Психолошки третман за побољшање 24 снаге

Традиционално, психологија се пре свега фокусирала на елиминисање симптома, нешто што пацијент захтева када дође на консултацију. Тако, ако имате депресију, потражња отклони тугу и безнађе, и ако на пример имате анксиозност (са потешкоћама у дисању, палпитацијама итд.) желите да елиминишете анксиозност.

Са моје тачке гледишта, Ако се психолошки третман фокусира искључиво на негативно („Уклоним лоше и то је то“) он је непотпун, пошто се фокусира само на елиминисање онога што ствара нелагодност без рада на позитивном, могућност развоја снага.

Лечење не би требало да буде усмерено само на „елиминисање патње“, већ и на повећање ресурса које имамо и култивисање позитивних осећања и мисли.

Психологија за развој снага

Поред употребе техника за контролу симптома (технике опуштања, технике модификације мисли, решавање проблема, самоконтрола...) особа мора развити способност уживања, способност препознавања смисла свог живота, личне способности, оптимизам...

На овај начин не само да се надокнађују слабости и зацељују ране, већ

развијају се компетенције које особа може користити у будућности. Осим тога, на овај начин можете радити и превентивно (не само по моделу „лечење ако постоје симптоми” у теме попут насиља било конзумирање лекова.

Са ове позиције, позитивне емоције се култивишу у три временска момента: у прошлости, вредновање на позитиван начин тако да генерише благостање; у садашњости, да буде мотивисан и да тече; и да у будућности гледамо на то на позитиван начин са надом и оптимизмом.

Можете имати позитивне емоције у привременом тренутку, али не и у другим: на пример, неко се може осећати смирено у садашњости и имају мало наде у будућност, или се радују садашњости и будућности, али су незадовољни њоме прошлост.Важно је да је то нешто што се може култивисати.

Научите да стекнете аутономију

Ако је, на пример, прошлост „та која нас хвата“, током терапије можемо научити да преписујемо своју историју како бисмо наставили својим путем. У случају прошлости, наша осећања су потпуно одређена нашим размишљањем, интерпретацијом коју правимо; из тог разлога, преписивањем проживљене историје, осећања се мењају.

Можемо размишљати о ова три пута: у прошлости, оно што сам давно урадио на шта сам поносан; у садашњости написати 3 позитивне ствари на пример данас; и у будућности шта бих желео да радим краткорочно и дугорочно.

24 личне снаге

Снаге су психолошке особине и карактеристике које се јављају у различитим ситуацијама и током времена и могу се тренирати и стога побољшати. Они су следећи.

Снаге које подразумевају стицање и коришћење знања

1. Радозналост, интересовање за свет.

2. Љубав према знању и учењу (континуирана тенденција стицања новог учења).

3. расуђивање, критичко мишљење, отвореног ума (размишљајући о стварима и испитујући сва њихова значења, без пребрзих закључака насумице).

4. духовитост, оригиналност, практична интелигенција (размишљање о новим и продуктивним путевима и начинима рада).

5. социјална интелигенција, лична интелигенција, емоционална интелигенција (знање о себи и другима).

6. Перспецтиве (моћи да помогнете другима да реше проблеме и стекну перспективу за себе).

Снаге које подразумевају постизање циљева у тешким ситуацијама

7. храброст и храброст (немојте се плашити претње, промене, потешкоћа или бола).

8. Упорност, марљивост, марљивост (истрајање у делатности иако постоје препреке).

9. Интегритет, поштење, аутентичност (преузимање одговорности за сопствена осећања и предузете поступке).

Снаге које подразумевају бригу и пружање пријатељства и наклоности другима

10. Боже и великодушност.

11. волети и бити вољен (вредновати интимне и дубоке односе са другима).

Снаге које подразумевају здрав живот у заједници

12. уљуђеност, тимски рад, лојалност (добро радити у тиму или групи људи, бити веран групи и осећати се као део ње).

13. Непристрасност и правичност (Не дозволите да лична осећања утичу на одлуке о другим људима.)

14. Лидерство (охрабрити групу чији је члан да ради ствари и ојача односе између људи у групи).

Снаге које нас штите од ексцеса (умереност)

15. самоконтрола (способност регулације сопствених осећања и поступака, контроле над импулсима и емоцијама).

16. Пруденце, дискреција, опрез (не говорите и не чините ништа због чега ћете касније пожалити).

17. скромност, понизност (Не покушавајте да будете у центру пажње или верујте себи посебнијим од других).

Снаге које дају смисао животу (трансценденција)

18. Цењење лепоте и изврсности (Знајте да цените лепоту ствари, из дана у дан или се интересујете за аспекте живота као што су природа, уметност, наука).

19. Захвалност (Будите свесни добрих ствари које се једном догађају и изразите захвалност).

20. Надати се, оптимизам, пројекција ка будућности (очекујте најбоље од будућности и планирајте да то постигнете).

21. Духовност, вера, религиозни осећај (имати филозофију живота, религиозну или не, која вас поставља као део универзума уопште, имајући сврху у животу).

22. Извињавам се (опрости, дајући другу шансу другима).

23. Смисао за хумор (воли да се смеје и да засмејава друге, види позитивну страну живота).

24. страст, ентузијазам.