Раскид везе: како се то лечи у терапији?

Многи људи који долазе на психотерапију то чине због искустава која су оставила веома болан емоционални траг. у његовом сећању: психолошки знак који на штетан начин условљава његов начин понашања, размишљања и осећања поклон.

Чињеница да сте прошли кроз раскид често је оно што изазива ове облике нелагодности. Срећом, психолози су провели деценије развијајући методе за превазилажење ових промена повезаних са емоционалним. Да видимо од чега се састоји кроз резиме о Како се у психотерапији решавају последице раскида пара?.

• Повезани чланак: "8 психолошких стубова за превазилажење раскида"

Шта се ради у психотерапији да би се превазишао раскид?

Овде ћемо видети који су најважнији процеси који се одвијају током сесија психолошке терапије када желите да помогнете некоме ко пати од раскида. Да заиста, не користе се сви ови терапијски ресурси у свим случајевимапошто је сваки пацијент јединствен.

1. Вежбе самоспознаје

Нарочито на првим сесијама, неопходно је истражити главне узроке нелагодности пацијента. Ово обично захтева термин за први састанак са психологом који има нејасну представу о томе шта му се дешава, али је неопходно да дође до ње. на јаснији начин и чак откривање аспеката његовог почетног искуства који су га доводили у заблуду о корену његовог нелагодност.

А то је да чињеница да у сопственом телу осећамо емоционалну промену не чини нас аутоматски свесним шта је прави проблем који генерише овај психолошки феномен. За ово, између осталог, фигура психолога, који помаже да се разуме логика којом се ова нелагодност одржава и појављује у одређеним свакодневним ситуацијама.

Како натерати пацијенте да разумеју који су аспекти раскида који их највише боли? Обучавајући их вежбама емоционалне интелигенције и самосвести.

Већина њих има везе са записивањем у неку врсту личног дневника (или саморегистрације) шта осећају у кључним тренуцима, као и шта су радили непосредно пре, током и после њих искуства. Креирање ове рутине омогућава нам да имамо глобалну визију емоционалне неприлагођености и да откријемо уобичајене обрасце у већини њих.

У сваком случају, психотерапеут је тај који даје упутства за свакодневну примену ове вежбе, у зависности од специфичности пацијента и његовог животног контекста.

2. Вежбе управљања нелагодношћу

Један од кључних аспеката психотерапије примењен на случајеве нелагодности услед раскида односи се на научити пацијента да управља непријатним и емоционално болним сензацијама које осећа. Ово се дешава да би се избегло упадање у врло честе замке, као што је покушај да се у потпуности „блокирају” одређене мисли и осећања која изазивају нелагодност. Покушај да овакав садржај остане ван свести само му даје већу моћ над нама.

Дакле, у психотерапији спроводе се вежбе за управљање анксиозношћу и наметљивим мислима, који укључују принципе прихватања одређеног степена нелагодности.

3. Тренинг свесности

Код људи који пате због престанка љубавне везе, уобичајено је да осете афективну амбивалентност која је болна: меланхолија и жеља да се врати срећним тренуцима проведеним у друштву те особе, с једне стране, и огорченост и фрустрација због оног што је покренуло раскид, с друге. друго.

Стога је важно научите да задржите ове емоционалне трзавице и не попуштате манихејским тумачењима онога што се догодило, који нас наводе да све видимо црно на бело и да тражимо апсолутне кривце и апсолутне жртве. Другим речима, човек мора бити у стању да сагледа ситуацију из перспективе која не тежи увек да донесе врло јасне моралне судове, већ да опише и усвоји конструктивну перспективу.

Да би се то постигло, постоје различите технике и стратегије, а једна од најистакнутијих је пуна пажња или свесност. То је скуп пракси управљања државом са пажњом које доводе до вредновања искустава како нам долазе, без предрасуда или интереса да се уклапају у конкретан наратив.

• Можда ће вас занимати: „Шта је свесност? 7 одговора на ваша питања"

4. Довођење у питање дисфункционалних уверења

Добар део нелагоде изазване раскидом долази нам од низа неадекватних уверења којих се већ дуже време држимо. Пример оваквог веровања је мит о бољој половини.: идеја да смо некомплетни ако нам недостаје тај посебан неко.

У терапији, да би се то постигло, примењује се оно што је познато као когнитивно реструктурирање.

5. Промовисање програма личног развоја и затварање циклуса

Раскид пара је, по много чему, нека врста психолошке жалости, попут оне коју патимо када драга особа умре. Зато Морате да знате како да промените знак сећања у којима се та особа појављује и да знате како да их затворите, без покушаја да се и даље држимо света са том особом која постоји само у нашем сећању, у добру или у злу.

И то је тај део бола од раскида обично долази од контрадикција које доживљавамо када фокусирамо нашу пажњу на то што више не можемо, пошто нам је и даље главна референца оно што смо радили када смо били са том особом у вези љубављу. Морате знати како да напустите ту свакодневну организациону референцу и поздравите нове, а то се постиже тражењем нових узбудљивих животних пројеката и стварањем стимулативних рутина које смо или оставили по страни или се никада нисмо усудили да истражимо.

5. Одржавање навика које промовишу ментално здравље

Поред терапеутских ресурса који се користе за лечење специфичног проблема последица раскида, усвајају и мере које осигуравају да пацијент следи начин живота који укључује навике за спречавање психичких проблема у Генерал.

Ово је важно, јер занемаривање олакшава настанак поремећаја ове врсте, а када се психопатологија једном почне развијати, лакше се појављују и други, јер се међусобно појачавају.

На тај начин терапијске сесије помажу пацијентима да се информишу о томе које су то навике, и лакше им је ово да уграде у своју свакодневицу, да не остане све у добрим намерама и ништа даље.

Да ли сте заинтересовани да идете на психотерапију и да добијете помоћ?

Уколико размишљате да потражите стручну помоћ од психолога, позивамо вас да нам се обратите. У Адванце Псицхологистс Пружамо услуге психотерапије већ 20 година, а данас имамо комплетан тим стручњака за ментално здравље који покрива све области емоционалног благостања: индивидуалну терапију за људе свих узраста, терапију парова, породичну терапију, сексологију, итд Можете нас пронаћи у нашем центру који се налази у Мадриду или можете организовати онлине сесије путем видео позива. У Ова страница Наћи ћете наше контакт информације и више информација о нашем начину рада.

Библиографске референце:

• Арагон, Р.С. и Цруз, Р.М. (2014). Узроци и карактеризација фаза романтичног туговања. Закон о психолошким истраживањима, 4(1): пп. 1329 - 1343.
• Кампузо Монтоја, М. (2002). Људски пар: њихова психологија, њихови сукоби, њихов третман. Мексико: АМПАГ.
• Кублер-Росс, Е. (2006) О жаловању и болу. Фирефли Едитионс. Барселона.
• Лопез-Кантеро, Е. (2018). Провера раскида: истраживање романтичне љубави кроз прекиде везе. Пхилосопхиа (Рамат Ган), 46(3): пп. 689 - 703.
• Мартел, Ц. ет ал. (2010). Активација понашања за депресију. Гуилфорд Пресс.
• Верхаллен, А.М. ет. до. (2019). Раскид романтичне везе: Експериментални модел за проучавање ефеката стреса на симптоме депресије. ПЛоС Оне, 14(5): е0217320.