Најбољи суплементи за управљање стресом

Када је у питању обезбеђење менталног благостања, знање како да регулишете ниво стреса је један од најважнијих фактора.

А то је да се стресна искуства не појављују само у тренуцима које сматрамо веома важним за наше животе, већ су део дана у дан; много пута, а да не схватимо шта је то што нам изазива нелагоду и спречава нас да се понашамо нормално.

То је зато што је наш нервни систем дизајниран тако да реагујемо што је пре могуће када откријемо ризичне ситуације, али... Шта се дешава када уђемо у непотребно интензивно стање приправности које нам ствара додатни проблем? У овом случају, добро је бити спреман и знати како контролисати стрес кроз одређене суплементе, производи који нам у томе помажу.

• Повезани чланак: „5 фаза стреса (и како се борити против њих)"

Сазнајте о најбољим суплементима за контролу стреса

Као и код сваког психолошког и физиолошког феномена, стрес не настаје ниоткуда, већ Има своје узроке у начину рада нервног система.

Због тога постоје брендови који продају суплементе чији су ефекти веома корисни за регулисање утицаја да стрес има на нас и спречи га да изгубимо контролу над ситуацијом и потрошимо је зла.

Бренд ХСН, на пример, има линију производа међу којима је неколико намењено модулација стреса и анксиозности. Генерално, пошто ови производи нису лекови већ суплементи који повећавају нивое супстанци које су већ присутне у нашем телу, лако их је набавити путем интернета.

Дакле, хајде да видимо избор корисних производа за одржавање разумног нивоа стреса и који нам омогућавају да се добро прилагодимо изазовима из дана у дан, без обзира да ли се наши циљеви односе на посао, спорт, студије или било коју другу област живота. живот.

триптофан

Триптофан је аминокиселина од које се прави неколико хормона који непрестано круже кроз наш кардиоваскуларни систем. Зато, има ефекте и на мозак и на различите жлезде и органе распоређени у телу који на координисан начин имају улогу у нашем стању активације.

Конкретно, серотонин, који је познат као "хормон среће" због начина на који ствара осећај благостање када крене у акцију, не може се произвести ако у нашем телу нема адекватне количине триптофана.

У том смислу, ефикасност триптофана у управљању стресом То је елемент који треба узети у обзир у нашем психичком благостању. Понекад је уравнотежена исхрана довољна за неопходан допринос триптофана, будући да је ова супстанца је природно присутан у здравој храни, али то може бити тешко за многе људе у зависности од њиховог начина живота или биолошких предиспозиција.

ГАБА

Он гама-аминобутерна киселина, познатије по свом скраћеном називу ГАБА, је неуротрансмитер, што значи да је то једна од супстанци природно присутних у нашем нервном систему које омогућавају нашим неуронима да комуницирају једни са другима.

Код сисара, поред тога, ГАБА је главна инхибиторна супстанца у мозгу, тј смањује ниво неуронске ексцитабилности и смањује вероватноћу да ћемо ући у стање веома интензивне будности и стреса.

Са друге стране, дејство ГАБА може се појачати захваљујући додатној залихи ове супстанце, кроз капсуле направљене од поврћа.

5-ХТП

5-хидрокситриптофан је природна аминокиселина која је укључена у процес којим триптофан ствара серотонин и мелатонин (хормон који регулише ниво сна).

Додаци са овом супстанцом могу се направити од семена грмолике биљке познате као Гриффониа.

Дакле, омогућава да се ниво активности нашег мозга регулише брже и ефикасније, што фаворизује да заспимо у право време. Ис веома корисно за оне који примете да им фаза стреса кроз коју пролазе изазива несаницу или неправилан распоред спавања.

Асхвагандха

Ашваганда је биљка чије корење и плодови се могу користити за припрему једињења која смањују ниво стреса.

С друге стране, смањује упалу која понекад утиче на мозак и промовише добру циркулацију крви, који служи за оптимизацију ресурса доступних телу и чини га непотребним да уђе у стање од узбуна.

Препоручује се узимање ових додатака биљној формули током одређених фаза од неколико дана заредом, јер нису виђени штетних ефеката краткорочно, али не и за дугорочне периоде, пошто недостају студије о његовим ефектима током месеци.

Како користити ове производе?

Мора се узети у обзир да иако су суплементи засновани на природном начину рада нервни систем, прекорачење унесене количине може имати штетне последице по здравље.

Због тога је важно пратити упутства која иду уз сваки производ.. С друге стране, препоручује се и трудницама или дојиљама да се увере да се додатак који се користи сматра безбедним за њих. Генерално, људи који су раније имали алергијске реакције на било које од једињења у овим таблетама такође треба да избегавају њихову употребу.

Библиографске референце:

• Пурвес Д., Фитзпатрицк Д., Халл В.Ц., Аугустине ГЈ, Ламантиа АС, (2007). Неуросциенце (4тх ед.). Сандерленд, Масс: Синауер.
• Сцхаецхтер Ј.Д., Вуртман Р.Ј. (1990). Ослобађање серотонина варира у зависности од нивоа триптофана у мозгу. Браин Ресеарцх. 532 (1 - 2): 203 - 10.