Како се ослободити предрасуда према онлајн терапији

Срећом, одлазак на терапију постаје нешто свакодневно као и одлазак код физиотерапеута или приватних часова, постаје све више брига о себи. Постоји више свести о менталном здрављу и психичка патња се више не подноси без лека. Али шта је са онлајн терапијом?

Упркос чињеници да ће, као резултат пандемије 2020, интернет постати популаран у многим областима живота, онлајн сесија са психологом и даље мора да сруши неке баријере. Питања као што су људско присуство и блискост, цена или безбедност вашег простора су разлог за забринутост, забринутост која на крају постаје предрасуде које отежавају одлучивање на корак и почетак лечења.

Ако мислите да би требало да затражите стручну помоћ, могуће је да размислите да ли да то учините лично или онлајн и да ће вам ово друго изазвати неко одбијање. Па, требало би да знате нешто: први корак да се ослободите страхова јесте да их темељно упознате и, управо, то ћете моћи да урадите у овим редовима. Хајдемо с тим.

• Повезани чланак: „Шта је ментално здравље и како можемо да се бринемо о њему?“

Предрасуде око онлајн терапије

Истина је да, упркос огромној дигитализацији нашег доба, стајати пред лицем на екрану и рећи му да патимо још увек је нешто што изгледа вештачко. Међутим, времена је мало, а новца такође и чини се да је то радити од куће удобно. Шта вас онда спречава да покренете? Видећемо неке од предрасуда које окружују ову врсту терапије.

1. Свако може узети веб камеру и назвати се психологом

Истина је да преваранти постоје и да се појављују као печурке у тренуцима потребе. Међутим, Стручњак за психологију који ради на мрежи увек може дати своју диплому, ваш факултетски број и ваше искуство.

2. Онлине терапија није безбедно окружење

Огољење ума и долазак у контакт са непријатним емоцијама испред монитора је нешто чему се многи људи опиру, и то има смисла. А приори, то је безлично, пошто је информација ограничена границама и квалитетом камере. Шта спречава некога ко је ван угла да слуша или буде снимљен без пристанка? Ови страхови су нормални и разумљиви.

Али добар професионалац који ради на мрежи подлеже истим етичким кодексима него они који практикују модалитет лицем у лице. Да би се поштовала поверљивост пацијента, користе се безбедне платформе које шифрују податке и омогућавају да се садржај сесија ни под којим околностима не открива трећим лицима.

• Повезани чланак: "10 предности одласка на психолошку терапију"

3. Однос са психологом није тако близак

Терапеутски савез се гради кроз поверење и повезивање кроз дијалог. Добар професионалац би требало да буде у стању да се повеже са оним што осећате и да вас правилно и безбедно води на вашем путу опоравка и личног раста. Ова способност је стварна и онлајн и лично, јер зависи од вештине психолога и воље пацијента.

Баш као што пријатељство на даљину може бити стварно, веза између пацијента и терапеута може дати исте добре резултате као сесије лицем у лице. Само је питање да постанете свесни окружења у коме радите и да искористите све алате које дигитални начин нуди.

• Можда ће вас занимати: „Терапеутска алијанса: шта је то, како утиче на терапију и како се ствара“

4. Онлине психолог може да вас посаветује, али не и да да комплетну терапију

Особа која вас похађа онлајн има исту обуку као и сваки психолог који ради терапију лицем у лице. Истина је да алати који се користе могу да варирају, да се може променити трајање лечења итд.; то значи да делује на други начин, али је ефикасност иста. Замислите, на пример, фобију од бубашваба. Да бисте се постепено излагали том страху, први корак би могао бити да их посматрате на екрану или кроз виртуелну стварност.

Осим тога, оно што добијете на терапији нису савети, већ смернице за ходање путем вашег опоравка. Ово су проучени кораци, засновани на истраживању и искуству, који вас воде до места где желите да идете да бисте могли да ходате стазом.

• Повезани чланак: „Шта очекивати, а шта не очекивати од психолошке терапије“

5. Онлине терапија не важи за парове или породице

Ово је још једна од предрасуда које окружују онлајн терапију. Међутим, није тешко прилагодити сесију за више људиСамо је питање коришћења правих алата и платформи. Време сесије ће такође можда морати да се прилагоди пошто је број учесника већи.

Што се тиче поверљивости, прилагођавања породице и пара су иста као код терапије лицем у лице. Запамтите да је психолог дужан да чува тајне свог пацијента, било у групи или појединачно.

6. Одлазак код психолога је бескористан

Онлине терапија носи исте стигме као и терапија лицем у лице, уз додатак да, како је преко екрана, оптужени сте да сте исти као вебинар или чак новински чланак. Блог. Међутим, ништа даље: унос на блогу, видео с објашњењем или било који информативни садржај никада неће улазити у лични проблем пацијента.

Онлине третмани су специфични за сваку особу и њене емоције и проблеми су продубљени до нивоа које је немогуће обухватити информативним садржајем. Ефикасност лечења зависиће од квалитета савеза терапеут-пацијент, вештине психолога и расположења појединца, као и тежине случаја. Али, колико год психолог био добар, ако пацијент не жели или не ради оно што мора, неће напредовати. Тада се окривљује психолог, који одлучује да је то бескорисно.

Предности одласка на онлајн терапију

Сада када знате какве предрасуде падају на овај модалитет терапије, могуће је да ви запитајте се: ако може бити једнако добро као третман на лицу места, каква је разлика између одласка на а или другом? Истина је да би неки људи могли имати више користи од модалитета на даљину од других. Можда је то ваш случај, па обратите пажњу на следеће одељке.

1. Уштеда времена и новца

Како време напредује, фраза „време је новац“ све више има смисла. Послови са распоредима које је немогуће ускладити, домаћи послови, време путовања у великим градовима које не иде испод 45 минута... На крају, л.тежња за временом постала је важна као и новчани приход.

Зато је онлајн терапија предност у оба случаја. Уштедите време, јер је потребно само да се повежете са својим уређајем уместо да се крећете, уз новчану уштеду коју то подразумева. Поред тога, многи професионалци нуде приступачније цене, јер не морају да покрију трошкове као што је изнајмљивање физичког простора.

• Можда ће вас занимати: "10 разлога за одлазак на психотерапију"

2. Нема географских или временских ограничења

Комбиновање модалитета лицем у лице са онлине модалитетом претпоставља значајну предност у временима када се распореди мењају, пандемије су постале нешто опипљиво и људи желе да се посвете свом лечењу. На пример, ако треба да обавите накнадну сесију, али морате да путујете на посао, нећете морати да је откажете ако то можете да урадите онлајн.

3. То је предност за људе који желе да избегну директан контакт са другима

За неке људе је превише стресно седење испред некога ко мора да одмери информације које им се кажу, у туђој канцеларији и након што су прошли кроз чекаоницу. Многи потенцијални пацијенти нерадо траже стручну помоћ из тог разлога.

Међутим (а посебно у првим сесијама), оствари контакт у познатом окружењу и према емоционалним потребама пацијента, као што је ваш сопствени дом, је удобније. Онлине терапија постаје пожељна опција за ове профиле. Поверење и сигурност су две кључне речи које описују онлајн терапију.

4. Онлине терапија има користи од многих дигиталних ресурса

Добро одабрани и коришћени алати као што су снимци, презентације, дигитални програми или пратеће апликације могу постати савршена допуна у терапији. Само се треба прилагодити њима.

5. Безбедан је и ефикасан као и традиционална терапија

Иако је већ горе објашњено, потребно је инсистирати: онлајн терапија је ефикасна и не представља никакав ризик по безбедност пацијената, као ни по њихове податке. Када тражите онлајн психолога, то захтева исту ствар коју бисте тражили од његовог еквивалента лицем у лице., односно:

• Ваш факултетски број.
• Безбедна платформа која шифрује податке и има алате за спречавање да садржај сесије дође до трећих лица.
• Психолог способан да створи климу поверења са вама.
• Имајте специјализовану обуку о проблему који желите да лечите.
• Да се ​​потпише документ о усклађености са Законом о заштити података.

Као што видите, онлајн терапија није ни боља ни гора од терапије лицем у лице, али, као и сваки третман, мора се прилагодити ономе што вам најбоље одговара. Интернет медиј не чини терапију другачијом, већ јој додаје вредност. Када је у питању побољшање вашег менталног и емоционалног здравља, не постоје ограничења, само различити путеви. Ваша је одлука да одаберете који ће вас одвести до вашег циља.