Кључеви менталног тренинга за самоусавршавање

Психологија је дисциплина која имплицитно постоји вековима, али формално има једва сто година. Током његовог кратког живота, развило се безброј грана унутар саме психологије, многе комплементарне једна другој, али многе друге контрадикторне. Психоанализа, гешталт или бихејвиоризам би били неки од приступа, али сви су предлагали сличну функцију: реши менталне проблеме.

Постоји општа заједничка концепција психологије као алата за решавање менталних проблема. У ствари, ако упишемо „психолог“ у Гоогле слике, видећемо да већина резултата представља овај професионалац услужује клијенте видно погођене и заваљене у класичном и застарелом диван.

С једне стране, ова концепција ограничава рад психолога на његову клиничку област, и још увек морамо да рушимо одређене баријере када психологе налазимо у школама, компанијама или спортским тимовима, чији се задаци међусобно битно разликују. С друге стране, најозбиљнија последица ове концепције доживљава се у консултацијама.

Психологија је више од лечења поремећаја

И јесте да огромна већина људи који одлазе код психолога то чине као последњу опцију, након дугог времена до крајњих граница и након одлуке која је резултат очаја. Очигледно, то подразумева већи напор од стране пацијента да може да реши свој проблем. почетни захтев или „проблем“, и већи број сесија које значе већу исплату економских.

Из тог разлога, у последње време доживљавамо тренд у психологији ка бољем превенцији него лечењу, са становишта личног развоја. Које су области менталног тренинга неопходне за самоусавршавање?

• Можда ће вас занимати: "Самоусавршавање кроз отпорност"

Аспекти менталног тренинга за управљање у самоусавршавању

Ако размишљамо о нашим пријатељима, партнеру, деци, колегама или себи, схватићемо да постоје одређени обрасци понашања везани за ментално здравље који, у најмању руку, подложни су ефикаснијем управљању. Неки од најчешћих феномена су:

1. Стрес

Стрес је адаптивни одговор на захтевну ситуацију, која омогућава нам да у одређеном временском периоду радимо на оптималном нивоу. Ова последња нијанса је кључ који одваја овај адаптивни стрес од хроничног или патолошког.

Симптоми као што су поремећаји спавања или исхране, анксиозност, главобоља и бол у леђима или губитак косе повезани су са стресом, и да, истина је да многи не можемо избећи живот у захтевном окружењу, али управљање нашим сазнањима, емоцијама и понашањем у оваквој ситуацији је оно што може да обележи разлика.

• Повезани чланак: "Врсте стреса и њихови покретачи"

2. зависности

Не морате бити навучени на хероин да бисте били зависни. Заправо, нема потребе да се навучете на супстанцу. Усред технолошке револуције, паметни телефони, видео игрице или интернет су вероватан извор зависности, и ако нас чини забринутим да немамо извесну стимуланс, утиче на наш рад или друштвени живот или показујемо симптоме честе раздражљивости, можда ће нам требати одређене смернице за "одвојити се"

3. Пар

Говорећи о зависностима, не можемо престати да се позивамо на ону која се јавља пре љубавног интересовања. Симптоми су слични претходним, уз додатну опасност да не контролишемо стимулус који је предмет зависности. Али ако се то чини тешким, посебно се помиње управљање животом као пар једном успостављен. Асертивност, емпатија или управљање временом Оне су вештине које треба узети у обзир и ако им се не посвети одговарајућа пажња, оне могу учинити да наш љубавни живот не задовољавајуће колико бисмо желели, као и убрзање његовог краја, у којем можемо пасти у депресивна стања или, опет, зависност.

• Повезани чланак: "14 најчешћих проблема у везама у пару"

Научимо да се бринемо о себи на време

Вероватно ће, на веома основном нивоу, сваки читалац овог кратког чланка моћи да се у већој или мањој мери идентификује са неким од феномена о којима се овде говори. Сви смо провели ту недељу лоше спавајући због стреса, били смо бесни што нисмо у могућности да приступимо свом паметном телефону или смо прошли кроз раскид или бурну личну везу.

Тачно је да никада не знамо да ли та ментална стања могу бити семе које клија у нешто озбиљније, али поента овога чланак је да покаже да није потребно ићи тако далеко, да ако можемо да побољшамо свој дан у дан одласком на а специјалиста, нема потребе да чекате на проблем, а на исти начин на који све више људи иде у теретану без повреда или обољења, лични развој не престаје бити ментални тренинг, теретана за наш ум у коју можемо да идемо да бисмо оптимизовали ниво задовољства са живот.