајде.

Све ово није случајно: емоције имају велику организациону моћ када је у питању развијање навика и образаца понашања, и зато се делимично сваки психотерапијски процес мора спроводити узимајући у обзир ову емоционалну страну бића. људски.

О овој теми ћемо разговарати у данашњем интервјуу, у којем имамо психолога Соњу Галарзу.

• Повезани чланак: „Да ли смо ми рационална или емотивна бића?“

Интервју са Соњом Галарзом: зашто су емоције неопходне у психотерапији

Сониа Галарза Валлес Она је психолог општег здравља и руководи центром за психолошку помоћ Псицоцреа, који се налази у Валенсији. Тамо брине о пацијентима свих узраста, примењујући искуство стечено током две деценије. У овом интервјуу ће нам говорити о улози коју емоције играју у психотерапијском процесу, како у односу на проблем да лечи и напредује ка циљу који треба да се постигне, као у вези са терапијским односом који успостављају професионалци и њихови пацијената.

О тузи и анксиозности се често говори као да су психолошки феномени које треба избегавати. Многи људи можда чак верују да треба да иду на психотерапију јер су ове емоције проблем који их обузима. У којој мери се може говорити о штетним емоцијама за човека?

Емоције саме по себи нису штетне за особу, све док се њима правилно управља. Ефикасно управљање емоцијама зависиће, у великој мери, од нашег емоционалног самоспознаје, као и од знања о емоцијама других. Осим тога, емоције су извор информација о нама самима и о утицају околине на наше психичко и бихејвиорално функционисање.

Међутим, ефикасно управљање емоцијама може бити компликовано за неке људе, посебно када говоримо о емоцијама са негативном конотацијом као што су туга, анксиозност или бес.

Ове врсте емоција које обично класификујемо као "штетне" само указују на то да постоји нека ствар нашег менталног функционисања или окружења на које морамо да водимо рачуна.

Такође емоције које класификујемо као „позитивне“ су извор информација о нама и спољашњости. У неким приликама се позитивне емоције третирају и у терапији, на пример, када су преувеличане или не одговарају стварности.

Стога можемо рећи да су емоције, било позитивне или негативне, корисне у нашем функционисању. психолошки и у нашем односу са другим људима и да су сви они здрави када се спроводе у а адекватан.

Неки људи могу први пут доћи на терапију након што су провели дуже време покушавајући да потпуно потисну и елиминишу емоције које сматрају проблематичним. Како им помажете да се помире са њима?

Када људи дођу на терапију, врло је уобичајено да буду фокусирани на веома рационалан ниво, покушавајући да дају логична објашњења њихових проблема, али без разматрања повезаних емоционалних аспеката, или само њих у обзир делимично.

Пацијенти често имају потешкоћа да идентификују и именују сопствене емоције, што би био први корак у ефикасном управљању њима. Неки пацијенти су свеснији својих емоција, али често остају заглављени у емоционалном свету и тешко узимају у обзир емоционалне аспекте и рационално.

У циљу помоћи пацијентима у њиховом првом контакту са емоционалним светом, спроводи се обука у идентификацији емоција које су повезане са њиховим свакодневним догађајима, као што су сукоби у пару или породици, или као ситуације анксиозности или пропадање.

Рад са емоцијама није предмет који се спроводи изоловано, већ је присутан у свакој терапијској интервенцији, било са паровима, породицама или појединачно. Нити је искључиво за одређену фазу развоја. Људи свих узраста могу имати користи од стратегија учења за емоционално управљање.

Како психолог помаже пацијенту да развије своју способност самоспознаје у односу на начин на који доживљава осећања и емоције?

Кроз идентификацију са емоцијама пацијенти значајно повећавају своје самосвест, често откривајући да су емоције присутне у њиховом свакодневном животу, а не били су свесни. Поред тога, када се бавите емоцијама, веома је важно прегледати и тренирати комуникацију, и посебно невербалне и паравербалне комуникације које су уско повезане са осећањима и емоције.

Радимо и на емпатији, која укључује идентификацију са туђим емоцијама. Пацијенти схватају да судови о понашању других у великој мери зависе од тога мерило сопствене способности да процените проблем са емоционалне тачке гледишта другог особа. Ово се врло често дешава у везама у пару иу везама. породични проблеми. Али то можемо приметити и у пословним односима или са пријатељима, због начина на који се понашамо на сваки лични однос снажно утиче емоционални ниво људи који чине однос.

Крајњи циљ бављења емоцијама је да се оне каналишу и модулирају тако да ефикасно испуњавају своју улогу. Начин каналисања сваке од емоција зависиће од врсте емоције и проблема са којим је повезана. Радимо на емоцијама из когнитивно-бихејвиоралне перспективе, повезујући их са мислима и понашањима са којима су повезане.

У мојој пракси, емоције видимо и из хуманистичке перспективе, која је више интроспективна. Међутим, постоје емоције које су веома ометајуће, као што је бес, који у случају изазивања проблема озбиљни према себи или према другима, они се такође обраћају на више директиван начин, са смерницама за понашање бетон.

Имајући у виду да је психотерапија процес који захтева посвећеност и истрајност, како да олакшава пацијентима да искористе сопствене емоције како би побољшали самомотивацију у овоме смисао?

Постоји тренутак када пацијенти виде однос између свог емоционалног нивоа и нивоа понашања и размишљања. У овом тренутку терапије, пацијенти почињу да схватају да могу да промене начин на који перципирају догађаје. проблема, не само кроз расуђивање већ и кроз емоционално самоспознају и правилно управљање својим емоције. Од ове тачке, примећује се значајно побољшање у способности пацијената да се самомотивишу.

У овом напредовању важно је развити способност одлагања задовољења, каналисање оних емоција које могу бојкотовати наша достигнућа. На овај начин је већа вероватноћа да ћемо постићи жељена достигнућа, што ће повећати наш осећај личне самоефикасности. Овај осећај личне самоефикасности још једном утиче на нашу способност да се самомотивишемо. Наравно, способност самомотивације утиче на све нивое живота, а не само на мотивацију везану за терапију и посвећеност њој.

Стога се може рећи да се мотивација за наставак терапије јаче јавља када пацијенти схвате схватите потенцијал повезивања са сопственим емоцијама и поседовања алата да их усмерите ка циљу раст. Да би се овај циљ што пре постигао, почињемо да радимо на емоцијама од почетка терапијске интервенције, без обзира на проблем којим се бавимо.

На који начин емоције утичу на стварање терапијског односа између професионалца и пацијента?

Сви лични односи су посредовани емоцијама и однос између терапеута и пацијента није изузетак. Важно је да се пацијент и терапеут повежу на емоционалном нивоу, стварајући климу минималног почетног поверења, неопходну да би се обоје осећали пријатно на сеансама.

Како сесије напредују, ниво поверења мора да расте, као и ниво емпатије, посебно од стране терапеута, да се морате емоционално повезати са својим пацијентима како бисте им пружили сталне повратне информације о њиховом управљању емоције. На тај начин, терапеут ће помоћи да се идентификују емоције које пацијент сам тешко препозна.

На крају, све негативне емоције између терапеута и пацијента, које се могу јавити током сеансе, морају се решити у терапији како би се она могла успешно наставити.

Коначно... да ли мислите да се утицај рационалности на људско понашање обично прецењује?

Културолошки смо условљени да се суочавамо са проблемима на веома рационалан начин. Постоје људи који знају да емоције постоје и знају како да их именују, али имају велике потешкоће да их идентификују у себи, а понекад и у другима.

Ако не узмемо у обзир емоције и узмемо у обзир само рационалне аспекте, емоционални ниво ће наставити да делује, али без наше свесне дозволе, односно ван контроле. Стога, неузимање емоционалних проблема у обзир и препуштање свега у руке рационалности може нас довести до погоршања проблема уместо да их решавамо.

Врло често морам да инсистирам на пацијентима да се морамо потрудити да решимо проблем емоционални, пошто често не верују да је њихова ментална стабилност толико условљена стварима које осетити. У овим случајевима покушавам да дочарам да не мислимо да оставимо по страни рационални аспект, јер треба да нађемо објашњење за она питања која нас брину или муче. Али то не значи игнорисање или минимизирање емоционалних аспеката.

Од детињства смо обучени да будемо логична и рационална бића. То имплицира да смо стекли веома укорењене навике које нас терају да решавамо проблеме логиком и расуђивањем, не водећи рачуна о емоционалном нивоу. Модификација овог устаљеног тренда обично захтева додатни напор, пошто воља за побољшањем обично није довољна. Терапеутски рад са емоцијама даје нам могућност да сазнамо и применимо ново стратегије суочавања са нашом стварношћу, дајући емоционалним питањима важност коју они имају захтевају.