Ирене Замора: "Имамо само једно поље деловања, садашњост"

Много се прича о томе колико је важно одржавати уравнотежену исхрану, правилне навике спавања и, Уопштено говорећи, здрав начин живота који нам омогућава да наше тело буде спремно да се суочи са свакодневним изазовима. дан. Међутим, мање пажње се поклања начину на који наш начин управљања емоцијама утиче на наше здравље. Стога, у овом интервју са Ирене Замора, говорићемо о томе зашто није добро потцењивати овај аспект живота.

• Повезани чланак: "10 свакодневних навика које побољшавају вашу емоционалну равнотежу"

Интервју са Ирене Замора: оно што мислимо и осећамо једнако је важно за наше здравље као и оно што једемо

Ирене Замора Саума је психолог и Лифе Цоацх; И из своје канцеларије која се налази у Цурридабату и на мрежи, он редовно посећује људе са емоционалним проблемима или онима који су повезани са личним развојем. Из тог разлога, у овом интервјуу ће нам говорити о томе како наш начин тумачења стварности и управљања емоцијама утиче на нас.

Да ли је ментално здравље потцењено у нашем друштву?

Не мислим да је ментално здравље потцењено, али верујем да смо постали више фокусирани на лечење менталног здравља него на промовисање менталног благостања. Многи људи одлучују да иду на терапију чак и када постоји емоционална болест. Ово је као да радим физичку вежбу само када сам гојазан. Идеално је да вежбамо да бисмо имали бољи квалитет живота, фокусирајући се на наше циљеве.

Исто треба да радимо и са нашим менталним здрављем. Добробит човека је интегрална, наш ум и наше тело раде заједно, јер оно што тело осећа ум тумачи, а оно што ум ствара доживљава тело.

Да ли се дуалност ума и тела често преувеличава? У којој мери је ментално одвојено од биолошких процеса који се дешавају у нашем телу?

Да, из моје перспективе, у западном свету постајемо толико специјализовани да заборављамо да ум и тело раде само заједно. Они су део бића које превазилази физичко и емоционално, ментално.

Када се схвати да оно што се осећа, било унутрашњим или спољашњим стимулусом, има компоненте физиолошки, когнитивни и бихевиорални, немогуће нам је да одвојимо ум од тела, или тело од ума. уму.

На пример, када имате мисао усмерену ка будућности, а то генерише одговор са телесним симптомима као што су анксиозност. Постоји когнитивни процес - ум - који активира низ хемијских реакција као што је повећање кортизол (тело), ​​које се манифестује у физичким понашањима, као што су знојење и отежано дисање (тело), ​​што се може тумачити као анксиозност (ум).

Ум и тело раде за наш опстанак и адаптацију. Не сме бити двојности.

Да ли сте кроз свој рад приметили да многи људи претпостављају да је брига о емоционалном благостању међу последњим приоритетима, иза, на пример, посла?

Да, наравно, као да верују да нема трошкова да се истроши ваше ментално здравље, осим тренутне нелагоде.

Условљени смо да дамо приоритет нашим активностима за економску производњу како бисмо имали приступ свему што „желимо“. Ова оријентација нас тера да свесно или несвесно тражимо стратегије у којима ће наши приоритети ићи у корист посла.

Посао је важан у нашем животу, као и други аспекти: квалитетни односи, доколица, уживање, одмор, здравље и емоционални раст. Сви ови аспекти утичу на наше благостање и заједнички рад. Ако се концентришемо само на један од њих (рад), можемо га одржати одређено време, али онда Почећемо да примећујемо да недостатак једног или више (назовите то одмор или недостатак квалитетних односа) почиње да утиче на све аспекти. Укључујући приоритетни аспект јер ће истрошеност, умор или недостатак креативности утицати на приоритетну ставку. Тада размишљати о тренутној нелагоди је заблуда.

Када имамо нелагоду, то је порука на коју морамо обратити пажњу да извршимо неопходне модификације за нашу хомеостазу и добробит. Ако се томе не посветимо у том тренутку, то не значи да се неће појавити, а вероватно ако се појави биће са већим интензитетом.

Како се чињеница задржавања изразито песимистичне тачке гледишта при тумачењу онога што се дешава у свету иу нашим животима одражава на наше здравље?

Ако наше размишљање генерише и физичке и бихејвиоралне реакције, песимистичне мисли ће усмерити наше акције у том правцу.

Постоји фраза коју волим од Џоа Дипензе: „Где усмераваш пажњу, стављаш своју енергију“. Ако стално размишљате о томе шта вам је потребно, осећај недостатка ће бити присутан. Ако стално мислите да се све погоршава, доживећете анксиозност и неизвесност. Осећај недостатка или анксиозности се осећа у садашњости, иако ум замишља будућност. Зато се ова непријатност већ доживљава.

Напротив, ако имате став захвалности, у садашњости ће постојати осећај отворености то ће помоћи да се сагледају могућности које песимистички ум може да игнорише јер није у фокусу пажње. Имамо само једно поље деловања, садашњост; унутар тог поља деловања имамо могућност да се односимо на оно што се дешава како ми одлучимо. Постоје ситуације које не можемо да променимо, али став који заузимамо према ситуацији чини искуство мање болним и истовремено трансформативним.

Које су најефикасније стратегије за одржавање доброг здравља утичући на наш начин размишљања и регулишући оно што осећамо?

Познавање себе, одвајање времена да слушамо себе, знање како да будемо са нама, саосећање. Ако ме познају, понашам се у складу са својим осећањима и мислима. Ако научим да слушам своје тело, могу да разумем која је храна најбоља за мене, када треба да се одморим, научим и како да се бринем о себи. Ако одвојим време да будем сам са собом, могу да размислим. Ако будем саосећајан, разумећу да постоје тренуци у којима постоји патња, али да могу да прођем кроз ту патњу. Такође разумем да други пате и из тог разлога сам љубазнији и љубазнији према себи и другима.

Да ли је потребно много времена да се развију вештине неопходне да научите да управљате сопственим мислима и осећањима?

Не, али то је нешто што морамо свакодневно спроводити у праксу док не постане навика, начин живота.

У почетку захтева нашу одговорност, посвећеност и отвореност осећањима, подразумева свестан процес који нас понекад суочава са болом. Али то нам омогућава да интегришемо нове начине живота, који када почнемо да их доживљавамо појачавају се сами по себи и који се живи онако како заиста заслужујемо, од благостања.