Како препознати емоције? 6 корисних савета

Процес препознавања емоција Од велике је важности да се обезбеди здрав квалитет живота, посебно у погледу менталног здравља. Када смо у стању да препознамо емоције других и своје, мање бринемо.

Постоје људи који су добри у процесу препознавања емоција. Други, напротив, треба да науче да то раде улажући више труда у то; али то не значи да су неспособни да овладају овом психолошком вештином.

У овом чланку ћемо видети неколико савета и препорука које могу бити веома корисне за све оне људе који желе да знају како да препознају емоције, као и нека разматрања која треба узети у обзир.

• Повезани чланак: "8 врста емоција (класификација и опис)"

Како препознати сопствене емоције?

Препознавање емоција састоји се од способности особе да идентификује и прихвати емоције, своје и туђе.

То је у суштини као да говорите језик. У почетку је збуњујуће и можда нећемо разумети значење неких ствари, али онда, како идемо свакодневно баратајући овим језиком, постаје разумљивији и постајемо способни да њиме рукујемо течност.

Морамо да будемо у стању да препознамо сопствене емоције донети свесном делу нашег ума неке аспекте наше личности о којима често превиђамо или избегавамо да размишљамо. Ово је неопходно за развој емоционалне интелигенције.

Увек постоје проблеми везани за нас саме које желимо да оставимо заборављеним. Међутим, што се пре усудимо да размотримо ове аспекте са објективним критеријумом, то ћемо бити ближе разумевању како се осећамо.

• Можда ће вас занимати: "Шта је емоционална интелигенција?"

Како препознати емоције других?

У тренутку препознавања емоција других неопходно је разумеју у извесној мери како функционише говор тела; ово је аспект који је суштински повезан са емоционалношћу.

Када се осећамо тужно, наше лице то изражава гестовима и покретима малих мишића раширених по целом лицу, па чак и ако покушамо да то сакријемо, невербални језик у великој мери одговара на несвесне аспекте наше личности; стога се туга могла приметити упркос настојању да се она сакрије. Исто се дешава и са другим емоцијама и осећањима: срећом, носталгијом, еуфоријом итд.

На овај начин, када смо у могућности да повежемо говор тела особе са њеним емоцијама, ближе смо разумевању како се осећа.

Још један суштински аспект за идентификацију емоција других пролази кроз знати правилно протумачити његов говор.

Особа може изгледати добро, а у исто време када разговарамо са њом када разговарамо са њом она нам даје знаци да нешто није у реду, ако умемо да пажљиво слушамо и између редова тумачимо оно што смо каже.

Савети за разумевање наше емоционалне стране

Сада ћемо видети неке начине на које можемо бити прецизнији када препознајемо емоције, како своје тако и туђе.

1. Прихватите прави разлог за емоције

Све емоције реагују на разлоге који за нас имају посебно значење, способни да промене нивое наше свести.

Ако прихватимо ситуацију и будемо у стању да се суочимо са њом ма колико узрок изгледао ирационалан, онда ћемо на исти начин препознати емоцију коју имамо у том тренутку.

2. Признајте своје окружење

Окружење у великој мери утиче на нашу емоционалност, ситуације које се развијају око нас су способне да се осећамо на много начина. Зато када боље савладамо и препознамо место које нас окружује, можемо препознати шта тачно покреће емоције које осећамо.

3. Будите доследни својим поступцима

Да бисмо могли правилно да препознамо своје емоције, морамо се трудити да будемо што доследнији својим поступцима.

То значи да ћемо у мери у којој наше размишљање и наша дела иду истим путем, моћи јасније да препознамо своје емоције, а да не паднемо у когнитивне дисонанце.

На пример, неактивност у суочавању са одређеним проблемима које имамо у животу такође може то ће нам изазвати потешкоће у анализи како се због тога осећамокроз самообману.

4. Превенција против негативних емоција

Када имамо способност да препознамо факторе који нам узрокују невоље, можда ћемо моћи да спречимо долазак у контакт са тим факторима (у мери у којој је то могуће).

На овај начин смањујемо вероватноћу представљања веома интензивне негативне емоције које блокирају нашу способност анализе. Стога ће процес препознавања наших емоција бити фаворизован, јер нећемо морати да се носимо са изузетно непријатним емоцијама.

5. Схватите ситуације какве се заиста дешавају

Ова тачка се односи на способност спознаје коју имају сва људска бића. Спознаја укључује коришћење виших менталних процеса (анализа, логичко мишљење, интерпретација, решавање сукоба, памћење, итд.).

Да бисмо разумели ситуације какве се заиста дешавају, а не какве бисмо желели да буду, када користимо овај тип мисаоно већ препознајемо емоције на врло стваран начин и можемо тражити најбоље алтернативе за нашу ситуацију.

6. Прихватите да су неке ствари ван ваше контроле

У одређено време ћете се срести ситуације у којима нећете моћи да интервенишете да промените његов резултат онако како желите. Важно је да имате на уму ово ограничење.

Понекад једноставно морате прихватити да се ствари дешавају на одређени начин и суочити се с тим. Разумевање тога нас чини разумнијим људима и способним да препознамо своје емоције у целој њиховој ширини, под претпоставком да не можемо да се носимо са њима по својој вољи.