7 предности духовних повлачења

Животни стил западних друштава доводи многе људе до стреса и других проблема који утичу на њихово емоционално благостање. јер ментално и физичко здравље имају много везе са рутинама и радњама које свакодневно спроводимо, са навикама које имамо и смерницама које следимо. Наш стил живота у већој мери одређује наше благостање и срећу.

Добра дијета, физичке вежбе, уживање у слободном времену и медитација су неке од здравих алтернатива. Што се тиче ове последње тачке, пракса о свесност Последњих година је постао модеран. Састоји се од развијања менталног стања које омогућава да останемо пажљиви овде и сада, да будемо свесни са прихватањем.

Знајући да ова пракса има много предности за наше ментално и физичко здравље, многи људи се одлучују да присуствују духовне ретретације у којима се изводе Миндфулнесс и Випассана медитација, врста медитације која помаже да се ствари виде онакве какве јесу, а да их не осуђујемо.

• Повезани чланак: "8 врста медитације и њихове карактеристике"

Предности духовног повлачења

Духовна повлачења су више од боравка и тренутака за одмор и изолацију од великих градова у потрази за миром и спокојем. Ретрити нуде простор за сусрет са самим собом и ментални опоравак, кроз медитацију и јогу, све у природном окружењу.

У наставку ћемо размотрити неколико разлога зашто би требало да направите духовно повлачење.

1. Простор за проналажење унутрашњег мира

Повлачења су одлична прилика да оставимо по страни свакодневни живот и обезбедимо идеалан простор за проналажење унутрашњег мира и спокоја неопходно далеко од градске вреве. То су простори у којима је могуће пронаћи тишину и природу, а углавном се налазе на осамљеним местима, која погодују размишљању и самоспознаји. Зато је то одлична прилика да удахнете свеж ваздух, ослушкујете звуке природе и повежете се са собом и са природом.

2. Искључите се из дневне рутине

Сама чињеница да сте одвојили неколико слободних дана од града омогућава вам да изађете из свакодневне рутине дана, али захваљујући повлачењима могуће је и потпуно одвајање, чак и од новог технологије. Захваљујући свесности, можемо престати да живимо на аутопилоту и омогућава нам да се поново повежемо са собом и са наше унутрашње ја.

3. Смањити стрес

Отпуштањем хипервезе и свакодневне рутине захваљујући пракси свесности, медитацији и боравку у ретреатовима, нивои стреса опадају. И то је то ритам живота у западним друштвима може довести до тога да многи људи пате од стреса, узрокујући психичке здравствене проблеме. Студије сугеришу да медитација и свесност смањују нивое кортизола, хормона који се ослобађа као одговор на стрес. У том смислу, повлачења пружају својим учесницима стање смирености и спокоја и на тај начин се смањује ниво кортизола, што такође доводи до пада крвног притиска.

4. Погледајте проблеме из друге перспективе

Понекад нам то што смо усред проблема (било у пару, на послу, итд.) не дозвољава да размислимо и сагледамо ствари из друге перспективе. Излазак из свакодневне рутине и из дана у дан и одвајање времена за медитацију и вежбање Свесности може нам помоћи да проценимо предности и недостатке наше ситуације, да будемо свесни шта нам се дешава и да доносимо боље одлуке. Свесност нам олакшава почетак рада Ја посматрач. Генерално, спокој уточишта нам омогућава да сагледамо ствари из друге перспективе, што такође утиче на наше емоционално управљање и добробит.

5. Социјализовати

Ретреат вам омогућава да делите време са људима који су забринути за побољшање свог благостања и, стога, нуде прилику да проведете јединствене тренутке са људима који траже унутрашњи мир. Повлачења такође пружити прилику за склапање пријатељства са којима можете одржавати контакт по повратку са боравка.

6. Приступ професионалним водичима

Ретритације укључују вежбе или сесије стручних савета који вам омогућавају да видите своје мане и усавршите своју медитативну праксу, а самим тим и ваше духовно, ментално и физичко благостање. Ове сесије су обично прилагођене вашим потребама и помажу вам не само да побољшате своје благостање током повлачења, већ и да оно што научите може да се примени у вашем свакодневном животу.

7. Све предности медитације и свесности

Ретритације су интензивне сесије на којима можете побољшати своју свесност и праксу медитације. Ово доноси са собом неколико користи у различитим аспектима живота.

• Повезани чланак: "Свесност: 8 предности свесности"

Нови однос са нашим фокусом пажње

Духовна повлачења су добар начин да се обучимо у способности да усредсредимо пажњу на оно што је заиста важно: садашњост. Његова једноставност је у томе што се, држећи се подаље од свега што нам је познато, лакше не пада у искушење да упаднемо у руминација и одвојити се од наших опсесија и идеја које се понављају.

Средине у којима се одржавају духовне ретретације, дефинитивно, немају свој раисон д'етре само у традицији или естетици; Они су заиста овако дизајнирани да побегну од сталних подсећања на оно што нас обично брине на дневној бази. Знати како да искористите свесност и медитацију такође укључује свест о начину на који можемо да утичемо на наше менталне процесе мењајући наше окружење. Лична еволуција се никада не дешава изоловано код појединца, преводи се у начин на који он користи своју могућност да се изложи различитим контекстима и подстицајима.

Да ли желите да научите да вежбате јогу?

Школа јоге и медитативне уметности Матрика школа јоге То је један од најистакнутијих центара у нашој земљи и већ више од 10 година га води Пабло Фереиро, званични професор Иоиа Ииенгар од стране РИМИИ-а и дипломирани јогијским студијама.

То је холистички центар који се налази у Сан Лоренцо дел Есцориал (Мадрид) и нуди часове јоге и такође духовна повлачења заснована на модалитетима Ајенгар јоге, интегралне јоге, хатхе, вињаса краме и Аиурведа. Да бисте сазнали више, контактирајте њихов тим на Ова страница.