9 савета за помоћ особи са депресијом

Депресија је болест која погађа 5% шпанске популације, према студијама спроведеним ове године. Стога, већина људи познаје, или чак живи са неким ко пати од депресије у већој или мањој мери.

С обзиром на ову статистику и потешкоће које овај услов носи, згодно је знати како можемо да пратимо ове људе, чинећи им мало лакшим дан у дан. Стога ћемо у овом чланку прегледати неколико савета за помоћ особи са депресијом, узимајући у обзир да се ради о психопатологији која може бити веома озбиљна.

• Повезани чланак: "Велика депресија: симптоми, узроци и лечење"

Како препознати особу са депресијом?

Пре свега, потребно је разјаснити да, упркос томе што се о депресији уопштено говори, она се може манифестовати на различите начине иу више степени у зависности од особе. Међутим, постоји низ уобичајених осећања или мисли које имају тенденцију да преовладавају код свих људи погођених депресијом и који помажу у идентификацији ове психопатологије.

Исто тако, да би се помогло депресивној особи или јој бар олакшало док је у процесу опоравка,

потребно је прво знати како се осећате и шта мислите, додуше на приближан начин. Знајући која су то осећања и уверења која преплављују ум особе са депресијом, породици и пријатељима ће бити лакше да их прате. Ово се дешава остављањем по страни предрасудама о томе шта би требало да буду "људи са проблемима менталног здравља". ментално здравље“ (концепт који се у многим случајевима повезује са многим стереотипима и одређеним стигматизација).

Постоје неке психопатологије сличне великој депресији, иако у већини случајева јесте измене које су обухваћене концептом о поремећаји расположења. Из тог разлога, иако би могло бити корисно знати, на пример, разлике између униполарне депресије и депресивне епизоде ​​код биполарног поремећаја, или кључеве за дразликовати велики депресивни поремећај и дистимију, углавном су стручњаци за ментално здравље ти који брину да ове нијансе узму у обзир; Савети које ћемо касније видети обично помажу на све начине на које поремећај расположења са симптомима депресије може да се покаже.

Неке од мисли и осећања особе са депресијом су следеће.

• Можда ће вас занимати: "Постоје ли различите врсте депресије?"

1. Самодевалвација, безнађе и туга

Депресивно расположење карактерише га праћено осећањем безнађа и кривице, осећања која изазивају велику невољу код особе која их доживљава.

Обично депресивна особа мисли да се ништа не може учинити да би се побољшала или поправила њихова ситуација, као и да доживљава велику немарност или презир према себи.

Пошто је особа савршено свесна и своје патње и муке коју то изазива код људи око себе, осећање кривице због наношења патње другима такође су веома чести.

Све ове рефлексије на крају изазивају узнемирујућу симптоматологију код особе која јесте екстернализован кроз палпитације, дрхтање, осећај гушења и веома општу слабост онеспособљавајући.

• Можда ће вас занимати: "Разлике између емоција и осећања"

2. Потреба за социјалном изолацијом

Због претходних мисли и веровања, уобичајено је да особа која пати од депресије заврши одбацујући велики део њиховог друштвеног живота и односа. Ова потреба за самоћом или изолацијом може завршити дегенерацијом у скоро потпуну изолацију и личну напуштеност.

Истовремено, ова изолација погоршава осећај безнађа и безвредности па постаје зачарани круг за особу.

3. осећај недостатка енергије

Недостатак снаге или енергије за обављање било које врсте активности, колико год она била једноставна или елементарна, један је од главних симптома или жаљења на које се особа позива.

4. Флуктуације и промене у симптоматологији

Уобичајено је да људи који пате од депресије доживе низ флуктуације у вашем расположењу током дана. Као што интензитет симптома не мора бити стабилан током развоја болести.

Већина пацијената наводи да су њихови симптоми блажи у поподневним сатима и да је нелагодност скоро увек наглашена ујутру. Ови циклични успони и падови стварају велику анксиозност у особи, која предвиђа и покушава да предвиди када ће се осећати лоше.

Како помоћи особи са депресијом?

Иако су горе наведене тачке само мали део широког спектра симптома, осећања и мисли које могу да круже умом особе са депресијом, познавање њих може бити од велике помоћи време од покушајте да јој помогнете и пратите током опоравка.

Неопходно је истаћи да ово није терапија а да би особа са депресијом могла да је превазиђе неопходна је психолошка интервенција преко професионалца. Испод је неколико предлога који ће помоћи свима који искусе ову врсту невоље.

1. Предложите помоћ професионалца

Као што је горе поменуто, без обзира колико су добре намере оних који намеравају да помогну особи депресивност, пратња и непрофесионални савети не могу сами по себи да излече особу са депресија.

Прва ствар коју треба имати на уму је то Депресија је болест која може бити веома озбиљна., те је стога неопходна терапијска интервенција стручњака.

У овом случају, нешто што се може учинити је убедити особу и убедити је да потражи помоћ или психолошку помоћ. Иако овај задатак неће бити лак, он је изузетно неопходан. Кроз мирне разговоре и са пуно такта и суптилности, породица треба да инсистира на идеји да посети професионалца и, ако је потребно, понуди му пратњу.

2. Избегавајте животне савете

Иако је спремност да се помогне увек позитивна, предлози да се особа охрабри саветима да се осећа боље, да размишљате о ономе што имате, или кроз сталне позиве да изађете и радите активности су апсолутно неефикасан, чак постају контрапродуктивни и изазивају више непријатности код особе.

3. Узмите у обзир комплексе повезане са полом

Разна истраживања показују да родне улоге и стереотипи о томе шта значи бити "мушкарац" и "жена" могу стати на пут тражењу помоћи од стране људи који пате од депресије. На пример, многи мушкарци сматрају да је излагање своје емоционалне рањивости понижавајуће, што им отежава да се посвете процесу побољшања свог менталног здравља; а многе жене одлучују да престану да дају предност свом благостању како не би престале да дају подршку својим најмилијима из улоге „мајке“ или „супруге“.

Дакле, да би се помогло особи са депресијом, мора се размотрити да ли је та особа склона да буде под утицајем ових родних улога. и разговарајте с њим о његовом проблему на начин који га не чини кривим или посрамљеним јер је свом менталном здрављу дао значај који заслужује. заслужује.

4. остани поред тебе

Међутим, оно што је особи са депресијом заиста потребно да људи око вас показују емпатију, да изражавају своје разумевање и да могу бити уз њих када им затреба.

5. Ојачајте своје снаге

Због пада самопоштовања и потцењивања које трпи, депресивна особа има тенденцију да одбије и не призна напредак који чини током процеса лечења. Ови људи имају тенденцију да истичу своје недостатке или недостатке и игноришу свој потенцијал и успехе.

Да би му се помогло, од виталног је значаја да његови најближи кругови буду у стању да нагласе оне вештине, способности или успехе које особа поседује.

• Можда ће вас занимати: "Теорије каузалне атрибуције: дефиниција и аутори"

6. поштујте његово ћутање

Нема смисла терати или терати особу са депресијом да говори или преноси оно што осећа, као ни да буде дружељубива, јер То није нешто што је у вашој контроли. Ова врста покушаја зближавања има тенденцију да изазове више напетости и осећаја неразумевања код особе.

7. пренети наду

Осећај безнађа повезан са депресијом закључава особу у тунелу из којег не може да види излаз. Стога је препоручљиво да вам чланови породице или људи око вас пренесу, кроз кохерентан дискурс и без претераног оптимизма, да упркос чињеници да сада није у стању да то види, постоји излаз.

Неопходно је убедити га да је депресија болест са лечењем и леком и да ће, ако се придржава смерница интервенције, бити боље.

8. Не тражите објашњења

У многим приликама, и са намером да покуша да разуме шта се дешава како би помогла, особа је под притиском да покуша да каже шта узрокује ову патњу. Међутим, депресија није болест изазвана једним фактором, а у већини случајева ни сам човек не зна шта га је довело до такве крајности.

Дакле, тражење рационалних објашњења када особа није у рационалној ситуацији нема никаквог смисла, и само ће изазвати осећај фрустрације и иритације.

9. Водите рачуна о сопственом емоционалном здрављу

Коначно, неопходно је да онај ко прати депресивну особу током њеног опоравка буде у стању да избегне могуће психолошке ефекте које то може да изазове.

Депресивно расположење може бити заразно ако то лице није свесно. Видети некога кога волите како пати може изазвати велику емоционалну нелагодност, тако да та особа мора бити заштићена од овог могућег ризика.