Умор од заточеништва: шта је то и како утиче на нас

Умор од заточеништва је један од оних облика нелагодности који су настали као резултат пандемије коронавируса. и друге сличне ситуације које трају недељама или месецима.

У овом чланку ћемо видети од чега се састоји, који су његови главни узроци и шта да радимо у вези са овим проблемом који нас погађа емоционално, физички и друштвено.

• Повезани чланак: "Осам врста емоција (класификација и опис)"

Шта је замор од заточеништва?

Умор од заточеништва је скуп осећања и емоција повезаних са начином живота узрокованих потпуним или делимичним затварањем. Генерално, представља облик психичке исцрпљености и док траје, особа која га развије осећа нелагодност. Емотивно нас „исцрпљује“, мешавином стреса и лошег расположења слично ономе што се дешава код синдрома сагоревања.

У случају кризе ЦОВИД-19, овај психолошки феномен је можда погодио многе људе, с обзиром на то да смо већ много месеци били подвргнути потреби да минимизирамо своје кретање, са свиме што то подразумева за наш животни стил и начин социјализовати.

Узроци стреса у замору у заточеништву

Ово су главни извори нелагодности повезане са умором од заточеништва

1. Недостатак подстицаја

Неки људи, посебно они који нису упознати са употребом рачунара и других електронских уређаја који су повезани Интернета, могу да се нађу у стању хроничне досаде изазване монотонијом стимулуса на који су изложити.

Немогућност одласка од куће ограничава разноврсност искустава у којима могу да се баве у слободно време, а ово може довести до апатије: генерише се менталитет по коме више нема смисла тражити занимљиве активности.

2. Недостатак друштвеног контакта

Чињеница да сам месецима остао у стању релативне друштвене изолације, без могућности да комуницирам лицем у лице са делом пријатеља, породице и познаника, изазива осећај недостатка мреже међусобне подршке. Овај осећај усамљености се трансформише у негативне емоције повезане са анксиозношћу и депресивним расположењем. Заузврат, то може бити веома тешко за најекстровертније људе.

3. физичка неактивност

Иако се наша врста не одликује по томе што је веома окретна у поређењу са осталим животињама, ипак је тачно да је људско тело створено да се креће; Наше тело је еволуирало на основу начина живота директног контакта са природом, што је преовладавало у нашем свакодневном животу стотинама хиљада година.

Из тог разлога, провођење сезоне без кретања утиче на нас не само физички, већ и психички. А то је да је линија која раздваја тело од ума, дубоко у себи, илузија. Тако начин на који комуницирамо са околином условљава како се осећамо и како размишљамо.

У случају умора услед заточеништва, нелагодности једва заузимања два или три положаја током дана, не истезања зглобова и Остављање великих мишићних група неискоришћених (као што су оне на задњици, које остају мирне и притиснуте док седимо) излаже нас анксиозности, јер себе доживљавамо као рањивије и физичка исцрпљеност такође узрокује да тело мобилише мање ресурса како би осигурало правилно функционисање мозак.

• Можда ће вас занимати: "10 психолошких предности вежбања физичких вежби"

Урадити?

Суочени са умором због заточеништва, важно је имати психолошку помоћ; На овај начин можете рачунати на професионалца који ће се побринути за случај у персонализованом и понудиће решења по мери, узимајући у обзир карактеристике појединца и контекст у коме који живи. Поред тога, ове сесије се могу изводити на даљину преко платформи за видео позиве, тако да нема ризика од заразе и потпуна поверљивост се такође одржава.

Ако размишљате о одласку код психолога како бисте превазишли умор или било који други облик емоционалне нелагоде, Јави се са мном. Ја сам стручни психолог за когнитивно-бихејвиорални модел и похађам иу својој канцеларији у Мадриду и онлајн.

Библиографске референце:

• Дамрад-Фрие, Р.; Лаирд Ј.Д. (1989). Искуство досаде: улога самоопажања пажње. Часопис за личност и социјалну психологију, 57(2): пп. 315 - 320.
• Димиђијан, С.; Холлон, С.Д.; Добсон, К.С.; Шмалинг, К.Б.; Кохленберг, Р.Ј.; Аддис, М.Е. & Јацобсон, Н.С. (2006). Рандомизовано испитивање активације понашања, когнитивне терапије и антидепресива у акутном лечењу одраслих са великом депресијом. Јоурнал оф Цонсултинг анд Цлиницал Псицхологи, 74(4): пп. 658 - 670.
• Голвитзер, П. & Брандстаттер, В. (1997). Намере имплементације и делотворно постизање циља. Часопис за личност и социјалну психологију 73: стр. 186 - 199.
• Леари, М.Р.; Рогерс, П.А.; Цанфиелд, Р.В.; Цое, Ц. (1986). Досада у међуљудским сусретима: претходнице и друштвене импликације. Часопис за личност и социјалну психологију, 51(5): пп. 968 - 975
• Мајер, Кс. (2018). Уметност забаве. Херез де ла Фронтера: Мишје гнездо.