Шта да радите ако имате панични поремећај?

Да видимо шта је то и шта да радимо са паничним поремећајем, његове манифестације и симптоме и зашто је важно да се обратите психологу ако овај психички поремећај искусите из прве руке.

• Повезани чланак: "Врсте анксиозних поремећаја и њихове карактеристике"

Шта је панични поремећај?

Панични поремећај је психопатолошки синдром који Карактерише га епизоде ​​акутне анксиозности које се манифестују више пута, спонтано, нагло и неочекивано.. Напади анксиозности или панике могу имати различито трајање, од неколико минута до сат времена, и достићи свој максимални интензитет у кратком временском периоду.

Када се појави овај психички поремећај, особа се неочекивано осећа интензивно искуство са значајним нивоом узнемирености и нелагодности, психичког и физичког страха. Особа са нападима панике се често плаши губитка контроле, смрти и лудовања. Напади панике нису повезани са одређеним објектом или ситуацијом.

Често се ови људи плаше да ће у другим сличним ситуацијама доживети друге нападе панике. Поред тога, напади панике су често повезани са

агорафобија, пошто је панични поремећај повезан са страх од суочавања са одређеним ситуацијама из којих би било тешко побећи или изаћиили у којима би се неко осећао посрамљено због показивања симптома или патње које произилазе из сопствене интерпретације стварности.

Према психологу Флоренсији Столо, из Кабинета психолога Малаге ПсицоАбреу, панични поремећај се заснива на страху од могућег веома висока анксиозност и напад анксиозности, искуство у којем особа сама верује да није способна да контролише нападе и да има спољашњи локус сопствену ситуацију (тј. тумачење ситуације у којој се на њу гледа као на нешто спољашње и неконтролисано, што се дешава некоме у неком прилике). Психолог то тврди Дајући пацијенту могућност да контролише сопствене емоције и кризе, могуће их је смањити и контролишу их.

Симптоми

Најчешћи симптоми паничног поремећаја су следећи.

• Тахикардија: срце куца брже.
• Лупање срца: срце куца брже. Осећају се "куцаји" срца и пораст крвног притиска.
• Осећај гушења или отежано дисање.
• Сува уста
• Потешкоће са дисањем.
• Притисак или бол у грудима.
• Пецкање или утрнулост екстремитета.
• Хиперзнојење (прекомерно знојење).
• Тремор.
• Нестабилност, несвестица или вртоглавица.
• Мучнина или нелагодност у стомаку.
• Валови врућине или језа.
• Страх од губитка контроле или свести, или непосредне смрти.

Као ређи симптоми и у тренуцима велике анксиозности долазите до деперсонализације (осећај чудности околине која вас окружује или вашег сопственог тела) или дереализације (промењена перцепција или доживљај средине која се тумачи као нестварна или чудна).

Шта да радите ако имате панични поремећај?

Најважније је Идите код здравственог психолога специјализованог за лечење анксиозности да процени конкретан случај. Након консултације, психолог ће сигурно користити следеће алате и технике.

1. психоедукације

Пацијенту ће бити објашњено шта му се дешава, у чему се састоје напади панике, његове симптоме и све догађаје у вези са нападима анксиозности који су се већ десили. Такође ће вам бити објашњено како напади панике и ваш страх од њих утичу на ваш свакодневни живот и ваше односе са другима.

Пацијенту је од помоћи да разуме како тумачи физичке сензације које доживљава на катастрофалан начин.

2. технике опуштања

Пацијентима ће бити објашњене различите технике опуштања како би им се дали алати помоћу којих се могу опустити и да појачају осећај контроле над кризама и свиме што се дешава, што ће вам помоћи да се осећате сигурније.

Релаксација ће омогућити спровођење остатка когнитивних и бихевиоралних техника, што ће помоћи особи да у већој мери контролише анксиозне кризе. На пример: Јацобсонова техника прогресивне релаксације, дијафрагматично дисање, Шулц прогресивна релаксација...

3. когнитивне технике

Да идентификује и упозна дисфункционалне мисли пацијента у ситуацијама највеће анксиозности, корисно је попунити саморегистрацију. Когнитивне технике су такође корисне за напуштање безбедносног понашања, које дозволите особи да се осећа безбедно у различитим областима без потребе за овим радњама неприлагођен. На пример, међу когнитивним техникама које психолог може да користи налазимо Елисов А-Б-Ц модел, когнитивно реструктурирање, сократовски дискурс...

4. Технике за повећање самопоштовања и самопоимања

Они су за то да се пацијент осећа сигурније у контроли ситуација које га окружују и да побољша своје друштвене односе и односе са околином.

5. Други психотерапијски алати

Могу се користити и други алати или процедуре као што су свесност, ЕМДР терапија (десензибилизација и репроцесирање покретима очију)... које убрзавају или допуњују све горе наведено.

кабинета Психолози Малага ПсицоАбреу Има психологе специјализоване за лечење анксиозних поремећаја, као што је панични поремећај, који вам могу помоћи да се опоравите из дана у дан.